Отправлено: 12.11.2014 14:05
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 11.11.2014 14:50
+240= 2 932
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 11.11.2014 14:48
+150=64 930
Отправлено: 11.11.2014 14:47
+36=64 946
Отправлено: 11.11.2014 14:46
+108=499 456
Отправлено: 11.11.2014 11:19
День 50
Инфо-пост не читал и сегодня обычная тренировка с кругами. Как и планировал добавил:
+1 подтягивание;
+1 отжимание;
+5 приседаний;
+5 выпадов на каждую ногу. Итого получилась следующая тренировка:
Пробежка - 1,3-1,5 км
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Растяжка
Скакалка 3 мин. (ограничен был по времени)
Пробежка домой (400-500 м.)
Пресс по системе Валентина Новикова.
Пешком на работу 45 минут (очень понравилось, буду внедрять данный эксперимент).
Завтра начинаю тренировку с паузами.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 11.11.2014 11:03
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 11.11.2014 08:53
<quote name=Neutrino>
P.S. Почитал отзывы других участников и вспомнил, что на днях пришлось прокалывать дырку в ремне, а то все джинсы стали спадать. Вот так вот </quote>

Солидарен...
Отправлено: 11.11.2014 08:46
<quote name=Alexx>
Силы то и желание есть, а вот стесс?- я почему и спросил. Стоит ли изголятся над организмом. Вечером перед сном может не так ущербно будет?</quote>

Бодрячком себя чувствую все 49 дней (тренировки только с утра)
Отправлено: 11.11.2014 08:45
<quote name=futbi>
даже такой слабый хомячок как я смог преобразиться)</quote>

Улыбнули, спасибо!!!
Отправлено: 10.11.2014 14:47
<quote name=Brom>
хорошие сдвиги!
поздравляю!</quote>

Спасибо, но есть к чему стремиться, особенно в подтягиваниях.
Отправлено: 10.11.2014 11:29
+150=63 945
Отправлено: 10.11.2014 11:28
+11 = 64 380
Отправлено: 10.11.2014 11:24
+50=498 856
Отправлено: 10.11.2014 10:50
День 49
Пробежка - 1,3-1,5 км (5 мин.)
Разминка (10 мин)
Максимумы:
Подтягивания - 11 (чистые), раньше 15 (не чистые). ОЧЕНЬ стыдно за результат(-4), с другой стороны увеличилось качество выполнения подтягиваний.
Приседания - 150, раньше 50 (+100). Можно было еще 20, но побоялся за ноги.
Отжимания - 50, раньше 40 (+10). Нормально.
Выпады - по 50 на каждую ногу, раньше (до 100 дневки) никогда не делал (в кругах делаю по 15 на каждую ногу). Отрадно.
Скакалка 5 минут (делаю только по понедельникам в день отдыха)- уже на много лучше чем раньше.
Растяжка (10 мин).
Вес - 80 кг, в начале 100 дневки 86 кг (-6 кг). Очень рад. Результат с весом достигнут (я так считаю)благодаря сбалансированному питанию, регулярности и качеству выполнения тренировок.
ВЫВОД: с завтрашнего дня (с 11.11.2014 - 50 день) добавляю:
+1 подтягивание;
+1 отжимание;
+5 приседаний;
+5 выпадов на каждую ногу;
скакалка - не менее 3-х раз в неделю.
Т.к. сегодня день отдыха, значит на вечер планирую следующие:
велосипед 20 мин - маршрут от дома до бассейна;
плавание в басссейне 1-1,2 км (20-22 мин.)
велосипед 20 мин - маршрут от бассейна до дома
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Вторая звезда, спасибо, приятно.