Отправлено: 18.11.2014 11:23
+240=5 162
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 18.11.2014 11:22
+150=68 745
Отправлено: 18.11.2014 11:21
+36=66 847
Отправлено: 18.11.2014 11:20
+108=505 044
Отправлено: 18.11.2014 11:19
Всем привет!!!
Сегодня с паузами, перемещения в пространстве завтра.
Антон, выздоравливай (поднимай опустившееся знамя и вперед, за тобой массы).
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 17.11.2014 11:18
День 56
А это значит, что сегодня день посвящен развитию гибкости и растяжке. Провел тест Купера (3 км за 12 минут). Результат - отлично, но не превосходно, значит есть к чему стремиться (тренироваться и еще раз тренироваться)
Утро:
Пробежка 3 км.
Растяжка по системе Бадюка С.
Скакалка 5 мин.
Пробежка 1,5 км.
Планирую на вечер вечер:
Езда на велосипеде 20 минут - от дома до бассейна
Плавание в бассейне 1 км (22 мин.) - без большой нагрузки.
Езда на велосипеде 20 минут - от бассейна до дома.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 17.11.2014 11:03
День 55
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова.
Растяжка.
Подтягивания (пауза в верху) - широкий хват. Приседания (пауза в низу и в верху - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - руки под нагрузкой, пауза в верху. Выпады пауза в низу. Тренировка прошла замечательно. Потею, выкладываюсь на полную, есть запас на 7 круг.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 17.11.2014 11:02
День 54
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова.
Растяжка.
Подтягивания (пауза в верху) - широкий хват. Приседания (пауза в низу и в верху - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - руки под нагрузкой, пауза в верху. Выпады пауза в низу. Тренировка прошла великолепно. Пот просто ручьем.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 17.11.2014 11:01
День 53
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова.
Растяжка.
Подтягивания (пауза в верху) - широкий хват. Приседания (пауза в низу и в верху - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - руки под нагрузкой, пауза в верху. Выпады пауза в низу. Тренировка прошла просто супер.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 17.11.2014 10:58
За три дня: 10+10+10=30
329+30=359
Отправлено: 17.11.2014 10:57
+4,5=1646,5
Отправлено: 17.11.2014 10:56
За три дня: 150+150+150=450
67 965+450=68 415
Отправлено: 17.11.2014 10:54
За три дня: 36+36+36=108
66 563+108=66 671
Отправлено: 17.11.2014 10:52
За три дня: 108+108+108=324
504 127+324= 504 451
Отправлено: 17.11.2014 10:46
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!