maksimale

Одно могу сказать - хочешь быть членом команды? Тогда создай или собери ее сам. С 2016 года периодически треню сам и привлекаю людей. 2 года прошло с небольшими результатами, однако познакомился с нынешним коллегой Arslan и в результате партнёрства и совместных мероприятий есть сообщество... И при этом начальный уровень наш был весьма слаб. не в уровне дело. Кстати в партнерстве в нашим сообществом взаимодействуют ребята из бегового клуба, там есть участница из питера, проходит сотку и консультируем в меру сил. Страдает что нет единомышленников в своем городе. Кураторство - морально тяжелый для меня труд ( по началу) - пока нет участников, а потом нас стало 4, пересекались - тренили, уже хорошо!!! А теперь человек по 10 - треним стабильно. Маленький, но успех. многие конечно пропускают сборы или не отвечают на письма в форуме, но надо же двигаться дальше!!!!

19,10,2020
Я стар для этого дерьма - говорил герой Дени Гловера из Смертельного оружия.... Я конечно не стар, но вечером меня прям рубануло - засыпал, приборы показали 120/70. Напился черного сладкого чая с сахаром но легче стало не скоро. Итог - треня профукана.

18,10,2020
снова перерыв после общей. Легкая ломота во всем теле, сделал зарядку, полежал на полу, и стало полегче

17,10,2020
День общей трени. Обожаю эти дни... Погода к нам благоволила. Дождь начал моросить когда треня закончилась. Круги, отжимания в сочетнии с планкой, брусья, упражнения на петлях / С нами отличный фотограф Денис - потратил времмя поснимать трени. Ему уважуха!!!!

16,10,2020
День программы брусьев:
последнее время прям хочется прогресса в брусьях!!!
9-10-8-8-10. немного повисел. Лайтово потренил. завтра общая - там дадим гари!

15,10,2020
тянул до победного, но пошел на треню. По ощущениям тяжко, возможно после вчерашних брусьев. однако пять кругов выполнил, тренил только круги по лайту. кстати вчера выпады пошли довольно тяжко, сегодня нормально. В субботу общая треня.

14,10,2020
Вечером сгонял на треню. Подтягивания не пошли пробовал в 2 кругах, потом перешел на 12 автстралиййских.
5 кр. 3-12-12-12. брусья 8-9-7-7-8, 2*20 подъемно коленей к груди и рукоход. Отлично получилось!

13,10,2020,
Днем температурил до 37,2, нюхал уксус - думал отрубило обоняние - о обошлось. к вечеру температура спала - не рискнул тренить. Треню пропустил:sleepy:

12,10,2020
Хреновое самочувствие после общей трени. походу лишка дали..

11,10,2020
общая тренировка. Ура !!! Отлично потренили! Сделали круги, брусья - 3 по максимуму, отжимания со сменой хвата (в сумме 100) отдых меду упражнениями 10 сек, удержание виса 3*20 сек. 2 круга на ноги ( джампинг-джеки 20, выпрыгивания с разворотом на 180 гр 10, статика всадник по 40 сек), 2*20 подъем ног коленей к груди. итого 1,5 часа, пошел на работу впечатленный, правда к вечеру почувствовал сильную усталость. Но очень клево было на площадке. выложили в инсту.

10,10,2020
отдых по самочувствию

9,10,2020
Попробовал иной подход ...
Сначала брусья 11-10-8-8-12. Ура!!!! доделал - перехожу на новый уровень по программе.
удержания виса в верхней точки 20сек/приседения 12/отжимания 12/приседания 12. Итого 3 круга.
2*20 подъем колени к локтям, + рукоход и вис.

8,10,2020
пропушенная тренировка, по самочуствию.

7,10,2020
Плечи гудят , находиться долго в статическом положении сложно. вечером погнал на площадку к школе. Подтягивания (дались тяжело)- приседания - отжимания - приседания: 3/12/12/12. - 5кр
2*20 подъем колени к локтям, и удержание в верхней точки в висе на турнике около 20 сек. заминка и с отличным настроением пошел домой. немного размышлял на тему доп тренировок. с одной стороны снижается (возможно.... способность организма восстанавливаться, но хочется прогресса в брусьях - хочу к новому году 25). шел в раздумьях. буду слушать организм -там поглядим.

6,10,2020
Подтягивания - приседания - отжимания - приседания: 3/12/12/12. - 5кр
Брусья : 8-9-8-8-10. На брусьях - кряхтел-пердел на последних подходах. еле дожал. 2*20 подъем колени к локтям, и удержание в верхней точки в висе на турнике около 20 сек (оказалось адски тяжело)