maksimale

19,04,20
День максимумов. Снова скайп тренировка. Померяли максимумы в подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях (6-43-100). Лесенка в отжиманиях со сменой хвата (почтой, алмазный, широкий у девочек через 1 у мальчиков через 2.) Дошли до 8 и 15 соответственно. Аквамен по 30 и 50 сек. Остальное на пресс. 10 полуберпи. 2*26 скалолаза, 2*10 складка, 2*20 сит-ап. ( Вариант- сидя на полу с упором на руки за спиной удержание поднятых ног под углом около 30 градусов 30 сек). Заминка. Уфффф..
Р,S. Как-то так получается что я веду занятия и на общих тренировках и в скайпе. Меня немного смущает тот факт, что я не самый подготовленный в команде. Ну и возможно не самый компетентный ... (скорее всего). Но иногда мне кажется, что люди немого меняются или принимают решение о начале тренировок после общения со мной, и я точно знаю .... Что это они сами молодцы, принимая решение о тренировках. И каждый из них делает большую работу над собой - тренируясь - сами на улице (или как теперь дома), без тренеров, новомодных программ, но с целью стать лучше. И огромное спасибо Антону Кучумову и его соратникам и воркауту за возможность менять себя . наверно не очень внятно написал. но думал сумбурно.

18,04,2020
День С. в смысле скайп тренировке. Разминка и 3*30 джампинг-джеков. 10 полуберпи, 5 берпи. Как всегда дали гари плечам : отжимания 6*15, 2 круга из 10 выпрыгиваний и 40 сек всадника, отжимания вверх со чередованием хватов (норм, узкий, широкий) девочки добавляли по 1, мальчики по 2, сделали 6 раз. потом упражнения на пресс - скалолазы, складки, сит-апы. мог что-то забыть. Потрениworkout ли чуть больше часа. Но было клево.

17,04,2020
день отдыха, хтя скорее всего я не правильно его взял...:cry:

16,04,2020
Рутина рутина, рутина... Что может быть лучше постоянных тренировок? только тренировки со командой!
Ждем скайп-тренировок... Спасибо огромное Михаилу Калдоркину (vasilen) - с его легкой руки поучаствовал в мероприятии "Вызов 1945" по скайпу - прям зашло и внедрили такой формат для наших совместных тренировок. Жду короче субботу и воскресенье.
пока Рутина дома 6 кр. 3-12-12- по 10

15,04,20
новый день, скорее на улицу!!!! В пампасы! В пампасы! как говорил один персонаж.
Рутина дома 6 кр. 3-12-12- по 10, на улице брусья 9-10-8-8-10.
Мышцы прям работают. Добавил вис на толстой трубе. плечи а точнее место соединения грудной мышцы и плеча гудит. лежу на спине а телефон держать тяжко:joy:

14,04,20
брусья отличные упражнения, хочу к концу стодневки дойти до 25.
рутина 6 кр, 3-12-12- по 10, отжимания тоже радуют. в конце вис 40 сек, и планка 2 по 1 мин, и боковые по 30 сек.

13,04,20
УраААААА! вроде отпустило. Самочувствие норм. Оттренил 6 кругов по программе , 3-12-12- по 10. добавил брусья 8-9-7-7-8. прям прикольные ощущения!!!!

12.04,20
по идее начало новой недели и нового круга, однако организм начал фигвамы показывать. очень хреновое самочувствие, откладывал тренировку до последнего, но вечером начал резко потеть - температура 37,3. очень похоже на перетрен.....

11,04,20
Теперь решили опробовать новый формат тренировок в онлайне. Провели конференцию в скайпе, посвященную дню космонавтики. Поэтому многое было завязано на цифру 108.
по факту 108 приседаний ( на 4 подхода), 108 отжиманий ( 6 подходов), 108 секунд планки. добавили 108 джампин-джеков, 2 мин всадника, пресс. мощно и интересно. теперь плечам точно капец...

10,04,20
сегодня лайтовая тренировка после вчерашнего движения.
рутина 3кр . 3-12-12-10 на каждую ногу, ну и подтягивания по техническим причинам на фиолетовой резинке. плечевой пояс гудит, но отжимания , правда широким хватом затащил.

9.04.2020
Тренировки как таковой не было. Поучаствовал в мероприятие, организованном ребятами из Егорьевска - Вызов 1945. Собрались онлайн посредством скайпа и потренили так чтобы общее количество повторов было 1945. участвовало около 10 -11 человек. В итоге 195 приседаний (3*50, 1*45), 180 отжиманий (9*20), еще была планка, но меня срочно дернули на работу и я слился. Но было атмосферно. Спасибо ребятам за новые эмоции!! и возможно эта идея нами тоже возьмется на вооружение.!!!

8,04,20
5кр . 3-12-12-10 на каждую ногу. Плечи теперь уже нормас. все сделал. организм пытался халявить - расстройство желудка. Но руки же не расстроились!!!! пытался подняться с помощью рук на канате на детском комплексе 2 раза.

7,04,20
плечам капец , но уже менее глобальный.
5кр . от 5 до 6 подтягиваний на фиолетовой резинке-12-12-10 на каждую ногу. думал ваще не смогу и хотел прохалявить. но решил сделать на резинке. планка 2 по 1 мин. боковые по 30 сек.

6,04,20 . Плечам капец, наконец померился и взвесился. отдых.

5,04,20
рутина 5кр . 3-12-12-10 на каждую ногу, потом брусья 9-10-8-8-12 на улице. последние еле сделал аж в глазах темнело, но затащил. Брусья - моя любофф!!!