Отправлено: 20.05.2017 04:28
Tihonya

Вот чисто для справки: программа предусматривает то, что ты можешь увеличивать количество повторений в подходах. Так что не понятно, почему ты так и делаешь по 5.
А вот количество подходов всегда должно оставаться одинаковым.
Отправлено: 19.05.2017 22:58
19.05

- разминка
- 10 подходов тренировки силового выхода в стойку на руках

Получилось ощутимо лучше, чем вчера. И я думаю, что сил на стойку уже должно хватать, так что нужно трицепс вкачивать.

А еще я сегодня выспался))
Отправлено: 19.05.2017 22:45
<quote name=Edushkin post="349811">
Вообще интересная метода, надо попробовать - сам придумал? А есть научная основа методы или по интуиции?</quote>
Придумал сам, да. Никакой научной основы, просто пришла в голову схемка одна, и я её немного доработал)
Отправлено: 19.05.2017 22:09
<quote name=Vyxodnadve post="350077">
Сам не могу ,но знаю как надо.</quote>
Ну, если человек действительно знает "как надо" и понимает, почему так надо - то есть может обосновать свое мнение, то я не вижу проблем. А если этого нет, то оттого, что у кого-то высокий уровень, он не станет прав.

<quote name=Vyxodnadve post="350077">
принижение чужих результатов чисто из-за личного мнения на то как оно должно быть.Хочешь делать супермегачисто - делай,но не нужно хаять всех,кто делает по другому!</quote>
Здесь согласен полностью) Но опять-таки при условии, что человек понимает, зачем он делает чисто/не чисто, и осознает риски.

Вот парень ставит рекорд в такой технике - ничего против не имею, потому что он понимает, почему делает так, и при этом может делать и в других формах.

Ну и точно так же с "идеальной" техникой - нужно понимать, почему ты делаешь именно в ней, а не делать так, потому что так сказал WasD или kiss, или потому что так делает Максим Трухоновец, например.
Отправлено: 19.05.2017 20:42
VyxodNadve

Не нужно быть коровой, чтобы разбираться в молоке.

Вот эти все высказывания про то, что, чтобы критиковать, нужно уметь лучше, на уровне детского сада.

Уместность критики - это другое дело. Критиковать такую технику, когда атлет осознаёт, зачем он её использует, неуместно, да.
Отправлено: 19.05.2017 01:41
Потому что по факту это даже не программы.
Отправлено: 18.05.2017 22:16
18.05

- разминка
- 10 подходов тренировки силового выхода в стойку на руках
Отправлено: 18.05.2017 21:35
+30=4288
Отправлено: 18.05.2017 21:32
+130=23 007
Отправлено: 18.05.2017 21:31
+300=902 723
Отправлено: 18.05.2017 21:30
+160=95 590
Отправлено: 18.05.2017 15:46
<quote name=micB post="349661">
<quote name=Leo_G post="349655">
Нет желающих поучиться новой технике?)))</quote>
Если бы не написал, что это подтягивания, то я бы и не понял. 😁 В начале ролика.
Выглядит как будто у него руки к турнику приклеены, а он их оторвать пытается.</quote>
Ахахахахаа😆
Отправлено: 18.05.2017 14:03
Явно склепка)
Отправлено: 18.05.2017 13:26
Ещё раз цели (скорректированные) на 2017 год:

10-12 выходов силой на две
25 подтягиваний
50 отжиманий на брусьях
100 отжиманий от пола
200 приседаний
Подтягивание на одной (на каждой руке)
Отжимание в стойке на руках и силовой переход в стойку
Передний вис 5 секунд

Отжимания на брусьях с хлопком
Отжимания от пола с хлопком за спиной
10 приседаний на одной (на каждой ноге) и приседания на одной на перекладине
82 кг
Задний вис 5 секунд
Обхваты (120;40)
Отправлено: 18.05.2017 12:10
<quote name=Ungrateful post="349617">
<quote name=warpl post="349613">
<quote name=Cmukc post="349571">
А есть в воркауте упражнение для рук? Просто подтягивания больше для спины и плеч (если правильно делать), а отжимания для грудных. А вот что б максимум нагрузки для объёма рук?</quote>
Подтягивайся нижним хватом для бицепса, отжимайся спиной к скамье или с узкой постановкой рук для трицепса, при любых подтягиваниях идет прокачка хвата и предплечий, да и вообще рук. Какие еще части рук не рассмотрели? 😃</quote>
Для трицепса уж лучше отжиматься на брусьях. Я имею в виду, лучше, чем от скамейки.</quote>
Для трицепса есть трицепсовые разгибания/французские отжимания - они конкретно трицепс задействуют. Ну и все подобные им упражнения.

Подтягивания нижним хватом практически не отличаются от обычных в этом плане - все зависит от техники.