Sergio2905

+200=44871

Всем добра!
01.10.14 (мой 2 день)
Разминка все по тому же Бадюку...
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 30 сек.

Всем привет!
По техническим причинам (потянул мышцы спины) пришлось все начинать с начала...
Теперь я отстаю от графика ровно на неделю, но собираюсь продолжать.
30.09.14 (мой 1 день)
Разминка по методе Бадюка
4*3(негативные)-12-12-12
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5,5 минуты.
Подтягивания (пока) из травмы заменил на "негативные", т.е. опускания на турнике.
До конца подживет спина, буду опять пробовать подтягиваться.

26.09.14
4*2-11-11-11
На последнем подходе к турнику, при попытке (как положено)свести лопатки....что-то хрустнуло...болевые ощущения не уходят до сих пор...

Посмотрел, что пишут другие и решил дополнить...
Мне 39 лет. рост 192, вес около 90 (+/-1 кг).
Занимаюсь спортом давно...кажется около 27 лет.
В основном это волейбол.
Не курю,но (как и многие) позволял себе алкоголь...по праздникам...и так пивка...
В итоге ЖИВОТИК все же у меня начал образовываться...особенно виден жирок на боках.
Такая фигура мне не нравится.
Временами посещаю тренажерный зал. Последние 3 года достаточно регулярно.
Но по объективным причинам часто приходится делать перерыв в посещениях тренажерки.
В итоге (по крайне мере мне) результат не заметен.
Дома есть турник, поручни для отжиманий, гимнастическое колесо, и антигравитационные ботинки.
Все этим пользуюсь во время зарядки.
Решил попробовать себя в программе 100 дневный воркаут.
Ах да...а меня уже больше года болят связки в локтях.
Вялотекуще это было и при игре в волейбол (все таки приходится блокировать весьма серьезные удары).
Но усугубилось когда я начал пробовать подтягиваться на турнике.
Сейчас боль немного отпустила (но не ушла). Причина: разогревающие мази и супинаторы во время тренировок, а также дополнительное внимание на разминке, таблетки и спец.мазь вне тренировок.

Я опоздал к регистрации, но решил присоединиться.
25.09.14
4*2-10-10-10
С подтягиваниями пока не очень (болят локти), но буду стараться прибавить.