Отправлено: 12.12.2014 09:48
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 11.12.2014 11:41
+144=16 168
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 11.12.2014 11:40
+138=78 937
Отправлено: 11.12.2014 11:36
+36=86 298
Отправлено: 11.12.2014 11:35
+102=538 111
Отправлено: 11.12.2014 10:54
День 80
Разминка.
Техника №5 (плиометрика)
6*(6-23-17-12х12).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз. Может надо добавить (+2)?
Пресс по системе Валентина Новикова (39+39+29+29).
Растяжка.
Как и планировал добавил повторения в кругах. Через пару дней еще немного увеличю.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 11.12.2014 10:43
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Немного увеличил повторения во всех упражнениях.
Всем удачи
Отправлено: 10.12.2014 11:58
+120=15 734
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 10.12.2014 11:57
+120=78 649
Отправлено: 10.12.2014 11:56
+30=86 112
Отправлено: 10.12.2014 11:54
+90=515 302
Отправлено: 10.12.2014 11:45
День 79
Разминка. Техника №5 (плиометрика)
6*(5-20-15-10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (38+38+28+28).
Растяжка.
Т.к. упражнения дались очень легко с новой техникой, завтра добавляю повторы во всех упражнениях (постепенно):
подтягивания - +1;
приседания - +3;
отжимания - +2;
выпады (делая в полуторной технике в разножке (так сложнее, чем шаги вперед)) - +2.
И кстати, силовая тренировка (без разминки и растяжки)по времени прошла в два раза быстрее (22 мин, в предыдущей технике 45-50 мин.), не нарушая качество выполнения упражнений. Дыхание увеличилось, интенсивность ИМХО снизилась (стал меньше потеть). Прокоментируйте, знающие люди.
Посмотрим завтра к чему приду.
Вывод: техника №4, для меня, тяжелее техники №5.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 10.12.2014 11:34
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Т.к. упражнения дались очень легко с новой техникой, завтра добавляю повторы во всех упражнениях.
Всем удачи!!!
Отправлено: 09.12.2014 14:25
За три дня: 120+120+120=360
+360= 14 514
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 09.12.2014 09:42
+180=78 439