Brom

ну ты вот объем потерял?
потерял;
а форму нет

P.S. кто-то опять взломал аккаунт кисса, или праздники...

omg
при чём тут "метода до отказа" и 5 MBDELVMD заруба? 50/100 за 5 минут

что общего?

это как в одну грядку посадить тест Купера на 3 км и бег на максимально длинную дистанцию - ты хоть убегайся 5 раз в неделю по 2 подхода тест Купера, ничего к подвготовке на марафон он тебе не даст ( ни общей выносливости, ни специальной; только базовая скорость - это ни о чём)

P.S. сень по твоему примеру шмякнулся со всего бегу на вираже, ржал ппц )))
P.S.P.S. по сугробам разок бегал в 2016-м в Свердловске; 18 км как 30 зашли, ели-ели выполз

аллилуйа!

VyxodNadve, т.е. при твоих максимумах в подтягиваниях, объем в 100 подтягиваний за тренировку это норм?
чото где-то не срастается)
и как можно развить выносливость ( даже не специальную, ну хоть бы общую) имея в сумме чистую работу в твоем случае в двух подходах, 10 минут с секндами???
вспотеть бы успеть

"количественные"( увеличение числа митохондрий или миофибрилл) происходят внутри конкретного мышечного волокна ( это и есть качественное изменение), а количество самих мышечных волокон НЕИЗМЕННО ) понятно? потерять мышечное волокно ты не можешь при всем твоем желании или не желании, это не перчатка и не кошелек ( тяжелые патологии в данном случае мы не рассматриваем)

это не спор, "всё это" было по поводу реплики - " пятиминутная тренировка" (тобой кста и вброшенной
и еще раз -
не бывает тренировки продолжительностью 5 минут ))))

Димааа!
только на моей памяти уже раза три-четыре с тобой такое случалось ))))))
хотя память у меня не та уже ( скорее всего пять раз, да, пять "такое" случалось; за три года...; цикл 6 месяцев? )))))
С новым годом! давай уже 12 месяцев чоль

еще раз
с начала
тест не может быть тренировкой ни для какого уровня подготовленности;
тест - это тест

мышечная ткань - это не полая камера,не резиновый шарик...е, её незльзя ни надуть, ни сдуть, ни вдуть...

нуёмаё....

мышечная ткань теряется? как перчатки? как зонтик?
она или есть, или её нет)))
количество мышечных волокон закладывается в зародыше и в течении жизни оно НЕИЗМЕННО ; мнеяются только качественные характеристики, не количественные

так вот там с ходу вам было уже предложено ( вы вообще читаете? или "связь" уже давно потеряна?

это пример тренировки а-ля ЛФК ) она ничего не развивает

+15=3615

Екатеринбург

утро: 09:00 (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -14 )
бег -15 км - 1 ч. 18 мин.31 сек ( темп 5:14 /км ; ср.ЧСС 138 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 1 мин.

отжимания (ноги на высоте 40 см) - 5 х 20
ходьба - 3 км

(at home)
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)

стойка на руках у стены - 2 х 45 сек
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.