Отправлено: 25.11.2014 11:19
<quote name=ogrudko>
Антон, распиши, пожалуйста, как правильно делать круг (упражнения и повторы (их количество - столько же как и с предыдущей техникой или иначе)), и я так понимаю, что выпады уходят? Заранее благодарен.

Все как и раньше. Вы можете использовать данную технику по своему усмотрению, а можете выполнять обычные круги или одну из предыдущих техник. Вы можете выполнять только часть кругов с новой техникой, можете каждый круг выполнить с разной техникой. Продвинутые техники, естественно, дают большую нагрузку, поэтому очевидно, что справится вы с ними не сможете в полном объеме. Работайте по самочувствию.
С выпадами очевидно же - просто делайте обычные выпады.</quote>

Олег, спасибо за пояснения.
Отправлено: 25.11.2014 08:40
+180=72 485
Отправлено: 25.11.2014 08:39
+42=82 873
Отправлено: 25.11.2014 08:38
+114=510 178
Отправлено: 25.11.2014 08:36
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Крутая техника.
Всем удачи, движемся дальше!!!
Вопрос: Антон, распиши, пожалуйста, как правильно делать круг (упражнения и повторы (их количество - столько же как и с предыдущей техникой или иначе)), и я так понимаю, что выпады уходят? Заранее благодарен.
Отправлено: 24.11.2014 15:20
За два дня: 240+300=540
+540=7 510
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 24.11.2014 15:18
+6= 1 711,5
Отправлено: 24.11.2014 15:18
За два дня: 150+180=330
+330=72 245
Отправлено: 24.11.2014 15:16
За два дня: 42+42=84
+84=81 661
Отправлено: 24.11.2014 15:15
За два дня: 108+114=222
+222=509 944
Отправлено: 24.11.2014 15:13
Всем привет!!!
Сегодня отдых - бег, растяжка и бассейн.
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 24.11.2014 09:01
День 63
Сегодня день посвящен развитию гибкости и растяжке.
Утро:
Пробежка 6 км.
Скакалка 5 мин.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (16+16+26+26).
Вечер:
Плавание в бассейне 1 км (кроль - 22-23 мин.) - без большой нагрузки.
Велосипед отменен из-за похолодания и снега на дорожках.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 24.11.2014 08:43
День 62
Разминка
6*(7-30-19-25х25)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (15+15+25+25).
Растяжка.
Подтягивания (перемещения) - хват на ширине плеч. Подтягивания в перчатках. Мозоли уже не пекут. Приседания (перемещения в бок - в верху ноги под нагрузкой)- добавил +5. Отжимания - перемещения рук по часовой стрелке, ноги на месте. Все круги с узкой постановкой рук, чувствуется работа трицепса - добавил +1. Выпады. Завтра добавляю отжимания и приседания. Вечером баня. Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 24.11.2014 08:40
День 61
Разминка
6*(7-25-18-25х25)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (15+15+25+25).
Растяжка.
Подтягивания (перемещения) - хват на ширине плеч. Подтягивания в перчатках, добавил +1. Нравиться техника с перемещениями. Приседания (перемещения в бок - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - перемещения, все круги с узкой постановкой рук, отлично. Выпады - добавил +5. Завтра добавляю отжимания и приседания.
Сегодня сделал контрольный замер на спец. весах:
Вес (было/стало) - 86/78= -8 кг.
Внутренний жир (было/стало) - 25/18= -7%.
ИМХО эти положительные результаты стали возможны благодаря следующим факторам: сбалансированному питанию, регулярности и качеству тренировок и возможно сну (у меня в среднем 6,5-8 часов).
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 23.11.2014 17:07
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!