Отправлено: 30.04.2015 08:07
60 день.
Тренировка на улице.
Пробежка до площадки около 1,3 км.
Разминка.
Подтягивания: 6х6 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х16 с перемещением в стороны.
Выпады в движении: 6х30 (по 15 на ногу).

Пробежка до дома около 1,3 км.
Отправлено: 30.04.2015 08:03
59 день - отдых.
Отправлено: 28.04.2015 19:02
Вечер - кроссфит.

Разминка: 20 мин. на велотренажере.

Круг:
Боковые броски метбола (18 кг) в стену 16 раз.
Приседания со штангой 40 кг - 10 раз.
И так 15 минут.
(1-я минута - бросаем метбол, как бросили 16 раз, остаток минуты отдыхаем;
2-я минута - приседаем 10 раз, остаток минуты отдыхаем).

Круг:
Ходьба выпадами 30 сек.
Отдых 30 сек.
Бег на месте с высоким подниманием бедра с упором в стену 30 сек.
Отдых 30 сек.
Таких 4 круга.

Отжимания от пола (с отрывом рук) 20+15+15=50 раз.
Пресс лежа на полу 5х30=150 раз.
Скакалка 500 прыжков.

Заминка.
Отправлено: 28.04.2015 14:38
58 день - в строю.
Отправлено: 28.04.2015 08:36
58 день.
Тренировка дома.
Разминка.
Подтягивания: 6х5 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х16 с перемещением в стороны.
Выпады в движении: 6х30 (вперед - назад, одна нога опорная).

Пресс 10+10+15+15+15+15+10+10+10+10=120.
Отправлено: 27.04.2015 18:36
Не вижу тут никакой диеты...
Это принцип здорового питания: нужно увеличить в рационе процент белковой пищи в ущерб жирной и быстрым углеводам
Я так ВСЕГДА питаюсь.
И вес у меня стоит на месте, а не прыгает как у тебя.
Об этом же говорится в первых постах стодневки.
Об этом же тебе говорил кто-то из посетителей сайта ранее в твоем дневнике...
Зачем выдумывать велосипед?
Все уже придумали...
Просто купи кухонные весы и начни считать калории...чтобы понять ЧТО ты ешь и в КАКОМ соотношении!
ВСЕ ПРОСТО!



Отправлено: 27.04.2015 11:00
а что нельзя?
Отправлено: 27.04.2015 08:21
С завтрашнего дня сажусь на белковую диету.</quote>

это как?
Отправлено: 27.04.2015 08:13
57 день.
Тренировка дома.
На улице очень сильный ветер - не рискнул.
Разминка.
Подтягивания: 6х5 с перемещением в стороны.
Приседания: 6х20 с перемещением в стороны.
Отжимания: 6х14 с перемещением в стороны.
Выпады в движении: 6х30 (вперед - назад, одна нога опорная).

Пресс 5 минут.

К новой технике подтягиваний приловчился только на третьем кругу.
Возможно увеличу число повторов до 6....посмотрим.
Отправлено: 26.04.2015 19:03
В бане после каждого выхода из парилки делал упражнения на растяжку...на свежей травке....на весеннем солнышке...ПРОСТО КАЙФ!!!
4 или 5 серий...сбился от удовольствия 😁
Отправлено: 26.04.2015 04:04
56 день - отдых.
Идем с малым в баню 😁
Отправлено: 25.04.2015 20:04
55 день - в строю.
Всем добра!
Отправлено: 25.04.2015 19:58
В обед: игра в волейбол в Павлодаре.
Отправлено: 25.04.2015 19:56
55 день.
Накопилась сильная усталость...
Решил дать себе дополнительный день отдыха.
Сегодня после разминки сделал только подтягивания (с паузой).
6х5+4,5
На седьмом подходе последний раз дотянул только до половины.
Отправлено: 24.04.2015 06:46
День 54 - в строю.
всем добра!