Sergio2905

61 день в строю!
Всех с праздником!
Всем добра!

Привет, Марин!
Выздоравливай скорее...
Лето не лето...а весна в самом разгаре

61 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х16 с перемещением в стороны.
Выпады сегодня не делал (коплю силы для соревнований по волейболу - сегодня еду в Караганду).

Отжимания на брусьях: 6+8=14

Пробежка до дома около 1,3 км.

...упал под стол и плачу

60 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х16 с перемещением в стороны.
Выпады в движении: 6х30 (по 15 на ногу).

Пробежка до дома около 1,3 км.

59 день - отдых.

Вечер - кроссфит.

Разминка: 20 мин. на велотренажере.

Круг:
Боковые броски метбола (18 кг) в стену 16 раз.
Приседания со штангой 40 кг - 10 раз.
И так 15 минут.
(1-я минута - бросаем метбол, как бросили 16 раз, остаток минуты отдыхаем;
2-я минута - приседаем 10 раз, остаток минуты отдыхаем).

Круг:
Ходьба выпадами 30 сек.
Отдых 30 сек.
Бег на месте с высоким подниманием бедра с упором в стену 30 сек.
Отдых 30 сек.
Таких 4 круга.

Отжимания от пола (с отрывом рук) 20+15+15=50 раз.
Пресс лежа на полу 5х30=150 раз.
Скакалка 500 прыжков.

Заминка.

58 день - в строю.

58 день.
Тренировка дома.
Разминка.
Подтягивания: 6х5 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х16 с перемещением в стороны.
Выпады в движении: 6х30 (вперед - назад, одна нога опорная).

Пресс 10+10+15+15+15+15+10+10+10+10=120.

Не вижу тут никакой диеты...
Это принцип здорового питания: нужно увеличить в рационе процент белковой пищи в ущерб жирной и быстрым углеводам
Я так ВСЕГДА питаюсь.
И вес у меня стоит на месте, а не прыгает как у тебя.
Об этом же говорится в первых постах стодневки.
Об этом же тебе говорил кто-то из посетителей сайта ранее в твоем дневнике...
Зачем выдумывать велосипед?
Все уже придумали...
Просто купи кухонные весы и начни считать калории...чтобы понять ЧТО ты ешь и в КАКОМ соотношении!
ВСЕ ПРОСТО!

а что нельзя?

это как?

57 день.
Тренировка дома.
На улице очень сильный ветер - не рискнул.
Разминка.
Подтягивания: 6х5 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х14 с перемещением в стороны.
Выпады в движении: 6х30 (вперед - назад, одна нога опорная).

Пресс 5 минут.

К новой технике подтягиваний приловчился только на третьем кругу.
Возможно увеличу число повторов до 6....посмотрим.

В бане после каждого выхода из парилки делал упражнения на растяжку...на свежей травке....на весеннем солнышке...ПРОСТО КАЙФ!!!
4 или 5 серий...сбился от удовольствия

56 день - отдых.
Идем с малым в баню