Краткое содержание предыдущих 51 (пятидесяти одной) серии, а точнее 10 (десяти) месяцев.
Второго января 2015 года (после Новогодних праздников) решил взвеситься. Результат: 115 кг., у меня и раньше были проблемы с излишним весом но эта цифра (115 кг при росте 182 см) меня окончательно добила! Я понял что пора что-то менять в этой жизни. Мне подсказали один сайт (http://health-diet.ru/ (или по русски "мой здоровый рацион")).
В общем начал я с правильного питания (занялся контролем калорий и нутриентов). Ближе к весне начал ходить пешком по 5,5-7 км почти каждый день (бег отмел по двум причинам: возраст более 40 лет и вес более 100 кг, врачи в таких случаях рекомендуют ходить пешком).
В конце февраля-начале марта на сайте "мой здоровый рацион" увидел ссылочку на сайт "http://workout.su/". Залез, почитал, записался на весеннюю стодневку. Когда началась стодневка, дневник не вел, в инфо-постах не отписывался, и хватило меня на две-три недели. Потом стал пропускать тренировки все больше и больше, а когда в августе ушел в отпуск, забросил вообще.
Осенью снова записался на очередную стодневку, теперь уже с твердой уверенностью пройти ее полностью.
Исходные данные:
возраст - 43 года;
рост - 182 см;
вес - 96 кг (19 кг скинул благодаря правильному питанию и ходьбе пешком);
подтягивания 3 раза (точнее даже 2,5);
отжимания от пола - 10 раз;
приседания - 40 раз
Итоги промежуточного контроля на 49 день:
возраст - 43 года (как ни странно
);рост - 182 см (тоже не изменился
);вес - 96 кг (по моим расчетам должен был скинуть пару кило
);подтягивания - 7 раз (+5);
отжимания - 25 раз (+15);
приседания - 120 раз (+80).
Объемы не замерял, а надо бы. Визуально бицепс стал помощнее, и начали появляться кубики на прессе, пока правда не очень четкие, но уже видно!!!
Как то так.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
подтягивания - 7 раз (+5);
отжимания - 25 раз (+15);
приседания - 120 раз (+80).</quote>
отжимания - 25 раз (+15);
приседания - 120 раз (+80).</quote>
Круть.
It's better to be hurt, than to hurt others.
