Kahar

Прости два раза я говорю) Но мы вообще не в ту сторону ушли. Давай смотреть на цифры и энциклопедии, которые ты привёл. Там разница колеблетняя в пределах 30% примерно. То есть, если есть два человека ростом 180 с одинаковым процентом жира и пропорциональным количеством мышц, то один может весить 60, а другой 80. С этим я не спорю.

Но только о чем это? Что это нам даёт? С чего спор начался?)

warpl

Не бывает, да. Но точно также в рамках одного роста не может быть скелетов, отличающихся в два раза.

level

Это не так работает)

Нет такого, что для гирь обязательно должен быть отдельный день или их нужно делать в начале или в конце.

Единственная рекомендация - тяжелые упражнения лучше делать в начале тренировки. Все. Для остального есть Master Card Матрица Кучумова.

Не более 5 секунд.

50 дней - весь базовый блок. Думаю, что если будешь внимательно относиться к тренировкам и подбору нагрузки, то к 50 дню сможешь в кругах уже по 5 подтягиваний без петли делать)

Делай 3 подтягивания и продолжай дальше тренить по этой схеме - 3-10-4-10. Если отжимания легко, то можешь их добавлять постепенно. Подтягивания пока не трогай. И зря ты в первый день сделал не по схеме 1-2-2-2))

Они его не проходят. Турбо блок для тех, кто уверен в своих силах.

Да ничего) Просто следи за тем, чтобы ты успевал восстанавливаться на следующий день, то есть ты не должен чувствовать что ото дня ко дню накапливается усталость.
Да, начинай с одного. Если легко, то на следующий день добавляй еще 1 (2, если очень легко). Собственно, все по схеме первого инфо-поста. Ну и увеличиваешь, пока не выйдешь на такой уровень, что дальше уже не сможешь добавлять нагрузку при условии соблюдения отдыха 30-60 сек между кругами.

04.06

Немного травмировал руку в рутинной работе. Не тренировался.

Вообще я что-то перестал тренить, перестал нормально есть, даже последние два дня перестал к экзаменам готовиться о_О. Надо возвращаться к нормальной жизни)

03.06

Тренировка в Парке Победы

- разминк
- фристайл на турнике
- передний вис
- фристайл на брусьях
- подтягивания на максимум - 20
Тут меня начало мутить, ибо не тренил всю неделю. Немного отдохнул.
- 2 подхода по 50 отжиманий (30+5+5+3+3+2+2)

После тренировки отлично посидели с Мишей FM и WasD'ом

tasmanian

1) Да, можно увеличить приседания. Как определить, "где твой край"? Легко. Просто добавляешь по 1-2 раза в каждом подходе, пока не выйдешь на такую нагрузку, чтобы тебе было тяжело только в конце 4 круга.

2) Если есть резинки и ты можешь с ними подтягиваться, то вообще идеально. Ибо они дают тебе возможность прочувствовать технику (в отличие от австралийских и того же гравитрона).
Нагрузку подбираешь так же - начинаешь с одного в каждом круге, и добавляешь, пока не выйдешь на такой уровень, что большее количество во всех 4 кругах уже не сделаешь.

3) Информация по сборам появляется здесь же на сайте в разделе Мероприятия. Скорее всего будут тренировки во вторник и четверг вечером в Парке Победы, и общий сбор там же в воскресенье (13:00, скорее всего). Следи за информацией в Мероприятиях.

Chewbacca

Что такое внешний угол?

tasmanian

Не плакай))

Да, если не можешь подтягиваться верхним хватом, то подтягивайся пока нижним + добавляй австралийские подтягивания.

Касательно схемы - да, можешь добавлять в отдельных упражнениях, пропорцию соблюдать не обязательно. Так что добавляй постепенно по 1-2 повторения в приседаниях и отжиманиях.

Приходи на общие сборы по выходным, будет тебе много мотивации

02.06

Первый значимый экзамен - профильная математика. Написал неплохо вроде, даже очень неплохо Но надо результатов дождаться.

Заехал в Воркаутшоп, купил желтую резинку. Буду с ней тренировать подтягивания на одной.

Вечером: суммарно по два подтягивания на одной с желтой резинкой.

01.06

Весь день готовился к экзамену. Вечером вышел на улицу сделать передний вис, но передний вис получился кривой)