Отправлено: 07.03.2015 10:12
Ах да, чуть не забыл...
Последние 1,5-2 недели наметилось значительное улучшение в технике подтягиваний...
Я так радовался, думал становлюсь сильнее...
А сегодня утром взвесился...вес 85 кг...минус почти 4 кг с последнего взвешивания.
Толи из-за весны метаболизм ускорился...толи сказалось, что закончился протеин, который я пил...
Но похоже это не сил стало больше...это просто я стал легче.
Немного расстроило...
Посмотрим что будет на следующей неделе.
Отправлено: 07.03.2015 10:06
<quote name=Sherwud>


Нужно тогда разнообразить процесс тренировки ))</quote>

Ну например я уже сейчас по 6 кругов делаю...

Да и честно сказать: моя форма при прохождении первой стодневки оставляла сильно желать лучшего...
Только сейчас приближаюсь по технике к нормальным подтягиваниям...да и другие упражнения и многие Тезисы Антона только сейчас полностью (а может еще и не полностью) переосмыслил...😁
Так что НАСТОЯЩИЙ эффект от прохождения стодневки думаю будет получен со второго раза.
Отправлено: 07.03.2015 09:55
<quote name=Dvijok>


P.S. забыл спросить а в соревнованиях по лыжам можно участвовать или придется прервать тренировку? Просто в субботу 10 км ,а в воскресение 20 км бежать.</quote>
конечно можно!
а что мешает?
если Вы лыжник соревновательного уровня, то вряд ли для Ваших ног 20 приседания большая нагрузка 😉
Отправлено: 07.03.2015 09:51
<quote name=Sherwud>
Помню, кто-то мне говорил, что прохождение 100-ки второй раз не приносит ощутимых результатов. У кого-то другое мнение?</quote>
вот пройдем второй раз, а там и обсудим 😉
Отправлено: 07.03.2015 09:48
Физкульт привет, други!
Идем по курсу, не сворачиваем 😁
Всем добра!
Отправлено: 07.03.2015 07:26
У меня все в норме.
На счет подтягиваний:
еще раз обращаю твое внимание - 1 раз это не о чем!
Мышцы не делают нужный объем работы для своего развития.
С учетом того, что сил тебе не хватает даже на один раз, техника становится все хуже. ОЧЕНЬ велика вероятность получения травмы!!!
Лучше перейти к облегченным версиям упражнения (австралийские подтягивания, негативные, подтягивания с использованием опоры, резиновой петли и пр.).
Но делать НЕ МЕНЕЕ 5 повторов в каждом кругу!
Это подготовит твои связки, мышцы и суставы более трудным упражнениям!
Когда сможешь делать не менее 10 повторов облегченного упражнения в каждом кругу и ОБЯЗАТЕЛЬНО с ИДЕАЛЬНОЙ техникой, вернешься к обычным подтягиваниям МИНУЯ травмы!
Отправлено: 07.03.2015 07:17
6 день
6*(6-16-11-26)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=110.
Отправлено: 06.03.2015 18:27
Как дела, брат?
Как самочувствие?
Что с техникой?
Отправлено: 06.03.2015 05:08
Всем привет!
Я с Вами, други!
Всем добра!
Отправлено: 06.03.2015 05:03
5 день
6*(6-16-11-26)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Отправлено: 05.03.2015 19:08
Вечер - кросс-фит.
Отправлено: 05.03.2015 13:04
Всем привет!
4 день - полет нормальный!
Всем удачи!
Отправлено: 05.03.2015 13:03
4 день
6*(6-16-11-26)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=110.
Отправлено: 04.03.2015 10:56
</quote>
Привет, Сережа!
профессионально-нет
а так все время чем-нибудь занималась😃
*в волейбол тоже играла, нравится, давно, правда, не удавалось</quote>

...просто такой серьезный подход к тренировкам...на самом деле ты профи! 😁
Отправлено: 04.03.2015 08:13
Привет, Марин!
Все забываю спросить: а ты ранее каким-либо спортом занималась?