maksimale

20 и 21,03,2020
отдых чистой воды.

19,03,2020.
все банально...
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. и вис. хотел добавить отжимания, но вспомнил о грядущем круге. и не стал.

18,03,20
новые ощущения не заставили себя ждать , однако не там где ожидались...Проблем с икроножными мыщцами нет. но широчайщие , трапеция и незначительно дельта - некомфортны. прыгал в подъезде. места было мало, плечи напрягал- списываю на это.
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. и вис

не, 16 мин работа - 2 мин отдыха и снова 16. Жду завтра новых ощущений :grin:workout

17,03,20
добавил солнца в холодную воду - 30 мин на скакалке, с двойными пока беда...
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. и висы. Отличные ощущения!!

16,03,20

16 день
фигачил вечером в темпе вальса
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. есть подозрения попробовать плюсануть, хотя скоро новый круг...

14,04,20
отдых, без растяжки . вечером нашел фитбалл, буду растягиваться впоследствии на нем.

15,04,20
15,день.
Без голоса, на общую треню на поехал, боялся сорвать голос совсем, тренил дома.
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. добавил пирамиду зверя до 6 и обратно, + упражнение на ролике 20 раз, 2 упражнения на петлях на трицепс. вис . скучал по ребятам

13.03.20
Пятница 13-ое, Хреновое самочувствие, хреновый день, хреновые ощущения.
Поможет только трень!!!
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания.
после вчерашней гири, "уехала" техника на последних повторениях в подходах подтягиваний.
морально легче не стало. ну это не связано со спортом.

12,03,2020
12 день полет нормальный.
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания.
голос лучше не становится. но треним по полной. добавил немного гири.

10,03,20
10 день. пришел домой без задних ног, почти в 23,00 Типа отдых.
11,03,20
11 день . разминка
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. Волнуюсь, чувствую что садится голос и болит горло. ... печалька... пошел полоскать горло.

9,03,2020
9 день.
Отжимания прям заходят... подтягивания доставляют удовольствие.
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний.
+ 5 минут программа на петлях по приложению, вис. и заминка

8.03.20
8 день.
После вчерашних отжиманий в плечах песок... Разминка чуть помогла. Но 4 круга дались тяжело. Последнее подтягивание снова чуть выше половины. Точнее до лба...итого 3-12-12-12

6.03.20
6 день прошел в отдыхе.

7,03.20
7 день
Общая тренировка в Сипайлово! Собрались и потренили предпразднично!
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
брусья 3*5, черная пирамида в отжиманиях до 5, 3 круга: 10 выпрыгиваний- 1 мин всадника. вис и заминка.

скрины пришли. когда заканчиваешь тренировку. предлагает завершить и сохранить.

5,03,20
5 день.
Снова вечерняя тренировка. 4 круга:
3 подтягивания, 12 приседаний, 12 отжиманий, 12 приседаний.
в конца по программе сделал 5-ти минутный блок по программе петель трх. под конец было тяжко плечам.