Viking_72

День девяносто четвертый.

Сегодня пропустил тренировку. Заболела спина в районе поясницы, не пойму из-за чего, тяжести не таскал. Возможно застудил спину (на работе есть любители поустраивать сквозняки). Плюс хронический недосып последние три дня. Так что ложусь спать пораньше, а завтра посмотрю, если спина позволит продолжу занятия.

День девяносто третий.
прогулка пешком на 4 км;
делал в каждом круге: отжиманий - 12, приседаний - 20, подтягиваний - 6.
Первые три круга сделал за 8 минут, потом три минуты восстанавливал дыхалку, после четвертого круга 1,5 минуты восстанавливал дыхалку. Чистого времени на круги вышло около 12 минут.
На последнем круге забились мышцы рук, последние отжимания и подтягивания вытянул еле-еле.

P.S. В первом круге после 16-го приседания услышал за спиной чье-то дыхание, обернулся, а там то-ли маленькая коровка, то-ли большая собачка (вроде бы дог). Потом услышал голос хозяйки "он не кусается, просто любопытный". Но все-таки подождал пока она его уведет подальше, так что в первом круге был еще перерыв секунд 20.

День девяносто третий.

прогулка пешком на 4 км;
делал в каждом круге: отжиманий - 12, приседаний - 20, подтягиваний - 6.
Первые три круга сделал за 8 минут, потом три минуты восстанавливал дыхалку, после четвертого круга 1,5 минуты восстанавливал дыхалку. Чистого времени на круги вышло около 12 минут.
На последнем круге забились мышцы рук, последние отжимания и подтягивания вытянул еле-еле.

WasD
Действительно, не понятно с подтягиваниями, видео не соответствует тексту, как все-таки правильно делать?

День девяносто второй.

Ну вот я и дожил до турбо-блока!
Занимался на площадке около школы. после дождей газон, на котором стоит турник весь мокрый. Поэтому после подтягивания приходилось делать два шага до асфальта, отжиматься, делать выпады и снова два шага до турника. Поэтому маловато получилось.
в общем успел сделать 28 кругов.
Устал меньше чем от обычных шести кругов.

День девяносто второй.
Ну вот я и дожил до турбо-блока!
Занимался на площадке около школы. после дождей газон, на котором стоит турник весь мокрый. Поэтому после подтягивания приходилось делать два шага до асфальта, отжиматься, делать выпады и снова два шага до турника. Поэтому маловато получилось.
в общем успел сделать 28 кругов.
Устал меньше чем от обычных шести кругов.

На площадке по вечерам частенько бывает молодежь, но у них любимый инвентарь - скамейки для зрителей (сидя на них травят анекдоты, иногда попивают пиво).

День девяносто первый.

Должна была быть растяжка, но из-за очередной запарки на работе получился просто выходной.

День девяносто первый.
Должна была быть растяжка, но из-за очередной запарки на работе получился просто выходной.

День девяностый.

6х(6+5р-20-12-15/15)

День девяностый.
6х(6+5р-20-12-15/15), прибавил сегодня по два повтора в отжиманиях (техника № 3), последние два круга было тяжеловато.

Я тоже думаю что вариант 5-1-1 лучше чем 6-1. Первые недели занимался с одним выходным в неделю, потом стал делать два выходных подряд (один из них с растяжкой), сейчас занимаюсь 2-3 дня - выходной - 2-3 дня занятий - выходной с упражнениями на растяжку. Чувствую что стал лучше восстанавливаться.
Хотя молодежи, которым лет 18-20, возможно и хватает одного выходного.

День восемьдесят девятый.

Хотел отдохнуть сегодня, но все-таки подтянулся три подхода по шесть. Но будем считать что был выходной.

День восемьдесят девятый.
Планировал сегодня выходной, но все-таки сделал три подхода по шесть подтягиваний+прогулка пешком на 4 км (до турника и обратно).

День восемьдесят восьмой.

Прогулка пешком на 4 км;
6х(6-20-12-15/15).

День восемьдесят восьмой.
Сегодня снова подтягивался по 6 раз в каждом круге и снова получилось, хотя было тяжелее чем вчера.
Прогулка пешком на 4 км;
6х(6-20-12-15/15).