Sergio2905

У меня уже 3й день после начала выполнения выпадов пятая точка болит, особенно, когда делаешь эти самые выпады </quote>

сделал видос для тех кому интересно составить программу



на первой недели в графе СР П ошибка в формуле.Там должно быть 12 с чем то и первая точка графика в самом низу.Ну это не влияет никак))</quote>

ну нормально так
быстро даже</quote>

29 день

5* (5НП-10-10-10,10)

Хочу поделиться своей радостью) Сегодня на 1 круге решил попробовать полноценные подтягивания, вместо негативных. И, к своему большому удивлению, я смог подтянуться целых 5 раз!!! В начале тренировок я мог подтянуться 1 раз и то с трудом. Не скажу что легко подтянулся, особенно 5ый раз, но все же это огромный прогресс по сравнению с тем, что было в начале. Значит негативные подтягивания, которые я делал все это время дали хороший эффект и я стал сильнее))

Так как с появлением выпадов, приседаний стало меньше, то я решил вместо 8, делать 10 приседаний. Тем более, что организм к ним привык и сейчас это самое легкое из всех 4 упражнений для меня.

Выпады мне дались тяжело... Мышцы ног после них забиваются, иногда теряю равновесие и после выполнения учащается дыхание... Но надеюсь организм со временем адаптируется. А сейчас уже после 3го круга, пот с меня лился градом.

В целом настроение приподнятое от успеха в подтягиваниях..)</quote>

Привет) как вы сыграли?</quote>