FM

23.05 День отдыха. Вечером сделал растяжку.
24.05 Не тренил, работал. Вечером пришёл, упал после 36 часов на ногах, проспал 14,5.
25.05. Тренировка во дворе.
Организм категорически отказывался что-либо делать. Не может понять, что от него хотят после дней накануне. К четырём утра опять на работу, поэтому по лайту.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 7, с задержками в крайних точках.
Выходы 5.
Медленный не вытянул. Сделал медленный негатив.
2 раза медленный уже нормально, но организм не хочет напрягаться на максимум.
Сеты подтягивания с перехватом/отжимания от брусьев/высокие подтягивания вышли кривые, но 3 сделал по 7/7/3.
Кто бы мне пару лет назад сказал, что 30 подтягиваний за 5 минут для меня будут казаться разминкой.
Круговые подъемы ног к турнику по 7 в каждую сторону.
Заминка, растяжка.

Да, логично.)

WasD, Vitamin
Согласен, в один раздел удобней. Можно с указанием тематики, чтобы каждый админ мог свой выбрать.
Если сразу по разделам грузить, тогда в каждом админы нужны.

Получилось 4 раздела для добавления видео:
Тренировки и отчёты
Мероприятия
Телевидение
Разное
Вопрос. Как будет добавляться видео в другие разделы?
Нужны новые "правила" на страничке добавления видео.
Если, например, кто-то считает, что видео относится к "Мотивации", пользователь добавляет его в доступный раздел с комментом. Затем модератор переносит его в нужный или оставляет (удаляет). Или по-другому?
Vitamin?

1drag1
Саня, с Днём рождения!
Всего, всего, всего только положительного.
Силы во всем, неиссякаемого запаса энергии.
Успеха в тренировках, да и вообще везде по жизни. Ты классный пример и мотиватор!

Malinabm, Марина
Сегодня подзабил на дела, перенес на вечер, решил съездить потренить в Нескучный.
Пробежка с +8 кг по такому же маршруту, как на прошлой неделе. 4,5 км за 24:30, первые 3 за 15:15.Сегодня легче, вытянул бегом часть подъема в конце.
Разминка.
Подтягивания чистые с максимально идеальной техникой. 5/5/5 с минимальным перерывом, затем максимум таких же - 10. 3 круга. Во втором 5/5/5, максимум - 10, в 3-м 5/5/5, максимум почему-то 11.
Лесенка на брусьях 10/20/30/40/50. Получилось примерно так 10/20/12/12/6/17/13/10/12/13/13/12.
Подтягивания по той же схеме 5/5/5 максимум 10.
На брусьях лесенка вниз 40/30/20/10. Получилось 15/13/12/12/10/8/10/10/10. Крайние 30 дались тяжелее всего. 250 отжиманий за 21 подход. Время точно не засек, чуть меньше часа.
Еще раз подтягивания 5/5/5 максимум 9.
Уголок на турнике 4*30 с.
Приседания на одной ноге по 15.
Заминка, растяжка.

Фотки с трени в Нескучном. Не хватает @WorkoutRun и Takeshi.
https://yadi.sk/d/uX7YEB9Sru8N9

WasD
Заходим сюда: http://workout.su/forum/1, отмечаем все темы прочитанными, нажимаем на общий форум: http://workout.su/forum, папка "Дневники тренировок" желтого цвета, как будто там появились непрочитанные сообщения, но там все прочитано.

20.05 Перед ночной работой не тренил.
21.05 Поспав часа полтора, поехал в Лианозовский парк. Спасибо Malinabm.)))
https://m.vk.com/topic-59759123_34164736
Приехал на полтора часа позже начала. Разминка. Сразу участие в конкурсе. Кто дольше просидит в стульчике у столба. Как то так.
В итоге выиграл с результатом 3 м 39 с. Закончил падением, подняться было трудновато, ноги забились полностью.
В качестве приза получил классный костюм для тренировок.
Подтягивания 7, отжимания от столбов 4. Почувствовал силы на выход на столбах. В итоге один раз получилось.
Пара подходов на Драгон флаг на шведской стенке, 1 на флажок.
Отжимания без отдыха: 10 ноги на низком турнике, 10 обычных, 10 руки на низком турнике, 10 обычных, 10 ноги на низком турнике. В сумме 50. Последние 10 даются тяжеловато. Таких 2 подхода.
В процессе выполнения начался сильный дождь.
Ещё немного плиометрики-отжимания на брусьях с перемещением вперёд до конца брусьев. Обратно не делал, скользкие.
Заминку не делал, чуть-чуть растяжки после стульчика.

Во дворе по пути с работы.
Разминка.
10 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях, по 10 приседаний на каждой ноге.
Больше ничего не делал.

16,17.05 не тренил, побаливают грудные и дельты.
18.05 Тренировка в сквере.
Тренировка тяжело пошла.
Разминка.
Подтягивания, брусья, пистолетики. Все по 7 с фиксацией в нижней и верхней точках.
Проходка на шведской стенке с удержанием ног вверху.
Драгон флаг на шведской стенке - 2 подхода.
3 подхода на флажок. Стало намного легче получаться, хотя специально флажок не тренил.
Пара выходов, медленный 2 раза (нормально не вытянул).
Подтягивания, отжимания от брусьев, используя петлю в качестве дополнительного сопротивления. 5/5, 7/10, 5/10.
Подтягивания с перехватом/плиометрические отжимания от брусьев/подтягивания высокие.
6*7/7/3. 60 с между сетами. С четвертого без плиометрики, седьмой еще 5/8/3. Время около 14 мин. Всего 85 подтягиваний, 75 отжиманий на брусьях, считая 3 подхода с резиной.
Скакалка с отягощением 500.
Заминка, растяжка.

Сорри, косяк, не так посмотрел.) Все ок.)

Просмотрел несколько видео, одно переместил в тренировки и отчёты, Vitamin, к тебе, одно удалил, админка пропала.
WasD, так и должно быть?

Vitamin, будем смотреть видео.

14.05 Работал.
15.05. Тренировка в Нескучном. Пробежка от метро Воробьевы горы до Крымского моста и назад к площадке с +8 кг. 4,5 км, время 25 мин (первые 3 км за 15:25). Подъем в конце, от набережной, к площадке, не вытянул, 200 м пешком, из-за этого +2 лишних минуты.
Разминка.
Подтягивания, отжимания от брусьев по 7.
2 подхода на медленный выход (нужно больше отрабатывать из полного виса).
Разного всего понемногу. Тяжело после пробежки.
Выходы с петлей, заход на флажок по разу на каждую сторону, проходка на шведской стенке, 2 подхода складка на шведской стенке, 2 подхода драгон флага на шведской стенке (сегодня скорее попытки, чем подходы), подтягивания с перехватом на рукоходе - 3 подхода, круговые подъемы ног к турнику, подъем ног из уголка к турнику.
Лесенка на брусьях 10/20/30/40/50/40/30/20/10. После второго подходы разбивал, но в каждом было не меньше 10. Ушло около часа на 250 отжиманий.
Приседания на одной ноге, с фиксацией внизу по 15.
Заминка, растяжка.