Отправлено: 16.11.2014 20:40
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 16.11.2014 20:39
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 16.11.2014 20:38
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 14.11.2014 12:19
<quote name=WasD>
Я не рекомендую проходить 100 дневку чаще 1 раза, потому что эффект значительно падает. Во всех планах.</quote>

Не чаще 1 раза в год?
Отправлено: 13.11.2014 14:14
М.Шолохов "Тихий Дон"
О жизни Сергея Есенина
Отправлено: 13.11.2014 14:03
+150=65 870
Отправлено: 13.11.2014 14:02
+25=65 406
Отправлено: 13.11.2014 14:01
+108=501 766
Отправлено: 13.11.2014 13:04
День 52
Сегодня немного проспал пришлось увеличить темп выполнения упражнений, не снижая при этом их качество.
Разминка
6*(5-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова.
Растяжка.
Подтягивания (пауза в верху) - широкий хват (всегда боялся его, но оказалось зря, очень понравилось, завтра +1). Приседания (пауза в низу и в верху - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - руки под нагрузкой, пауза в верху. Выпады пауза в низу. Тренировка прошла просто супер.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 13.11.2014 12:22
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 13.11.2014 09:13
<quote name=stryktyra>
3. По ощущениям при отжиманиях, пауза более эффективна для меня в нижнем положении. В верхнем не чувствую должного напряжения и нагрузки. Делаю по ощущениям или все таки в верхнем более правильно и эффективнее?</quote>

Я надеюсь Вы не "на суставах" (полностью разогнутых руках) выполняете отжимания в верхнем положении. Не разгибайте полностью руки в верхнем положении и нагрузка будет обеспечена.
Отправлено: 12.11.2014 14:14
День 51
Тренировка с паузами во всех упражнениях (подтягивания - в верхней точке, приседания - в нижней, отжимания в нижней (верхней), выпады -в нижней; во всех упражнениях мышцы под напряжением).
Разминка
6*(5-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова.
Растяжка
Волновался за подтягивания с паузами, поэтому -1, на днях вернусь к 6 с паузами. Тренировка прошла просто великолепно, чему очень рад.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 12.11.2014 14:07
+150=65 185
Отправлено: 12.11.2014 14:06
+30=65 076
Отправлено: 12.11.2014 14:06
+108=499 794