Viking_72

День тридцать седьмой:

прогулка пешком на 7 км;

5х(10а-25-12-12/12), вспотел как будто пробежал 3 км в хорошем темпе!

Картинка с девушкой продублирована и цифра на картинке "38", а должна быть "37".

День тридцать шестой:

прогулка пешком на 7 км;

Прибавил количество упражнений в каждом круге:
5х(10а-25-12-12/12),
четыре круга прошел нормально, а вот в пятом подтягивания и отжимания еле вытянул.

День тридцать пятый:
растяжка

Всем доброго времени суток!

Пишу сразу за четыре дня, так как немного приболел. Температуры не было, а вот насморк замучил, сегодня уже почти прошел.

День тридцать первый:
отдых.

День тридцать второй:
прогулка пешком на 5,5 км;
упражнения на растяжку.

День тридцать третий:
прогулка пешком на 7 км;
круги не делал.

День тридцать четвертый:
4х(8а-20-10-10/10);
1х(10а-20-13-10/10).
Упражнения делал в более медленном темпе, чем обычно и отдых между кругами увеличил с 50 сек. до 2 минут, чтобы пульс не зашкаливал.
Немного усложнил отжимания, опирался на правую ногу, а левую закинул поверх правой.
В последнем круге решил проверить сколько сил осталось, подтягивания увеличил на 2 раза, отжимания на 3.

Завтра посмотрю как отреагирует организм на нагрузку...

День тридцатый:
2х(4+4р-20-10-10/10);
3х(3+3р-20-10-10/10)

А возраст действительно не помеха занятиям физкультурой, как говорила героиня фильма "Москва слезам не верит" - "в 40 лет жизнь только начинается"

Почувствовал, но не утром, а днем

Всем привет!
День двадцать девятый:
прогулка пешком на 7 км;
5х(8а-20-10-10/10)

Прикольная вещь - выпады, на третьем круге почувствовал что есть мышцы на внутренней стороне бедра и нагружаются они очень даже неплохо. И дыхалка с пульсом подскочили, во время приседаний такого не было.

Начал замечать сдвиги в лучшую сторону: отжимаюсь 10 раз уже легко, чувствую что могу больше, причем удается выдерживать правильное положение тела при отжиманиях (что первое время было очень тяжело, дрожали и руки и ноги и пресс...)
Подтягиваться тоже стало легче. Спокойно делаю 8 австралийских, либо 3 нормальных + 3 с резиновой петлей. Завтра попробую 4 нормальных + 4 с резиновой петлей.

День двадцать восьмой:
прогулка пешком на 7 км;
5х(8а-20-10-20)

Пост заинтересовал, действительно надо научиться использовать время более разумно.

Отчет за два дня:

День двадцать шестой:
Решил отдохнуть от кругов, позанимался на гибкость и растяжку.

День двадцать седьмой:
прогулка пешком на 7 км;
5х(3+3р-20-10-20), р - подтягивания с резиновой петлей.

О целях, что-то я забыл отписаться об этом в начале.
Итак, исходные данные: возраст 43 года, рост 182 см, вес 96 кг, подтягивания 2 раза, отжимания от пола 10 раз, приседания 20 раз.

Цели к окончанию стодневки: скинуть вес до 90-92 кг, подтягиваться 8-10 раз, отжиматься от пола 25-30 раз.

На правильное питание я перешел еще в январе.

Ну и стодневка с моей точки зрения это не одноразовая акция, буду и дальше заниматься workout-ом, может еще какой-нибудь физкультурой (слово спорт не употребляю, это с моей точки зрения подразумевает достижение каких то результатов - разряды, призовые места на соревнованиях и т.д.) Я занимаюсь прежде всего для своего здоровья.

Тренируюсь обычно вечером, хотя бывают и исключения, по выходным иногда и днем.

День двадцать пятый:
прогулка пешком на 7,5 км. Круги делать не стал, решил устроить выходной, завтра рано вставать на работу.

Отчет за два дня:

День двадцать третий: испытал в деле резиновую петлю (цвет зеленый, 17-54 кг). Но не рассчитал силы, понадеялся на помощь резины и в третьем подходе пришлось сбавлять обороты, итак
2х(3+6р-20-10-20)
2х(3+3р-20-10-20)
1х(2+3р-20-10-20)

День двадцать четвертый:
прогулка пешком на 7 км;
5х(8а-20-10-20), в последнем подходе отжимания пошли тяжело, еле вытянул 10 раз и пульс зашкалило на последней двадцатке приседаний.

Вчера прикупил резиновую петлю зеленого цвета, сегодня хотел провести испытания. Думал позанимаюсь вечерком на работе (есть небольшая "качалка" с парой тренажеров, шведской стенкой, турником, брусьями, ну и штанги, гири...)
Но вечер был напряженный, некогда было заниматься. А дома нормального турника нет, поэтому только австралийский вариант.
5х(8а-20-10-20)
Завтра работаю в ночь, планирую приехать на работу на полчаса пораньше, чтобы успеть позаниматься на нормальном турнике и протестировать свое приобретение.

День двадцать первый
утренняя тренировка:
прогулка 7 км пешком,
4х(8а-20-10-20)

вечером планирую тренировку на гибкость и растяжку.

День двадцатый
Сегодня решил сделать выходной день.