Отправлено: 23.09.2015 13:11
22.09.2015
Т.к. вчера был вторник и погода благоприятствует, занит быть футболу.
Футбол: 1,5 часа.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 22.09.2015 09:15
+48=139 229
Отправлено: 22.09.2015 09:15
+92=631 492
Отправлено: 22.09.2015 09:14
21.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х17.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21
Растяжка.
Вис на турнике.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 21.09.2015 08:15
17,18 вязка веников в баню
19.09.2015 отдых
20.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х17.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Вис на турнике.
Отправлено: 17.09.2015 08:22
+10=4 539
Отправлено: 17.09.2015 08:20
+30=39 966
Отправлено: 17.09.2015 08:19
+24=137 618
Отправлено: 17.09.2015 08:18
+44=629 606
Отправлено: 17.09.2015 08:16
16.09.2015
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10.
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х17.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 22 раз.
Уголок на брусьях: 2*17
Пресс по сислеме В.Новикова: 27+27+22+22.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 16.09.2015 09:01
15.09.2015
Кардио тренировка
Велосипед: 20 минут.
Футбол: 1,5 часа.
Велосипед: 20 минут.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 15.09.2015 08:22
+20=4 529
Отправлено: 15.09.2015 08:21
+48= 137 282
Отправлено: 15.09.2015 08:16
+88=628 803
Отправлено: 15.09.2015 08:15
14.09.2015
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10, 5, 5.
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х17.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х17.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Уголок на брусьях: 2*15
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉