Отправлено: 01.02.2018 06:06
<quote name=Brom post="412309">
с 1 февраля только начну планировать тренировки, вернусь в зал (intensive endurance + intervals, тренажеры) и бассейн...</quote>

собственно всё в том-же ключе, как и прежде; бег на тредмиле - шикарная штука для развития скорости и скоростной выносливости ))
P.S. а январь получился замечательный!
В теме: Live your life
Отправлено: 31.01.2018 16:40
утро : 9:30
разминка - 15 мин.

подтягивания
объем - 101 раз
подходы через 60 сек
в паузах скручивания (обычные - 105 и обратные - 105)
16 подходов по подтягиваниям

outdoor - Ленинский пр-т, Новые Черемушки; t -4
бег - 8 км - 43 мин. 08 сек ( темп 5:23 /км ; ср. ЧСС 126 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 31.01.2018 16:32
+8=4128
Отправлено: 30.01.2018 23:15
<quote name=Leonid_G post="420990">
Поэтому основная мораль - не "поступай правильно и хорошо", а "будь сильным и побеждай".</quote>

вы не знаете историю Зигфрида? он был сильным, и побеждал, но финал там ващ жесть ; время героев давно кануло в лету, така вот мораль 😉
Отправлено: 30.01.2018 16:43
<quote name=WasD post="420884">
Я бы обращался, в данном случае, не к артисткам, а к биологам. Думаю в этом кроется причина непонимания писка комара)))</quote>

ну она как раз и доктор биологических наук, помимо прочих других талантов
Отправлено: 30.01.2018 16:14
утро: 08:15
зарядка - 30 мин.


день: 12:30 (outdoor - Ленинский пр-т, Университетский пр-т; t -1 )
бег -12 км - 1 ч. 04 мин.10 сек ( темп 5:21 /км ; ср.ЧСС 139 )
ходьба - 2 км
заминка

at home
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 3 мин.

отжимания в мостик - 5 х 10
лодочка - 3 х 1 мин.
стойка на руках у стены - 2 х 1 мин.
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.

P.S. вес - 71,1
В теме: Live your life
Отправлено: 30.01.2018 16:09
+12=4120
Отправлено: 30.01.2018 12:12
<quote name=WasD post="420878">
Разве другие виды животных заботит смерть животных другого вида?</quote>

как вещает артистка оригинального жанра, Т.Черниговская, мы не можем этого знат, у нас нет инструментов проникнуть в их сознание, нам не подвластно даже понять о чём пищит комар )))
Отправлено: 29.01.2018 20:14
утро: 9:00

упр. на гибкость, баланс, пресс) - 60 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 28.01.2018 22:04
да не, Настя, звучит не обидно, звучит дико, ибо если чел вышел на" тропу здоровья", не важно, какова его текущая физическая кондиция - он уже Человек


If you have a body you are an athlete.
Anywhere, in any outfit, at any time, at any age. Anyway life is amazing!

В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 19:20
<quote name=Anastasia13 post="420598">
лыжники(фуфлыжники) в него встают</quote>

Настя? ты серьёзно? можешь такое мнение о людях составить?
это ахтунг, иди встань на горох в угол..., в темный, на час, и головой не вертеть, подумай
В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 16:55
зарядка


утро: 11:00 (outdoor - Лужники, Фрунзенская наб., Зарядье, t -5)
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин.18 сек ( темп 5:01 /км ; ср. ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка

(at home)
упр-ия на плечевой пояс (с резиновым экспандером) - 15 мин.
упр-ия для тазового пояса - 10 мин.
упр-ия на пресс - 15 мин.

P.S. уже скучаю по зимнему лесу (((
В теме: Live your life
Отправлено: 28.01.2018 16:51
+22=4070
Отправлено: 26.01.2018 13:08
Екатеринбург

утро: 08:15 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -20 )
бег -12 км - 1 ч. 00 мин.55 сек ( темп 5:05 /км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 2 км
ходьба (+ 100 наклонов) - 1 км

(at home)
СФП - 30 мин.
растяжка - 15 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 26.01.2018 13:06
+12=4024