Отправлено: 24.04.2017 11:22
23.04

- разминка

"Time Hunt Set"
200 отжиманий за минимальное время
Результат: 16:50, в прошлый раз было 24:00. В следующий раз попробую уложиться в 15.

- заминка
Отправлено: 24.04.2017 10:43
<quote name=WasD post="342475">
<quote name=Kahar post="342472">
На второй картинке амплитуда, в которой работают грудные, может быть даже больше, чем на первой. И нет объяснения, почему они выполняют при этом меньшую работу, хотя это так, я не спорю)</quote>


Нет, потому что там плечи уже приведены ближе к центральной линии, поэтому амплитуда работы грудных намного меньше, чем на первой картинке.</quote>
Чтобы что-то обсуждать, нам как минимум нужны картинки начального и конечного положений. У нас их нет)
Отправлено: 24.04.2017 09:59
<quote name=Konsten post="342412">
Даешь понятия степеней свободы! Ура теоретической механике!) Не, ну всё понятно же. Делай-те медленнее, что б на себе прочувствовать.</quote>
В инфо-посте даже не оговаривается сила каждой из мышц и не обсуждается работа, которую они совершают.

То есть у нас тут трицепс так же силён, как и грудные мышцы. Но это ведь не так.

На второй картинке амплитуда, в которой работают грудные, может быть даже больше, чем на первой. И нет объяснения, почему они выполняют при этом меньшую работу, хотя это так, я не спорю)
Отправлено: 24.04.2017 09:50
<quote name=OlegSh post="342422">
Да не парьтесь вы над сегодняшним инфопостом, считайте, что день отдыха от теории сегодня 😌 .
Главное для того, чтобы ваши тренировки были эффективными, вам нужно всегда думать о том, что, как и почему вы делаете, стараясь выжать максимум из каждого повторения в каждом подходе!
Потому, что бездумное, механическое повторение малоэффективно.</quote>
Я парюсь над инфо-постом только потому, что он совершенно бессмысленен, если его никто не понимает. Зачем закрывать глаза на проблему, если её можно исправить?
Отправлено: 24.04.2017 02:33
Вопрос к участникам 100-дневки: Вы что-нибудь поняли из этого поста? Сможете применить эти знания к другим упражнениям? Как вам такое объяснение с точки зрения физики?

Просто я вот мало чего понял именно со стороны физики. Мне кажутся совершенно неубедительными примеры и объяснения.

Хотелось бы услышать мнение других)
Отправлено: 23.04.2017 23:49
<quote name=aeronor post="342366">
А тренировка прошла так:
Подтягивания на параллельных перекладинах: 6х5.
Приседания: 6х20.
Отжимания на брусьях: 6х8.
Выпады в разноножке: 6х(2х14).
Вопрос про выпады. Сейчас делаю их, не разгибая до конца ноги. Очень хорошо чувствую увкличившуюся нагрузку. Нормально ли то, что ощущается эта нагрузка в основном на задней ноге? И еще сильнее на правой, но это я связываю со своим проблемным голеностопом.
П.с: Ноги у меня только две, под задней я имел ввиду ту, которую ставлю за спиной, во время выпадов.</quote>
А ты выпады в какой очерёдности делаешь (все сразу или чередуя ноги) и с какой ноги начинаешь?
Отправлено: 23.04.2017 10:41
<quote name=Brom post="342200">
<quote name=mtbrDot post="342193">
<quote name=Brom post="342186">
1-ю и 2-ю серию оставь; подтяни 3-ю до 2-й, потом со 2-й будешь "мучить", 1-ю варьируй от 9 и 23 апреля )))) мне так кажется, не?</quote>

шо? Это же "до отказа".</quote>

ну так total и будет max от предидущего 😉
дальше надо сокращать количество подходов до 4-х, вмещая в них свои суммарные предидущие максимумы в 5-ти подходах 😃</quote>
Почему именно так?😃
Отправлено: 23.04.2017 10:08
ogrudko Олег, спасибо большое.Теперь все понятно)
Отправлено: 23.04.2017 01:59
<quote name=WasD post="342141">
в меньшей степени будут задействованы мы мышцы задней поверхности (двуглавая). Если же, вы сделаете шаг длиннее обычного, то будет наоборот.</quote>
Объясните, пожалуйста, кто-нибудь, как в выпадах задействуется двухглавная мышца бедра, если она отвечает за сгибание ноги?
Отправлено: 22.04.2017 23:25
22.04

- разминка

- отжимания
- отжимания с доп.весом 70 кг aka брат; суммарно с моим весом это около 70-80 кг жим (весы такую конструкцию не хотят взвешивать)

Ежедневный сет:
5 подтягиваний
10 отжиманий
10 приседаний

5 подходов - Отдых до восстановления дыхания

Сет 2:
4 подхода: Закрытый передний вис с выбрасыванием ног и возвращением в изначальное положение (примерно по 3-4 выбрасывания за подход)

Отдых: 5 мин
Совет подсмотрел у Caracal'a

- заминка

Заметка:

Решил придумать себе простенькую тренировку на каждый день - своеобразный минимум, который можно будет минут в 10 уложить. Воот. А еще я посмотрел со стороны, как я держу передний вис и понял, что я его НЕ держу. Так что будем тренироваться потихоньку.

Кстати, ежедневный сет чем-то смахивает на 100-дневку пока)) Но я еще буду думать в этом направлении. Большая печалька в том, что я очень ограничен по дыхалке и шустрые тренировки вообще не радуют.
Отправлено: 22.04.2017 11:17
<quote name=VASILEN post="341891">
<url="https://vk.com/bestzozhnik?w=wall-59884460_8497">ВК: ЗОЖНИК.</url> - 17 139 участников, 1 800 просмотров</quote>
Легко же тебя вывести из себя😉
Отправлено: 21.04.2017 18:05
<quote name=segod post="341528">
Начал со схемы подтягивания-приседания-брусья-приседания: 4-4-4-4, на третий день поднял до 5-6-4-6
Турник и приседания идут хорошо, брусья не очень</quote>
Зачем ты делаешь брусья? Их нет в программе.
Отправлено: 21.04.2017 00:08
Brom Да, спасибо
Отправлено: 20.04.2017 23:21
Brom А есть эта картинка в лучшем качестве?
Отправлено: 20.04.2017 21:50
<quote name=allrall post="341535">
Приседания дрались легко</quote>
Я выпал😆