Отправлено: 23.11.2014 17:06
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 21.11.2014 16:14
За два дня: 150+150=300
+300=70 610
Отправлено: 21.11.2014 16:13
За два дня: 36+36=72
+72=67 801
Отправлено: 21.11.2014 16:10
За два 108+108=216
+216=507 590
Отправлено: 21.11.2014 16:07
День 60
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (15+15+25+25).
Растяжка.
Подтягивания (перемещения) - хват на ширине плеч. Из-за мозолей уже пекут руки при перемещении, завтра только в перчатках. Приседания (перемещения в бок - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - перемещения, все круги с узкой постановкой рук (руки почти рядом друг с другом), тяжеловато, но терпимо, после 3-го круга пот прошибает конкретно. Выпады.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 21.11.2014 16:02
День 59
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (14+14+24+24).
Растяжка.
Подтягивания (перемещения) - хват на ширине плеч. Растут мозоли на пальцах, страшно их сорвать. Классно получается. Приседания (перемещения в бок - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - перемещения, последний круг - узкая постановка рук. Выпады пауза в низу. Все супер.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 21.11.2014 15:20
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 21.11.2014 15:03
<quote name=anders_82>
Ну вот я и порвал мозоль на левой ладони, </quote>

Такая же проблема. С перемещениями начались мозоли, чувствую, что скоро сорву, поэтому с завтрашнего дня подтягивания только в перчаткам (обычных).
Отправлено: 19.11.2014 14:32
+150=69 185
Отправлено: 19.11.2014 14:31
+36=67 295
Отправлено: 19.11.2014 14:30
+108=506 141
Отправлено: 19.11.2014 14:29
День 58
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (13+13+23+23).
Растяжка.
Подтягивания (перемещения) - хват на ширине плеч. Приседания (перемещения в бок - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - перемещения. Выпады пауза в низу. Тренировка прошла классно.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 19.11.2014 14:26
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Сегодня с перемещениями - чувствую что надо добавлять повторения в кругах (как-то легко все дается уже второй день).
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 19.11.2014 09:02
<quote name=WasD>
Упражнения с паузами сильней нагружают мышцы чем с перемещением, но упражнения с перемещением включают в работу дополнительные мышцы, в результате тренеровка с перемещением была легче (вроде не халтурил), может есть смысл утяжелить их, увеличив количество повторов?


Ну если завтра будет так же легко, то немного можно.</quote>

Такая же ситуация, завтра посмотрим. Если все будет хороша, добавлю повторения в кругах.
Отправлено: 18.11.2014 11:31
День 57
Разминка
6*(6-25-18-20х20)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (12+12+22+22).
Растяжка.
Подтягивания (пауза в верху) - широкий хват. Приседания (пауза в низу и в верху - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - руки под нагрузкой, пауза в верху. Выпады пауза в низу. Тренировка прошла офигенно, как-то очень легко дались упражнения в кругах, возможно это связано с тем, что в понедельник выходной (развитие гибкости и растяжки). Завтра осваиваю новую технику выполнения упражнений - перемещения в пространстве.
Всем удачи. Движемся дальше!!!