Viking_72

135 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
42+42+41=125, отдых между подходами 5-6 минут;

вечернюю тренировку пропустил, хотя возможность позаниматься была.

134 день.
Возобновил тренировки после болезни.
Вечерняя тренировка:
подтягивания, пять подходов на максимум, отдых между подходами по 90 сек.
11+7+5+5+5=33, первый подход хорошо пошел! а вот дальше гораздо хуже, сказывается болезнь...

133 день.
Планировал вечером прогуляться, но пошел дождь и пришлось прогулку отменить.

132 день.
Немного оклемался после болезни (пока на больничном). Силовыми не занимался, вечером прогулялся пешком на 6 км.

WasD, сегодня столкнулся с проблемой: когда хотел зайти в раздел "площадки" мой антивирус (стоит Avira) написал что-то про червей, троянов и прочую нечисть и не позволил перейти в этот раздел. Пытался несколько раз, результат один и тот же. В другие разделы "Новости", "Статьи", "Форумы" и т.д. захожу без проблем.

126, 127 дни.
Вчера заболел гриппом, вечером температура была 39.2, сегодня уже поменьше, но занятия пока прекращаю. Больничный дали по 2 февраля, если выпишут, то с 3-го числа возобновлю занятия. Ведение дневника на время болезни приостанавливаю.

125 день.
Второй день отдыха!

124 день.
Сегодня выходной!

123 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
27+45+30=102, отдых между подходами 5-6 минут, сегодня делал с разной постановкой рук, в первом подходе ладони пальцами друг к другу, во втором обычный вариант, в третьем - алмазные отжимания.

вечерняя тренировка:
подтягивания узким обратным хватом - 3 подхода, широким хватом - 3 подхода, нормальным хватом - 3 подхода, отдых между подходами по 60 сек.
5+5+5+5+5+5+5+5+5, по пять повторений в подходе тяжелее пошло, в последних двух подходах еле вытянул;
пресс, подъем но в висе на перекладине 3 подхода по 10 раз.

122 день.
Утром и днем было очень много работы, так что поотжиматься не получилось. После обеда было небольшое затишье, а потом снова подвалила работа. Поэтому после окончания смены задержался на полчаса, позанимался в "качалке" и только потом поехал домой.
Итак, вечерняя тренировка:
подтягивания узким обратным хватом - 3 подхода, широким хватом - 3 подхода, нормальным хватом - 3 подхода, отдых между подходами по 60 сек.
4+4+4+4+4+4+4+4+4.
После чего сделал ещё:подтягивания узким обратным хватом - 3 подхода, широким хватом - 3 подхода, нормальным хватом - 1 подход, отдых между подходами по 60 сек.
4+4+4+4+4+4+4
Всего получилось 16 подходов.
Вывод: надо увеличивать количество повторений в подходах, завтра попробую сделать 9 подходов, но уже по 5 повторений в каждом подходе.

А может у него и нет избыточного веса? Он ведь не указал свой рост, если он ростом 200-210 см???

Действительно свернули с первоначальной темы. imgam попросил подсказать какими упражнениями можно улучшить подтягивания, а все перешли на тему сжигания жира...

121 день.
утренней тренировки сегодня не было, других дел хватало.

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
подтягивания узким обратным хватом - 3 подхода, широким хватом - 3 подхода, нормальным хватом - 3 подхода, отдых между подходами по 60 сек.
4+4+4+4+4+4+4+4+4.

120 день.
дневная тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
55+54+53=162, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
подтягивания, пять подходов на максимум, отдых между подходами по 90 сек.
10+8+6+5+5=34
что-то тяжело сегодня пошли подтягивания, надо тренировать хват, в последних подходах много сил уходило на удержание на перекладине.

Да, совсем забыл, я стулья брал с металлическими ножками и спинкой. Хотя деревянные я думаю тоже должны выдержать. Ноги будут на полу, на перекладину будет нагрузка примерно 2/3 от массы тела.