FM

Со вспышкой фотку сделали. Попробовали.

Фотка с сегодняшней тренировки. Проливной дождь трене не помеха!


Новое видео:

С 6 по 9 самочувствие не очень, не тренил.
10.06 После работы прогулка пешком, во дворе разминка.
Сегодня легкая нагрузка.
Сделал один сет без отдыха:
5 подтягиваний узким, 5 брусьев, 5 подтягиваний средним, 5 индийских отжиманий, 5 выпрыгиваний в разножке, 5 выпрыгиваний, 5 подтягиваний широким, 5 отжиманий поочередно к каждой руке, 5 подтягиваний нижним узким, 5 обычных отжиманий, 5 выпадов в стороны, 5 выпрыгиваний.
2 выхода.
Заминка, растяжка.

В субботу тренировка.

05.06 Тренировка в Нескучном.
Легкий дождик время от времени.
Разминка.
Подтягивания, обычные отжимания (разные), приседания на одной ноге с захватом другой. Негатив медленного выхода.
Немного фристайла.
Выходы каждую минуту по 1.
Делал пока мог. Вышло около 15.
Еще несколько с петлей.
Подтягивания с паузами в средней, верхней и нижней точках по 10 с. 2*2.
Немного на пресс.
Усталость после поездки сказывается.
Заминка, растяжка.

Спасибо! Здорово съездили.

03.06 Только разминка и растяжка перед поездкой в Петрозаводск. Поезд в ночь.
04.06 Приехали в Петрозаводск утром с WasD, 1drag1, Malinabm и еще многими ребятами. По пути на набережную осмотрели местные достопримечательности.
До площадки от вокзала пешком около 3 км. Площадка классная, есть небольшие косяки, но в целом впечатление отличное.
На площадке к нам присоединился sliff с компанией из Костомукши.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 3-4 раза. Поучаствовали в соревнованиях во фристайле. 2 выхода по 3 минуты. Делал все тоже, что накануне на тренировке. Не пойму, почему, но тренировке все давалось легко, а на соревнованиях гораздо тяжелее.
В итоге из тех, кто прошел оба тура, почетное последнее место с 14 баллами.
Несколько выходов, подтягивания с перемещением по лабиринту. Отжимания разные + фристайл.
приседания на одной ноге с захватом и выпрямлением другой. Прикольное упражнение на ноги и растяжку одновременно.
Заминка в виде обратного пути на вокзал с заходом в ресторан "TheКухня" на ужин, в ночь на воскресенье обратный поезд в Москву.

Фотки с сегодняшней тренировки в Нескучном
https://yadi.sk/d/hKilIXU4sGYwd
и немного с Петрозаводска:
https://yadi.sk/d/QgEcfEKfsGYpm

31.05 Не тренил, работал.
01.06 Побаливает сухожилие где-то в районе левой грудной/дельты/верхней части бицепса.
Поэтому только разминка плюс попробовал разные штуки, которые делает Адам Ров на этом видео:
http://workout.su/video/show_video/2973
Почти все получилось, понравились упражнения, буду включать их для разнообразия тренировок ног.
02.06 Тренировка в сквере.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 7. Выход + медленный негатив.
Фристайл.
2 круга: драконья походка, далее на шведской стенке: складка, Драгон флаг, проходка, круговые подъемы ног, под турником: отжимания разными способами, разножка/пистолетик/пистолетик с захватом прямой ноги, подтягивания с подъемом ног/с уголком/круговые/с перехватом. На брусьях на пресс различные варианты, полуторные отжимания с перемещением, игуана, подтягивания вверх ногами. Выход, угол под турником, подъемы ног на треть, 2/3, полностью чередуя влево/середину/вправо.
Мышцы подзабились да и дыхалка тоже.
Добил подтягиваниями с паузами 5 с в нижней точке 1/2/3/4/2. 12 за подход.
Скакалка с отягощением 200.
Заминка, растяжка.

Сегодня тренил во дворе.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 7. Негатив медленного выхода.
Выходы 5.
1 медленный, второй подход не вытянул.
Фристайл: разные виды отжиманий, подтягиваний, чередуя. Быстро выдохся. Сделал по несколько вариантов. Дыхалка и мышцы забиты полностью.
Медленное приседание на одной ноге: 10 с вниз, 10 вверх. 2-й подход 15 с вниз, 15 вверх.
Без отдыха на пресс:
Подъем ног из уголка к турнику 6,
Круговые подъемы ног к турнику по 4 в каждую сторону.
Подъем туловища на наклонной скамье: 20 скручиваний, затем 10 с прямым корпусом.
Бег в упоре.
Заминка, растяжка.

Согласен, Нескучный во всех отношениях лучший выбор.
С уведомлениями теперь все ок.)

Malinabm, спасибо.
WasD, уведомление не пришло.(
berenzorn
Идея неплохая. Собираться можно, вот только кто будет приходить? Опять те же, кто участвует в сборах на выходных. Новые люди приходят, но по 1-2 человека. Получится, что мы раз в неделю съездим друг к другу в гости. С удовольствием, но долго мы так не протянем. Следующий фактор тоже играет роль: есть площадка, она рядом, я на ней треню вечером или утром. Программу я знаю, спросить что-то можно на форуме или на площадке, если встретил кого-нибудь, у кого уровень повыше. Ехать куда-то, чтобы показать свой низкий уровень? Не каждый решится. Понимание того, что вопрос не в "показать", а просто приходить и тренить в хорошей компании, не важно при этом, какой у тебя уровень, приходит не сразу. Как вариант, в момент проведения 100 дневки, менять каждую неделю место проведения открытых тренировок, чтобы охватить людей, которые тренят в определенном районе. Я бы, например, с удовольствием потренил у метро Авиамоторная, здесь масса площадок в шаговой доступности, а вот в рабочий день ехать в Нескучный, на часок - это вряд ли. Так треня по пути занимает полчаса - час, а, если ехать, то 3 минимум. Вот будут плакаты на каждой площадке о стодневке, тогда можно на нем сделать графу, когда на этой площадке проводятся открытые тренировки, кто куратор и в какое время он тренируется (чтобы график менять или стирать можно было) - это будет здорово!

29.05
С WasD и Fenrir121 съездили на соревнования в Обнинск.
После вчерашних отжиманий побаливают грудные и как ни странно, широчайшие.
Я поучаствовал в двоеборье в любителях, Марк в профи.
Разминка по облегченному варианту.
Несколько подтягиваний, брусьев, 1 выход.
В категории любителей подтягивания и отжимания без дополнительного веса.
Подтягивания 19, брусья 30. Подтягиваниями недоволен, брусья нормально. В итоге 58,5 баллов (1,5 за подтягивание, 1 за брусья), 5 место из 10 или 11 участников. Есть куда расти.
Выигравший двоеборье у профи Фёдор сделал 29 подтягиваний с +16 и 49 отжиманий от брусьев с +24.
Немного растяжки.

26.05 Не тренил, работал.
27.05 Только разминка плюс различные перемещения на четырех конечностях.
28.05 Тренировка в Нескучном.
Пробежка с +10 кг 4,5 км. Добавил 2 кило, а тяжелее намного. Первые 3 км за 15:40, общее время 25:30, подъем в конце не преодолел.
Разминка.
Подтягивания, брусья по 7.
4 выхода.
Обратный ход конем.
Без отдыха: 10 отжиманий(ноги на скамейке), 10 обычных, 10 руки на скамейке, 10 обычных, 10 ноги на скамейке. Таких 5 подходов.
Уголок на полу 6 подходов по круговой схеме: 25 с, 20 с, 18 с, 15 с, 15 с, 12 с.
1 подход отжиманий на максимум - 40.
Приседания на одной ноге по 20.
Заминка, растяжка.

Фотки с сегодняшней трени:
https://yadi.sk/d/B-c_3U-6s5VdE