maksimale

4,05,20
Продвинутая техника номер 2. После вчерашнего легче не стало, пока не понятно, что с организмом происходит, раньше такого не замечал... Тяжело плечам. 6 подходов - 3 подтягивания на красной резинке, приседания 12, отжимания - 10. выпады по 10. workoutWO
Заказал стропу для колец , потом скину фото.

3,05,20
3-й день праздника - купил шкурку разной зернистости 120-240-320, и пылилллллллл!
Сегодня осваивал продвинутую технику номер 2, итог : 6 подходов - 3 подтягивания на красной резинке, приседания 12, отжимания - 10 еле. выпады в разножке по 5. Плечам кранты.workout

2,05,20
продолжаем банкет - придаем форму и выравниваем, использовал лепестковую насадку на дрель 40 и 60 зернистости, не менее 2 часов , точно не заметил. Плечи гудят. треню пропустил, но была альтернатива так сказать.

1,05,20
Мир, труд, шашлык!
День труда - поехали к родителям в сад всей семьей, пожарил шашлыки а потом принялся за старую идею, заготовку к которой сделал в сентябре. Думал зимними вечерами допилю... не вышло. Короче: из фанеры 10-ки (3 слоя) склеил заготовки, вчера разметил и нарисовал. Можно считать за тренировку плеч. около 2,5 часов выпиливал и грубо придал форму на шлифмашинке. Предварительный итог - сад в опилках, я ваще в дрова (в опилки, если быть точным), плечи гудят. есть грубая заготовка колец.

30.04.20
Общая слабость организма - треня пропущена.

29,04,20
Зуб - починил, давление - не мерил! Тренил - но все пошло очень тяжко, подтягивания на красной резинке - 3, приседания 12, отжимания 3*10, 3*8, выпады по 10, правда в правой коленке появились неприятные ощущения, поэтому 3 последние подходы делал с опорой на стену. Всем силы и хвата ! и настойчивости - сам 2 раза слелал дня с 60 70- го.

27-28,04,20
ушиб всей бабушки !!! обще -хреновое самочуствие , скакало давление и болел зуб.:sob:

26,02,2020. ознакомился с продвинутой техникой , достаточно лихо, все снизил , 6 подходов: 2-10-12- по 10. паузы по 2-3 сек.

Спасибо, шевелюсь. Пока было так себе, почему то скачет давление.. пока не понял почему. сегодня буду тренит пробовать.workout

25,02,20
Самочувствие несмотря на отдых лучше не стало. Но после разминки приступил к выполнению. подтягивания не пошли - пришлось делать с красной резинкой. трицепс плохо реагирует. 6 подходов : 3-12-12-по 10. Махи гирей на балконе 2*15.

24,02,2020
Хреновое самочувствие.... вынужденный отдых

23,04,2020
Что-то я не отдохнул..:fearful: мышцы что-то забиты, целый день пытался халтурить и не тренить, но вечером позвонил еще один куратор Уфы - Руслан (Arslan) обсудили интересные моменты . короче собрался и потренил.и еле-еле доделал.
6 подходов : 3-12-12-по 10. с подтягиваниями чото хреновато, приходиться делать с добивками. под конец еще отжался для движухи 30 раз, тяжко дались.

22,04,20

Сегодня нормальное самочувствие, НООО подходы по ощущениям дались тяжелее даже в отжиманиях.
6 подходов : 3-12-12-по 10. подтягивания сделал полностью, но менее чисто.. Вчера появились боли в пояснице - после массажа прошли, поэтому сегодня добавил наклоны вперед с гирей на спине 1*20, махи с гирей 16 кг 2*15. надо немного укреплять... тренил последние 2 упражнения на балконе - некий сурогат улицы. очень хочу на площадку :tired_face:

21,04,20
Самочувствие улучшилось, правда мышцы ноют. но это нормально. Начал тренить подходы. пошло тяжелее, начал с 3 подтягиваний, после 3 подхода сбавил до 2, все остальное без изменений, тренировка заняла около 40 мин без разминки.
6 подходов: 2-12-12 - по 10.

20,04,20
Дома хлопотал по дому, но днем часам к трем почувствовал себя плохо, продремал пару часов. Померид давление - чудеса верхнее поднялось, нижнее - опустилось. перемерил, а нет все опустилось 106/61. Причина не ясна, но тренировку пропустил.