FM

Тренировка во дворе.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 11.
Выходы 4.
Мышцы ещё чувствуются.
День фристайла.
Подтягивания с перехватами, плиометрические, выпрыгивания из приседа, с разворотом на 90, 180, 360, отжимания с касанием стоек брусьев, перехватом на них, плиометрические, наискось, плиометрическая разножка, с разворотом по кругу, на 90 градусов. Все это в течение 15 мин. Из них 5 отдыхал. Примерно 1:40 делаешь, минута отдыха плюс минус в зависимости от упражнения.
Как в сауну сходил.
Заминка, растяжка.

Побывали на мероприятии на площадке около стадиона "Автомобилист" и 24 ГКБ.
Мышцы болят после вчерашней тренировки, особенно трапецевидные.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 11.
4 выхода.
Полууголок на турнике не на максимум, но около того. Первым сдает хват.
Стульчик на каждой ноге тоже не на максимум.
Malinabm, спасибо за фотки. Отличные получились.
По 1 медленному подтягиванию, отжиманию на брусьях. Здесь уже делал, пока мог.
Приседание на каждой ноге на 10 с вниз, на 10 с вверх.
2 подхода Драгон флага на шведской стенке.
Заминка, растяжка.

08,09.09 Не тренил.
10.09 Тренировка в Нескучном.
Пробежка около 4 км без доп веса. Чуть меньше 19 мин.
Сразу сказалось на преодолении подъемов. Всего 6, из них 2 длинных, остальные крутые. Ноги забились хорошо.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 11.
4 выхода.
Попытка переднего виса.
По 25 приседаний на каждой ноге.
Санина программа пошла тяжело. В упоре стоять после бега и приседаний трудновато было.
Подтягивания/отжимания
3*5/5.
В упоре 100 с.
Подтягивания на максимум. 8.
В упоре 90 с.
Подтягивания/отжимания
3*5/5.
В упоре 80 с.
Подтягивания на максимум. 6.
В упоре 70 с.
Подтягивания/отжимания
3*5/5.
В упоре 60 с.
Подтягивания на максимум. 6
Статическое удержание: руки под углом 90 градусов, держатся за боковые стойки брусьев. 50 с.
10 отжиманий от брусьев.
40 с/15 брусьев
30 с/20 брусьев
20 с/15+10 брусьев
10 с/10+10+10 брусьев (нужно было без отдыха, но не получилось).
Следующий суперсет трицепсовые разгибания/брусья.не смог сделать, делал последовательно сначала целиком трицепсовые разгибания, потом брусья.
Трицепсовые разгибания 5*10, брусья 15/10/10/10/10/5/10.
Отжимания обычные в сумме 100.
Подтягивания на максимум 15.
Австралийские подтягивания на максимум 30/35/35.
Заминка, растяжка.

Фотки с сегодняшней трени.

Все правильно. При технически правильном исполнении усилия руками не нужно прикладывать - вес полностью на плечах.)

Дни нормально идут, не перескакивают. Или что-то другое имел в виду?
Внёс в начале несколько тренировочных дней с 4 кругами, с 22 дня опять 4 круга. Убираешь тренировки, становится 5. Также с 43-го дня. Количество идёт с предыдущих дней - ты прав.

Тренировка во дворе.
Вспоминал, почему прогресс в приседаниях на одной ноге пошёл очень хорошо, с чего начинал тренить. Решил попробовать тренить в похожем режиме, чтобы добиться прогресса в отжиманиях от брусьев и подтягиваниях.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 11.
4 выхода.
8 подтягиваний с +7,5 кг в качестве разминки. Подходы каждые 2-3 минуты.
Подтягивания поочередно к каждой руке с максимальным смещением нагрузки на одну руку.
2*6.
Подтягивания нижним хватом также смещая нагрузку. 3*6.
Австралийские подтягивания поочередно к каждой руке. 3*10.
Подтягивания на максимум 11, нижним хватом 8, Австралийские 16.
3*10 подхода с зеленой резиной для переднего виса.
Уголок по 10 с через 10 с. В сумме 1 минута.
1 проход по площадке вперёд - назад медвежьей походкой.
Заминка, растяжка.

Переустановил Приложение, все стало хорошо.)

У меня в настройках 97-й день, тренировки в начале не были внесены. Вхожу в тренировку 22 дня, а там 4 круга, хотя должно быть 5. Нажимаю +, становится 5. Я имел в виду, что изначально при входе в тренировку должно быть 5 кругов.

05.09 Не тренил, мышцы все чувствую.
06.09 Тренировка во дворе.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. Все по 11.
Выходы 4.
Решил сделать необычную тренировку.
Подход каждые 3 минуты.
С рюкзаком +7,5 кг на брусьях для разогрева 10 раз.
Отжимания на брусьях, смещая вес тела на одну руку.
2 подхода по 6 (3 на каждую). Тяжеловато пошло.
Также смещая вес тела отжимания в горизонтальном упоре на брусьях.
3*6 (по 3 на каждую руку).
Слайдовые отжимания от пола широким хватом.
3*10 (по 5 на каждую руку).
Далее все упражнения на максимум.
Брусья 20, отжимания горизонтально в упоре на брусьях - 15, Отжимания с широкой постановкой рук 20.
Скакалка 300.
Заминка, растяжка.

Все стало хорошо. Спасибо!

mike38217
Дни перестали перескакивать.
Некоторые инфопосты грузятся долго. Сначала не грузились с 42 по 48 дни, потом все стало ок. Стал открывать подряд все. Остальные нормально. Открыл подряд с 1 по 21-й на 21-м Приложение выбивает. Повторил ещё раз, выбило снова.
На 22 и 43 дни идёт прибавление круга. По умолчанию он не прибавляется, нужно вводить вручную.
В 92-м дне в турбоблоке 40 кругов. Нажимаю "-", перехожу сразу на 9, прибавляю, получается 10 и больше никак. Ограничение не меньше 2 и не больше 10.

WasD
Антон, что-то не так с фотками площадок.
Везде логотип
http://workout.su/areas

Виталий улучшил свои показатели в максимумах на брусьях и в подтягиваниях, а я нет. И на баллы не смотрели после каждого упражнения, просто делали на максимум. Так что все закономерно.)))