Kahar

14.06

Утром: разминка, 20 подтягиваний нон-стопом

Вечером:

- разминка
- разминочные подходы
- передний вис
- 10 попыток силового перехода в стойку на руках
- подтягивания на одной с зеленой петлей
- подтягивания на одной с фиолетовой петлей
- попытки подтягиваний на одной без петель

Сет 1:

Лесенка Зефа на брусьях до 7. В 3 подхода.

Сет 2:

5 подходов по 10 трицепсовых разгибаний

Сет 3:

Лесенка Зефа в приседаниях до 10.

Сет 4:

4 подхода: 1 выход + 5 отжиманий от перекладины.

- заминка

Скорее всего буду использовать лесенку Зефа на брусьях до 7, чтобы тренировать 50 отжиманий на брусьях.

13.06

- разминка
- 10 подходов силового выхода в стойку

Есть прогресс - уже получается провернуть согнутые ноги наверху и все лучше получается отжиматься.

Приседания по схеме Зефа:

Лесенка 1 - 10 - 1 с отдыхом по количеству приседаний перед ним = 100 приседаний

Сет 2:

2 подхода по 10 индийских отжиманий с отдыхом 2 минуты

- подтягивания с идеальной техникой 10, 8
- заминка

11.06

- разминка
- разминочные подходы
- передний вис
- флажок
- 10 подходов попыток силового перехода в стойку на руках

Сет 1:

Подтягивания на одной с зеленой петлей на каждой
Подтягивания на одной с фиолетовойой петлей на каждой
Подтягивания на одной с зеленой петлей на каждой

400%

10 подходов по 4 выхода по схеме сета = 40 выходов

Сет 3:

10 поочередных подтягиваний на каждой руке с зеленой петлей

Сет 4:

Элеватор на 40 см + выход на две
Элеватор на 50 см + выход на две
Элеватор на 60 см + выход на две

На последнем элеваторе сорвал кожу на ладони, дальше делать не стал.

- заминка

10.06

- разминка
- разминочные подходы
- передний вис
- фристайл
- 10 подходов попыток силового перехода в стойку

Сет 1:

15 отжиманий НА брусьях, 15 отжиманий от брусьев, 15 отжиманий ноги на возвышенности
10 отжиманий НА брусьях, 10 отжиманий от брусьев, 10 отжиманий ноги на возвышенности
5 отжиманий НА брусьях, 5 отжиманий от брусьев, 5 отжиманий ноги на возвышенности

Отдых пока выполняет еще один тренирующийся)

Сет 2:

50 подтягиваний за 5:30 минут. Старался делать по 5, но в конце приходилось добивать.

Сет 3:

Лесенка на брусьях через одного с 2 до 12 и вниз с шагом 2.

Сет 4:

Каскад по 5 отжиманий = 45 отжиманий

- заминка

Ну, по дате регистрации не сложно догадаться, как он сюда попал)

Это я понял, я сейчас о другом уже) Галочка Указать адрес по-прежнему выглядит так, словно можно дополнительно его указать. То есть ты добавляешь площадку, и думаешь, что можешь добавить ещё адрес, но площадка убирается, и ты просто вставляешь адрес.
я к тому, что нужно более явный переключать сразу сделать. Чтобы сразу выбирать - площадка или адрес.

Тогда там вот эта галочка "Указать адрес на карте" не совсем понятна. Потому что раньше она в качестве дополнения была, а сейчас, когда её выбираешь, площадка слетает. Мб стоит какой-нибудь переключатель Адрес/Площадка сделать?

WasD

А так специально задумано, что я при создании мероприятия могу только либо выбрать площадку, либо написать адрес и поставить метку, а одновременно не могу? Раньше было по другому)

Доп вес на ногах будет помогать только после того, как локоть перейдёт выше параллели с землёй.

Это сильно

Ты можешь выставлять в видео доступ только по ссылке и его никто не увидит)

Потому что все, конец) Тестируешь максимумы и вносишь их.

Ага)

09.06

Сдал последний важный экзамен. Как-то моя уверенность в хороших результатах немного поугасла)

Немного историй: прямо перед экзаменом разбил лоб до крови об калитку. Неприятно. Теперь пригинаюсь вообще подо всем, под чем хожу

Ну, ты удалил видео, так что я без понятия. Но вроде там норм было)