Отправлено: 26.09.2021 17:06
отлично потренилим!!!
Отправлено: 26.09.2021 16:57
25,09,2021
УРА, УРА!!!! Общая треня прошла на ура!!!!! собрались все старички и присоединилась Гульназ. Сделали 3 круга из стодневки. добавили 2 круга: джампинг джеки, выпрыгивания и скалолаз -20/10/20. Рассмотрели упражнения на брусьях и виды упражнений на трицепс. На и эпичный 5 разовый рейд в Workout Outland взяли 4 уровень, 3 упражнения за 90 сек. финалили рукоходом и чаепитием после заминки.
Отправлено: 26.09.2021 16:50
24,09,2021.
за лето стал любителем функциональных петель. Поэтому треня на 50 мин на плечи, предплечья очень быстро устали..
Отправлено: 26.09.2021 16:49
23,09,2021.
Вышел на пробежку восстановительную не длительную, пробег 5,24 км, забежал на брусья. сделал влегкую 12-14-8.
Отправлено: 26.09.2021 16:48
22,09,2021
давненько я не тренил на улице в прохладное время года. Теплое лето расслабило. Как результат просифонило шею, размял, сделал зарядку. на улицу не пошел. Страдаю....
Отправлено: 22.09.2021 06:30
21,09,2021
Попробовал вернуться к программе стодневки.
немного тяжело начинать, беговые тренировки сказываются , сил меньше на пробу сделал 4 круга: подтягивания (жел резинка ) 8
приседания 8
отжимания 10
приседания 8.
Приседания не глубокие - пока восстанавливают квадрицепс правого беда, затейпирован и нагрузка соответсвенно ниже.
Попытался сделать брусья: 12, 14 , 6 дальше не пошло - надо пересмотреть план тренировок.
Отправлено: 20.09.2021 14:13
20,09,2021
Здравствуй мой дневник!!!! Давненько я в тебя ничего не писал. но настало время ибо грядет СОТКА. В городе с 25,09 запускаем очередную стодневку. ни я продолжаю тренить. Этим летом я начал бегать - прошел обучающий курс от "Бегового клуба Б", причем многие участники клуба - активные участники и тренировок на турниках.
Сегодня беговая с утра 5,27 км, за 36,50. в спокойном темпе, в эти выходные бежал мероприятие паркран, 5 км, выбежал из 30 мин (29,56) для меня за месяц бега прям достижение. Продолжаю брусья . Ну и начинаем тренить сотку!!!!
Отправлено: 31.03.2021 20:00
Отлично получилось!! а хват прямой или обратный?
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 23.03.2021 20:44
Привет! очень прикольно пишешь, айда в воскресенте на общую в дему!
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 27.10.2020 19:56
25,10,1976
Это мой день рождения!!!!!
Поэтому 25,10,2020 отметили ударной общей треней на аграрном. Взял с собой чай, бананы. И поехал. Было много народу . Очень тронула поздравления от ребят и девчонок сообщества: Семейные клан Ксении и Антонина с детками поздравили набором меда, Лена - прям заморочилась: у меня был маленький пирог со свечкой - и я его задул, Марат - жидкий гомогенный катализатор (вискарик - не пью так-то но в хозяйстве пригодится точно!). Денис порадовал отличными фотками - очень клевый парень. Дали гари на тренировке - круги, отжимания, добавили круг из 5 упражнений на ноги, петли trx, полтора часа как с куста. А потом пили чай и болтали. Очень душевно посидели. Потом поскакал домой пере
кусил и на работу. В почте вечером обнаружил письмо от Михаила Калдоркина с поздравлениями и ценными советами. Отличный день получился!!!
Отправлено: 27.10.2020 19:41
24,10,20
День отдыха. готовимся к общей трене.
Отправлено: 27.10.2020 19:41
23,10,2020 Снова пробовал брусья - наверно уже 3 раз не могу добить схему этого тренировочного дня 10-11-8-8-11. основной блок как обычно
5 кр. 3-12-12-12.
Отправлено: 27.10.2020 19:40
22,10,2020
Погода холодает на треня прошла норм, частично делал автралийские в 2 подходах ( по 12 раз.) 5 кр. 3-12-12-12. Полет норм.
Отправлено: 27.10.2020 19:38
20 и 21,10,2020.
Трени по стандартной схеме . Как понял программа брусьев тяжело заходит при любой компновке трени, как перед (чутка полегче) основным блоком так и и после... 21, как раз делал брусья.
Отправлено: 21.10.2020 19:27
Одно могу сказать - хочешь быть членом команды? Тогда создай или собери ее сам. С 2016 года периодически треню сам и привлекаю людей. 2 года прошло с небольшими результатами, однако познакомился с нынешним коллегой Arslan и в результате партнёрства и совместных мероприятий есть сообщество... И при этом начальный уровень наш был весьма слаб. не в уровне дело. Кстати в партнерстве в нашим сообществом взаимодействуют ребята из бегового клуба, там есть участница из питера, проходит сотку и консультируем в меру сил. Страдает что нет единомышленников в своем городе. Кураторство - морально тяжелый для меня труд ( по началу) - пока нет участников, а потом нас стало 4, пересекались - тренили, уже хорошо!!! А теперь человек по 10 - треним стабильно. Маленький, но успех. многие конечно пропускают сборы или не отвечают на письма в форуме, но надо же двигаться дальше!!!!