warpl

Какая скорость для меня может считаться нормальной? И дистанция. В принципе, сегодняшние 1520 пробежал с нормальными ощущениями - дыхалка не сильно забилась, быстро восстановил. Пульс где-то 160-170 был. Надо ускориться, или так и держать? Расстояние, думаю, пока нет смысла форсировать?

Вечером ещё с сыном пробежался - его запущу на 500 метров. Там, как раз от 6 до 9 лет.
Все - таки, бегать кайфно. Хочу беговые кроссовки.

Утром 3*35=105 отжиманий. Не понял, не рано ли добавил +3 в подход. Завтра посмотрим.
В обед начал готовиться ко дню железнодорожника. Побегу на 1.5км. Давно собирался начать бегать, а тут и повод появился.
Сегодня сделал тестовый забег. Понравилось.
После работы - 4 круга с гирей и 6*8=48 раз на брусьях.

Тыц. Переосмысление.
1. Сроки сорваны, продолжаем, осталось 3,5кг
2. Отложено в связи с проблемами с заживлением руки.
3. Вроде 8 в подходе. Но можно ли то, что сейчас получается, считать отжиманиями на брусьях, или надо еще поработать над техникой? Как считаете, выполнил или нет эту цель?
4. Добавим к целям максимум в 50 отжиманий (в принципе, все равно к этому иду). С учетом того, что прибавляю по 2-3 подходе в неделю, сроки ставлю до конца сентября. Хотя, в принципе, должен же прогресс замедлиться. Ладно, посмотрим.

Недельные результаты:

Не, дискомфорта нет, к тому же я специально не форсирую - само так получается. В принципе, у меня руки всегда сильные были, у отца так же. Генетика, наверное .

Возвращаясь домой, не смог-таки пройти мимо брусьев. Сделал 4*8. Второй подход снял на видео. Судя по всему, про увеличенную глубину мне показалось. А вот с положением корпуса - это нормально, что спина так выгибается, или надо держать прямее?

Сегодня, все-таки, отдых. С утра отоспался, не отжимался, вечером вышел размяться с гирей. Сделал 5 кругов, решил доотдОхнуть на отжиманиях. Делал лесенку 30-25-20-15-10-5-4-3-2-1, всего 115. Паузы делал по количеству повторов, то есть, после 30 отжиманий - 30 секунд, после 25 - 25 и т.д. Потом пошел, слопал мороженку и мне совсем захорошело.

Ну, Антон придет, почистит, я думаю.

Извини, некрасиво получилось. Отредактировал пост.

В целом, сам не сталкивался с этой проблемой, но видел достаточно много реальных случаев, когда помогали процедуры экстракорпоральной ударно-волновой терапии.

Решил сегодня отдохнуть. Утром, в 5:20 сполз с кровати, понял, что без отжиманий не получается проснуться. Ну, думаю, сделаю один подходик. Не помогло. В общем, как обычно, 3*32=96.
Вечером, думаю, точно зафилоню. Ну, так, выйду подышать-прогуляться и хватит. Вышел. С гирей. 4 круга.
Потом смотрю, брусья без меня скучают. Надо, думаю, хоть подойти. Подошел. Понял, что по 6 повторов мало и душа моя мятежная желает делать по 8. На четвертом подходе поймал дзен и 4-5-6 подходы получились ваще супер (на видео не снимал, но по ощущениям - и опускался низко и корпус держал отлично). 6*8=48.
Ну а там, рядом с брусьями, и турник зачем-то поставили. Не мог же я ему изменить. В итоге, из последних сил 5 подтягиваний (не одним подходом, спрыгивая с турника, но паузы по 2-3 секунды, не больше).
В общем, раньше все обещал себе начать тренировки "со следующего понедельника", а теперь силы воли, чтобы отдохнуть не хватает . Спорт - это наркота!
А, да, перед уходом с площадки захотелось во всадника поиграть. Встал в позу, сжал в потных ладошках гирю в 16кг и улетел в нирвану. Правда, через 34 секунды ноги че-то задрожали и подкашиваться начали, но было хорошо-о-о-о.

Утром 3*32=96 отжиманий.
Вечером, после работы:
4 круга с гирей, 6*6=36 на брусьях. После тренировки вспомнил, что давно хотел посмотреть насчет норм ГТО. В общем, золотую гирю (16кг, 40 рывков за 4 минуты с одной сменой рук) сделал без проблем даже после тренировки. Ну и потом, пошел гулять с детьми, поподтягивался раз 10 на детской площадке.

В общем, осталось поработать над остальными упражнениями и можно идти, сдавать на значок Кстати, вполне себе неплохая цель получится. Но это на следующих итерациях где-нибудь. Пока надо достичь текущих целей

Утром 3*32=96 отжиманий
Вечером 8 подтягиваний обычных + 22 на резинке. Таймер 10 минут. С резинкой стали отказывать не руки, а пальцы из - за неправильного хвата (никак не заживает рука). Висеть приходится так:
4 круга с гирей.

В 5 утра было как-то тяжко, поэтому 2*32 = 64 отжиманий
Вечером, когда вернулся из Москвы - 5 кругов гири 16кг (в круге по 5 махов, рывков, подъемов на грудь, жимов, приседаний - на каждую руку) с паузой 30 секунд
В завершение - 6*6=36 повторов на брусьях. Записал на видео. Вроде бы, начинает получаться, еще работать и работать, конечно, но лучше, чем было вначале

Круг 2: Круг 3:
А еще два дня подряд похерил пищевой режим. Мотаюсь по работе вдалеке от дома, жру, что под руку попадет - чебуреки, пончики и т.п. С завтрашнего дня постараюсь войти в нормальный режим

На самом деле, Лен, сравнил с тем, что было. Поржал:

Утром слегка нарастил отжимашки: 4*32
Сегодня вечер подтягиваний: поставил таймер на 10 минут. Успел сделать 6 обычных (прямым хватом), потом руки начали отказывать, залез на зеленую резину. Еще 18.
Потом гирька, 3 круга.