Отправлено: 08.05.2017 11:28
К черту)
Отправлено: 08.05.2017 11:24
<quote name=VASILEN post="346584">
<quote name=Kahar post="346582">
<quote name=VASILEN post="346569">
<quote name=Kahar post="346536">
Слегка травмировал плечо.</quote>
восстанавливайся, Бро)</quote>
Спасиб) За ночь все прошло вроде как.</quote>
Микротравмы коварная вещь, имеющая своим свойством аккумулироваться и делать неприятные сюрпризы)</quote>
А у меня ещё два дня отдыха впереди, так что думаю все норм будет.
Отправлено: 08.05.2017 11:08
<quote name=VASILEN post="346569">
<quote name=Kahar post="346536">
Слегка травмировал плечо.</quote>
восстанавливайся, Бро)</quote>
Спасиб) За ночь все прошло вроде как.
Отправлено: 08.05.2017 02:38
07.05

Утро:

- разминка
- 12 попыток силового перехода в стойку на руках

Есть явный прогресс.

Вечер:

- разминка
- разминочные подходы
- каскад отжиманий по 10 повторений = 90
- 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания = 14
- каскад отжиманий по 10 повторений = 90
- каскад отжиманий по 5 повторений = 45
- каскад отжиманий по 5 повторений = 45
- 5 подтягиваний в уголке узким хватом по схеме: подтягивание с ножницами + книжечка в каждую сторону
- тренировка стойки на руках
- подтягивания нейтральным хватом 1-2-3-4-5-4 = 19
- фристайл на брусьях
- заминка

Слегка травмировал плечо.
Отправлено: 06.05.2017 22:01
WasD

Последнее время появляется куча народу (уже человек 5), которые в первый же день регистрации отписывают в рандомной теме рандомное бессмысленное сообщение и больше не появляются на сайте. И у них у всех смайлики в качестве подписи.

ЧТО ЗА ДИЧЬ??О_о
В теме: Energy Diet
Отправлено: 06.05.2017 21:42
06.05

В общем, сегодня тренировка не пошла...

- разминка
- разминочные подходы
- выходы на максимум: 6
- выходы с резиной
- подтягивания
- каскад по 5 отжиманий = 45
- фристайл с выходами
- заминка

То ли не выспался, то ли не поел, то ли не восстановился, то ли погода меняется, но мне было как-то совсем не очень.

UPD:

Сделал 500 скручиваний.
Отправлено: 06.05.2017 10:26
<quote name=andrei1984 post="346098">
<quote name=WasD post="345805">
<quote name=ARMAGEDDON post="345803">
Первое видео не работает!</quote>
Поправил!</quote>
А где обещанный метод пяти подходов,для подтягиваний???</quote>
В инфо-посте про увеличение количества подтягиваний.
Отправлено: 06.05.2017 09:37
<quote name=Deniz post="346068">
Добрый день всем!
В сети встретил такой совет как небольшая раскачка при выполнении: при обратном движении (корпус качается как бы назад) делается силовой выход -я так понимаю для начала таким образом сделать легче... Это порочная практика? или подводящее упражнение?
ссылка на кино: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=956466527823672&id=376196102517387</quote>
Да, если ты правильно все делаешь, то так можно поначалу. Это сильно облегчит дело. Можешь глянуть ещё серию видеоблога Патриотов, где Саня учил всех выходы делать.
Отправлено: 05.05.2017 17:08
<quote name=Cetreria post="345931">
т.е. другие типы отжиманий стоит делать только после окончания сотки?</quote>
С моей точки зрения - да.
Отправлено: 05.05.2017 16:42
04.05

Немного выходов узким и обратным хватом

05.05

- разминка

70 отжиманий (40 нон-стопом, далее до 60 по 5, затем по 2)

Прогресс в отжиманиях есть) Думаю, что и 80 смогу вытащить. Но на данный момент, раз уж сделал 70 от пола, нужно сделать 35 на брусьях, что должно быть не сложно, так как делал лесенку 10-20-30-20-10.
Отправлено: 05.05.2017 16:40
<quote name=Cetreria post="345893">
а) 2 круга обычные + 2 ноги выше + 2 руки выше
б) один день 6 кругов обычные, второй день 6 кругов ноги выше и т.д.

??</quote>
Все дни все круги обычные
Отправлено: 04.05.2017 23:02
<quote name=WasD post="345773">
Может запилим статью аля 25 упражнений на шведской стенке? А то реально очень многие не вдупляют зачем она нужна вообще.</quote>
Можно) Думаю, что Миша FM может нам пару интересных упражнений подсказать.
Отправлено: 04.05.2017 12:59
ALEXSH За счёт влаги килограмм не уйдёт, а вот около 100-150 грамм возможно.
<quote name=ALEXSH post="345610">
ТС, и у тебя нет варианта:
Как начал терять вес, так и продолжаю, пусть медленно, но уверенно</quote>
Я конечно не ТС, но в смысле - нет варианта?
Отправлено: 04.05.2017 09:02
<quote name=jonyblack post="345541">
А как быть если и 10 раз не можешь подтянуться?
Всегда были проблемы с этим упражнением.
Приседания прогрессируют, отжимания прогрессируют, подтягивания нет.
Больше 3-4 раз подтянуться не получается. Хотя уже 2/3 стодневки прошло.</quote>
Значит ты что-то делаешь не так - или не добираешь по нагрузке, или наоборот.
Как выглядит твоя тренировка?
Отправлено: 04.05.2017 08:58
03.05

- разминка
- разминочные подходы

"Лесенка на брусьях":

10-20-30-20-10, отдых - обход вокруг площадки + восстановление дыхания

"1022":

Отжимания Ганнибала от второй перекладины на шведской стенке 10-8-6-4-2

Сет 3:

Алмазные отжимания от столбика на макисмум: 12

Сет 4:

Бицепсовые австралийские подтягивания на max/негативы + статика с удержанием перекладины на уровне лба узким нижним хватом

4 подхода

Сет 5:

Поочередные приседания на одной: 10 (по 5 на каждой)

- заминка