shura_112

+25=85 948

+90=515 062

День 78
Разминка. Техника №4
6*(5-30-15-10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (37+37+27+27).
Растяжка. Завтра новая техника (плиометрика). Не представляю как выполнять подтягивания, утром все спят (есть вероятность всех поднять), посмотрим.
Всем удачи. Движемся дальше!!!

Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!

+6=1 777

За два дня: 180+180=360
+360=78 259

За два дня: 25+25=50
+50=85 828

За два дня: 90+90=180
+180=514 932

День 77
Сегодня день посвящен развитию гибкости и растяжке.
Утро:
Разминка
Пробежка 6 км.
Скакалка 5 мин.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (36+36+26+26).
Растяжка.
Вечер:
Велосипед - от дома до бассейна - 20 мин.
Плавание в бассейне 1 км (кроль - 22-23 мин.).
Велосипед - от бассейна до дома - 20 мин.
Всем удачи. Движемся дальше!!!

День 76
Разминка.
6*(5-30-15-10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (25+25+35+35).
Растяжка. Фото на 76 день (есть сдвиги).
Адаптируюсь, все четко.
Всем удачи. Движемся дальше!!!

День 75
Разминка.
6*(5-30-15-10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (25+25+35+35).
Растяжка.
Подтягивания - хорошо.
Приседания - нормально, но долго.
Отжимания - нормально.
Выпада - уже легче.
Организм начинает адаптироваться.
Всем удачи. Движемся дальше!!!

Всем привет!!!
Пост ну просто супер мотивирующий. На днях было такое, похожее на упадок сил, но я вспомнил про те кирпичики, про которые писан Антон ранее. И вуаля, опять эти кирпичики всплыли, это просто чудо какое-то (учитывая то, что я про них вспоминал). Прочитав сегодняшний пост, заряд энергии получил просто неимоверный. Спасибо огромное.
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!

Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!

День 74
Разминка.
6*(5-30-15-10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (25+25+35+35).
Растяжка.
Подтягивания - нормально.
Приседания - нормально, но долго.
Отжимания - последних 2 круга (5 и 6) пока чувствуется нагрузка.
Выпада - уже легче.
В целом на 3-й день тренировки с полуторными повторениями организм начинает адаптироваться. Если все пойдет нормально, то с понедельника увеличу повторения (все кроме приседаний, они и так много времени воруют).
Всем удачи. Движемся дальше!!!

+120=13 316