Отправлено: 28.09.2015 09:47
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 28.09.2015 09:47
<quote name=ogrudko post="202232">
но вы тогда просто утонете в потоке информации.</quote>
+1
Отправлено: 28.09.2015 08:46
+10=4 697
Отправлено: 28.09.2015 08:44
+40=9 190
Отправлено: 28.09.2015 08:43
+48=141 407
Отправлено: 28.09.2015 08:42
+96=638 461
Отправлено: 28.09.2015 08:40
27.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 28.09.2015 08:39
26.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 28.09.2015 08:38
25/09/2015
Отдых
Отправлено: 25.09.2015 08:40
24.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Растяжка.
Вис на турнике.
Вывод: тренировка получилась с нагрузкой около 30-40% от требуемой.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 25.09.2015 08:30
Всем привет!
Бодрячком движемся дальше!
Всем удачи!😉
Отправлено: 23.09.2015 16:45
<quote name=WOLFSKULL post="199906">
Программа:8 кубиков пресса за 1 месяц</quote>
Подробнее пожалуйста про данный метод или где почитать.
Отправлено: 23.09.2015 14:41
<quote name=Kabakin post="199844">
А ты силен, бро, при 15 подтягиваниях делать 10 выходов силой..</quote>
Пока получается, есть к чему стремиться...
Отправлено: 23.09.2015 13:31
Всем привет!!!
Бодрячком движемся к цели!!!
Всем удачи в достижении поставленных целей!!!
Отправлено: 23.09.2015 13:13
23.09.2015
Официальный старт 100 дневки (у меня уже началась 06.09.2015)
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10.
Рукоход - 1 (17 вверх и 17 вниз).
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 22 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 17 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Опять, таки, вернули 3-ю штучку, спасибо