maksimale

06,04,2017
Снова пребываю пребываю в недоумении и тоске. но все же поборол себя пробежал очень медленно около 3 км, и добил 5 кругов упражнений на пресс. на стодневку сил не осталось.

5,05,2017
Очень плохо себя чувствовал - вынужденный отдых. пока не понимаю с чем это связано. Тренировки дозированы, восстановление тоже вроде достаточно .пребываю в недоумении и тоске.

4,04,2017
Днем сделал комплекс на пресс 5 кругов по 5 упражнений.
Собрался на тренировку по короткой программе. но чо-то увлекся.
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
Брусья 5подходов - 9-7-6-7-10.

3,04,2017
вернулся к теме пресса. 5 кругов по 6 упражнений. Через 2 часа легкая пробежка 3,3 км. А вечером...

Велкам! Мы всегда рады новым людям! Пришел наш новый (надеюсь постоянный друг!
Продолжаю тренировки по новому плану. Уменьшение связано с желанием делать больше дополнительных упражнений
по новому плану:
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
-комплекс для верха тела круга - 10 отжиманий, 6 подтягиваний обратным узким хватом, 3 отжимания от турника, 6 подтягиваний классических, 6 отжиманий на брусьях. Подтягивания выполнял на красной резинке,. отдых между кругами 1 минута. Запрыгивание на турник 3 по 8 раз. потом 3 по16 подъем ног на брусьях, отдых 2 минуты и планка по 1,15мин 3 положения.

2,04,2017
вчера перегнул на тренировках, вынужденный отдых

01,04,2017
Сегодня прошла еще одна открытая тренировка. Еще пришли новые люди(дац бог им здоровья на следующий день!!!!. отработали по новому плану:
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
-комплекс для верха тела круга - 10 отжиманий, 6 подтягиваний обратным узким хватом, 3 отжимания от турника, 6 подтягиваний классических, 6 отжиманий на брусьях. Подтягивания выполнял на красной резинке, последний круг на фиолетовой резинке. отдых между кругами 1 минута, Затем настал черед гири. Махи 16 кг 5 по 15, тяга сумо 3 по 15. Затем настал через петель TRX: сложное комплексное упражнение: отжимания 5, французский жим 5, подъем рук перед собой в упоре как для отжиманий. адски тяжело на руки ,плечи пресс. потом 3по16 подъем ног на брусьях, отдых 2 минуты и планка по 1,15мин 3 положения. Устал адски. Только забыл достать фотик и поэтому фоток нет. а жаль. погода была безветренная, солнечная и теплая. Всем хвата и силы!

Красавцы!!!! лучше найди комплекс для петель, и бицепс можно там же качать!

на чо зарубились? прям и без конфеток?

а пятый круг где?

19,03,2017
Вчерашняя тренировка далась достаточно тяжело. но так ямного пропустил - наверстываю. собрались вчетвером и пошли. Была отличная погода -солнечно и ярко, Даже моя дочь присоединилась к открытым тренировкам.
Разминка и 4 круга стодневки 6-22-17-22, соответственно. Подтягивался на красной резинке..
Запрыгивания на турник 3 по 8 (подводящие к выходу на две).
Брусья: 8-5-5-5-6
Пресс:подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке амплитуды - по 3*15, планки прямая, и боковые - итого 3,45 минуты - по 1,15 каждая.

УРА! УРА! сегодня 18,03,2017 г состоялась крупнейшая тренировка воркаут сообщества - тернировку в разное время посетило 10человек. Я очень этому рад. Многие приехали неожиданно ,не заявляясь на мероприятие - тем приятнее было их появление. Вместе прогнали 100-дневку ,поотжимались на брусьях , похвастались нашими жилетами -утяжелителями, гирями резинками, ребята попробовали петли TRX постояли в планке, походили на рукоходе. Всем присутствующим такой формат встреч был в новинку и определенно понравился (как мне кажется). Я сам в большом восторге. Ну а теперь сухие цифры статистики: Разминка и 4 круга стодневки 5-22-17-22, соответственно. Подтягивался без резинки.
Упражнения с 16кг гирей.
Трастеры с 2 гирями 3 *11
МАХИ - 3 по 15
Брусья 12-8-5-5-5. стойка на руках у стены. Французкий жим на петлях TRX.
Пресс:подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке амплитуды - по 3*15, планки прямая, и боковые - итого 3 минуты и 30 сек. (добавили правда ругались)

16 и 17,03,2017
Два дня провел на обучающем этапе на новой работе. голова вообще не соображает - вроде ничего нового. Но устал гораздо больше, как мне кажется если бы работал. к тому же испытываю некоторые сомнения по поводу новой работы. Дурацки йраздрай. Одно радует - завтра открытая тренировка.

15,03,2017
День был насыщенным, много суеты поехал на собеседование по поводу работы, это заняло около 2,5 часов. немного разволновался ,эмоционально устал. Снова пропустил тренировку.

14,03.2017
Весь день чувствовал себя паршиво. сил никаких не было. Вечером догадался померить давление -134/65. Короче понятно. Вынужденный отдых.

13,03,2017
Общее состояние хреновое. но на тренировку пошел. Хорошо что есть напарники без https://workout.su/Dmitriy точно бы не пошел. Разминка и 4 круга стодневки 6-22-17-22, соответственно. Больше сил нет. ждем завтра.