maksimale

так держать! болезни бывают надо просто постепенно потом возвращаться в тренировочный процесс.

Отличные результаты! приседай до паралели или ниже, но спину прямо держи. подтягиваешься на петлях?

Привет!Неплохая физуха. а почему не придерживаешься стодневки с добавлением доп упражнений?

Все как по писаному!!! Молодец! Помни день растяжки + 1 выходной.

Сама знаешь. что питание это большая часть прогресса. Считай и собери себя. один раз ты ужу это делала. Удачи!

Отличное начало! Помни о разминке и заминке.

ХЕЙ-ХЕЙ-ХЕЙ!!!! Выполнил 5 подходов с перерывом в 2 минуты, отжимания 6-7, приседания по 7 ,подтягивания 2 полных и 1 до угла 90 в локтях(красная резинка). Адские ощущения в плечах, хотя со вчерашними с ногами не сравнить. Бодрая штука!

Всем привет! Ждали с соратниками турбо-блок как из печки пирога: как результат 36 кругов за 15 минут. Потом добавили всякого разного. Интересная нагрузка...

25,04,2017
Отлично что сегодня день отдыха. Усталость копится, по утрам мышцы как набиты песком, потом постепенно все расходится. выполнил комплекс на пресс: 6 упражнений - 5 кругов, потом побежал. Ну как побежал размялся и с учетом новой техники начал двигаться. Очень большая нагрузка на икроножные мышцы. пришлось останавливаться - поялся судорог. но все пошло более менее - 15 минут. Жду завтра - новый урок по бегу и СТОДНЕВКА!!!!

24,04,2017
Вчерашняя тренировка начала выходить боком... Плечам тяжко. но я же тряпка - я же могу и собраться! Выполнил стодневку: 6 подходов - 6 подтягиваний на красной резинке, 14 приседаний, 14 отжиманий, 14 выпадов на каждую ногу. На последних выпадах думал много, на последних отжиманиях - пыхтел ушами, зубамии вообще. отфигачил комлекс на пресс 6 упражнений по 5 кругов. На триенировку ушло около 1 часа. записался на зеленый марафон 2017 на 5км .участие в мае. А пока зарегился на онлайн обучение бегу. Седня был первый день - динамическая разминка завтра бежим

Граждане, простите балбеса! Каюсь.... Не вел дневник но тренил, честно. опять втягиваюсь писать. Начну с воскресенья.
23,04,2017 Была анонсирована общая тренировка, но наших покосили болезни и ... В результате поехали мы с Алмазом. Больше никто не просединился. Выполнили стодневку: 6 подходов - 6 подтягиваний на красной резинке, 14 приседаний, 14 отжиманий, 14 выпадов на каждую ногу, выполнил комплекс из подтягиваний 6 подходом в различными видами хватом (прямой обратный и 3 варианта по ширине) + 3 подхода комплексного упражнения на петлях ТРХ, + пресс . Футбол отменился

Шесть - это счастливое число! особеенно на стодневке ,потом будет 6 подходов!!!

9,04,2017.
Надел жилет утяжелитель 5 кг, взял палки и прошел типа скандинавкой ходьбой около 3 км. старался идти быстро, устал. пришел домой выполнил стодневку:5 кругов - 6-15-15-10. Потом добавил пресс - подъем ногс касанием носками перекладины. немного раскачивался 3 подхода по 8 раз. непонятно что больше устало: пресс, ноги или плечи. Жду завтра новых ощущений

8,04,2017
Открытая тренировка - всегда интересно и волнительно. Но есть одно но- площадка поплыла и потекла. Была идея поиграть в мяч, но она утонула. поэтому тренировка прошла несколько размыто, но успешно.
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
-комплекс для верха тела круга - 10 отжиманий, 6 подтягиваний обратным узким хватом, 3 отжимания от турника, 6 подтягиваний классических, 6 отжиманий на брусьях. Подтягивался на красной резинке. Затем настал через петель TRX: сложное комплексное упражнение: отжимания 5, французский жим 5, подъем рук перед собой в упоре как для отжиманий. уже легче но тяжко. потом 3 по 16 подъем ног на брусьях

7,04,2017
Выходил на воздух. Провел тренировку в стандартном режиме без фанатизма.
Разминка, 5 кругов: 6-15-15-10, добавил брусья 5 подходов и пресс. Завтра открытая тренировка - УРА!!!!