Sergio2905

хожу....на кроссфит
справляюсь

Нормально
Победили 3:1

Вечер кроссфит.

Бег 10 минут (скорость 10 км/ч, расстояние 1,66 км)
Приседания со штангой 50 кг 4*10
в перерывах между подходами выпрыгивания из полного приседа 5 раз.

Жим ногами в гак-машине:
100 кг - 10
120 кг - 3*10
в перерывах между подходами выпрыгивания из полного приседа 5 раз.

Сгибание ног в тренажере (бицепс бедра) 45 кг - 4*10
Разгибание ног в тренажере (квадрицепс) 75 кг - 4*10
Приседания в разножке 20 кг - 4*10 (на каждую ногу)

Заминка: бег 15 мин (скорость 8 км/ч, расстояние 2 км)

Растяжка.

Спасибо за ссылочку!
Отличный сайт!

Привет, Марин!
Что есть "верблюд"?

Как дела брат?
Как почувствуешь запас сил, добавляй повторы в НП.

39 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 15+15+15+15+15+15+10+10+10+10=130.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

Сегодня было легче, чем вчера, но техника так и ломается на последних 2-х...3-х подтягиваниях на 4-5-6 кругах.
Без импульсов ногами, но единым движением пока не получается...только через паузу.

вау.....жарко тут у вас
Со своим: 38 день - в строю....как-то и не удобно даже...

думаю между 10% и 15%....
с прошлого лета с талии - 8 см...

38 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

Похоже не успел восстановиться после вчерашней тренировки по кроссфиту (50 подтягиваний).
Техника ломалась на последних подтягиваниях уже начиная с 3-го круга.
Чтобы дотянуть последние 2-а раза на 4-6 кругах приходилось задавать импульс ногами.

Вечером кроссфит.
Одним из заданий было: 50 подтягиваний.
Сделал за 7 подходов: 10+8+8+6+6+6+6=50

Всем привет!
37 день - в строю.
Всем добра!

37 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 10+10+15+15+15+15+10+10+10+10=120.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

Сегодня как то пошло полегче...и техника в подтягиваниях в первых 3-х кругах почти идеальная...
Дальше немного болтает (выносит тело в вперед) на 5-6 повторах.
Но прогресс вроде наметился.

Прошу прощения...что есть "болгарский мешок"?

Привет всем!
Тоже решил поделиться своим опытом...
Купил себе маску....не особо дорогу ...не брендовую.
Попробовал бегать при -15 и ветре...
НЕ ПОНРАВИЛОСЬ!
Маска быстро отсырела...стала хуже пропускать воздух...
Еле добежал...постоянно боролся с желанием снять ее из-за недостатка кислорода (хотя сделать это на бегу не так то и просто).
Круги уже делал без нее.

Может мне не повезло с моделью...и кого-то есть другой опыт.