Viking_72

День семьдесят первый.

Решил пока поделать в технике № 3, № 4 начну осваивать завтра (послезавтра).
6х(10а-16-10-10/10)

День семидесятый.

Планировал отдых + упражнения на гибкость и растяжку, но все-таки залез на турник. Круги правда не делал, устроил "лесенку" подтягиваний.
1-2-3-4-5-5-4-3-2-1

День шестьдесят девятый.

прогулка пешком на 7 км;
6х(10а-16-10-10/10), выполнялось в технике № 3 (за исключением подтягиваний).

День шестьдесят восьмой.

6х(10а-16-10-10/10),
выполнено в технике № 3, за исключением подтягиваний.

День шестьдесят седьмой.

Позади три дня тренировок, сегодня выходной!

День шестьдесят шестой.

6х(5+5р-16-10-10/10),
опять же в технике №3, за исключением подтягивания.

Для меня это тоже пока набор букв. Но меня это заинтересовало. Как говорили в нашей alma mater основной способ образования - самоподготовка. Будем читать.

И уже который раз слышу про некоего товарища Селуянова. Надо будет посмотреть и почитать...

День шестьдесят пятый.

6х(10а-16-10-10/10)
Выполнял в технике № 3 (кроме подтягиваний). Кроме нагрузки на дыхалку и сердце прочувствовал снова мышцы ног (в приседаниях и выпадах). Да и отжиматься стало тяжелее, в последних двух кругах было тяжеловато.

Прикольная техника, но очень напрягает кардионагрузка. Обычно начинал потеть в 4-5 круге, сейчас начал потеть в конце второго круга, а после третьего был вообще мокрый! И это еще при том что уменьшил количество повторений в приседаниях и выпадах. Подтягивания делал по обычному варианту.
6х(10а-16-10-10/10).

День шестьдесят второй.

устроил выходной вместо 63-го дня, соответственно в 63-й день буду заниматься.

Очень давно не сводило мышцы, уже даже начал забывать что это такое. Мое мнение: если делать хорошую разминку перед тренировкой и во время тренировки упражнения выполнять технично, проблем не должно быть.
О том, что питание и вода тоже могут быть причиной судорог никогда не задумывался.

День шестьдесят первый.

6х(10а-20-10-20/20)

Дело в том, что я начинаю не с нуля. В 2011 году я подтягивался 10 раз (причем чисто, без рывков), бегал 5 км, плавал 250 метров (не напрягаясь) в форме и с оружием). Но за четыре года (после того как забросил занятия физкультурой) что-то совсем деградировал в плане физкультуры и набрал еще больше лишнего веса. Теперь просто возвращаюсь на "круги своя".

Еще раз об алкоголе.
Когда перешел на правильное питание, выяснил что алкоголь совершенно бесполезная штука. Это "пустые" калории, которые не дают организму ничего:
белков - 0;
жиров - 0;
углеводов - чуть-чуть (примерно 1 гр на 100 гр крепкого алкоголя, типа водки или коньяка);
витамины и минералы тоже по нулям.
Вот, как то так.

День шестидесятый.

Была мысль позаниматься, но все-таки решил устроить выходной.