warpl

Я с диабетом связан не так долго, но успел обратить внимание, что с грязных рук глюкометр может врать. Тренируюсь в перчатках, руки потеют.

Не, это уже перебор - останавливаться, мыть руки, мерить. В принципе, это на уровне симптоматики нормально контролируется, если быть готовым. Раньше, просто, не думал о таком эффекте и относил симптомы к простой усталости

Обедал в районе часа дня, потом пил кофе с плюшками на работе. Тренить начал где-то в пол-шестого, длилась меньше часа. Так что, именно под нагрузкой упал сахар. Сегодня типа же картина

Жидкий, наоборот, намного быстрее усваивается. Из-за этого диабетику лучше съесть конфету, которая постепенно рассосется, чем сладкий напиток, который почти сразу в кровь попадет и выдаст резкий скачок сахара

Продолжаем эксперимент. Условия те же, мешок 40кг, перед стартом сахар 7,2. Сегодня, на всякий случай, перед тренировкой закинул в себя несколько долек шоколада. Подходы 4*10: подъёмы на носки, приседания с удержанием медвежьим хватом, тяги в наклоне к груди узким хватом, тяги "Сумо" к подбородку, трастеры с жимом с плеча на плечо. Сразу после тренировки сахар 4,9. Прикольно получается. По идее от такого количества шоколада через час должно было подняться на +1/+1,5, а у меня упало на 2,3. Все-таки, диабет и физкультура несовместимы, придется выбирать. Наверное, все-таки, выберу физкультуру Надо будет затариться тест-полосками и поэкспериментировать. Что-то мне подсказывает, что дозировку медикаментозного лечения можно плавно понижать.

Разобрался, почему поплохело. Сахар упал сильно. Перед тренировкой мерял - было 7,4. Сейчас померял - 3,2. Вот и голова кружится и тошнит. Сожрал шоколадки, вроде полегчало. Вообще, кстати, не первый раз уже такой эффект, раньше просто не так сильно было, внимания особо не обращал и списывал на усталость после завершения тренировки. Помню, когда с год назад<url="https://workout.su/forums/comment/325194-quote-name-worxx-post-325185-quote-name-warpl-post"> мерял, и обсуждали </url> с worXx снижалось не так сильно за тренировку, но, как я понимаю, тогда и нагрузки совсем другие были. Ближайшие тренировки попробую позамерять, посмотрю на динамику. Сейчас средний сахар крови за 30 дней - 6.4.

Тренер так и болеет, да я и сам сегодня не фонтан себя ощущаю. Попробовал расчистить от снега площадку у дома, но там толстый слой подтаявшего и слежавшегося снега, поэтому треня дома. С мешком 40кг. 4 подхода по 10 повторов:
1. Подъемы на носки стоя
2. Подъемы на носки сидя
3. Приседания с удержанием "медвежьим" хватом
4. Тяга "Сумо" к подбородку
5. Тяга в наклоне к груди узким хватом
6. Трастеры с перебрасыванием мешка с плеча на плечо. Последнее упражнение сделал полтора подхода. После 5го раза 2го подхода стало как-то нехорошо, замутило, начало подташнивать. Решил остановиться.

Понедельник - бокс. Тренер болел, поэтому тренировку пришлось проводить мне. Соответственно, бокса на ней практически не было, была физподготовка. Тоже хорошо
Вторник - отдохнул.
Среда - тренировку по боксу отменил, т.к. тренер еще не выздоровел, а у меня жена заболела и бросить ее, болящую, с двумя детьми у меня не хватило совести. Тренился дома:

Жгут 16мм, 2 раунда прямых двоек (левой-правой), раунд боковых левой, раунд боковых правой, раунд апперкотов левой, раунд апперкотов правой. Между раундами 1 минута.

Потом сэндбэг 40кг: 4 подхода по 10 повторов:
подъемы на носки стоя
подъемы на носки сидя
приседания с удержанием мешка медвежьим хватом
тяги "сумо" к подбородку
тяги в наклоне к груди узким хватом

Потом разбросался на файтболле: раунд с гантелями на месте, раунд с пустыми руками на месте, раунд с пустыми руками с передвижением на ногах.

В субботу отдохнул, сегодня решил дозарядить свой мешок четвертым филлером.

Поэтому, чтобы привыкнуть к весу, тренировка укороченная:
4*10 подъемов на носочки
2*10 фронтальных приседаний
2*10 приседаний с удержанием медвежьим хватом
4*10 мертвых тяг
4*10 тяг "Сумо" к подбородку
4*10 трастеров с перекладыванием с плеча на плечо.
2*3 минуты поразбрасывал руки на файтболле

По ощущениям, вроде, норм. На следующей тренировке попробую полную версию, с взятиями, жимами и прочими прелестями

Вчера - бокс. Перед тренировкой - 9 раундов дополнительно - по 2 раунда ударов каждой рукой с сопротивлением жгута 16мм + 2 раунда на скакалке + раунд с файтболлом. После тренировки 4 круга по 5 подтягиваний + 20 отжиманий.

Кстати, в дневнике ребенка опубликовал вопрос. Гляньте пожалуйста, может сможете подсказать

Волшебный мешочек.
4*15 подъемы на носочки стоя с мешком на загривке
4*15 подъемы на носочки сидя с мешком на коленях
4*15 приседаний с удержанием мешка медвежьим хватом
4*15 мертвых тяг
4*15 тяг "Сумо" к подбородку
4*15 жимов над головой

Потом жгут, который 16мм - 6 раундов ударов с сопротивлением жгута:
раунд прямых левой / раунд прямых правой / раунд боковых левой / раунд боковых правой / раунд апперкотов левой / раунд апперкотов правой. В раунде 3 минуты, это где-то 100-120 ударов. Руки отсохли напрочь После этого пару раундов пораскидывал руки с файтболлом. Вроде отпустило

Вторник зафилонил, немного бессистемно потягал мешок и поэкспериментировал со жгутами.
Среда - бокс.

Сегодня, наконец-то, добрался и купил борцовские жгуты. Взял 12мм и 14мм. Перед тренировкой по боксу минут 30-40 с ними экспериментировал. Прикольная тема, надо будет попробовать прикрутить к основным тренировкам. Эх, скорее бы лето.
А в целом, сегодня упахался. Встал в 5 утра, поспал часа 3-4, весь день по Москве, приехал - сразу на тренировку, даже пообедать нормально не смог, съел банан и половинку яблока за день. Перед основной треней еще жгуты с подтягиваниями. В итоге, домой вернулся полуживой. Сейчас поужинаю и спать.

Посчитал, сколько дней прошло с начала весенней стодневки 2017, с которой я, наконец-то, подсел на тренировки. Получается, сегодня 375й день. Круги. Сэндбэг 30кг.

4 круга без пауз между упражнениями, каждое упражнение по 10 повторов, между кругами 2-3 минуты отдыха.

1. Подъемы на носочки стоя
2. Фронтальные приседания
3. Гуд монинги (наклоны с прямыми ногами с мешком на плечах)
4. Тяга "Сумо" к подбородку
5. Тяга в наклоне к груди узким хватом
6. Взятия на грудь с жимом над головой
7. Перекладывание мешка с плеча на плечо

Упахался по полной. Все-таки, сэндбэг - это даже веселее, чем гиря