Brom

нет, когда я учился (очно), у нас 4 года "теоритических" по гимнастике была только 1/10 часть от учебных часов, 9/10 - это было жестокое "порево" в зале...- завкафедрой лично дрючил каждого, невзирая на рост, вес, специализацию, и на всех гимнастических снарядах без исключения)))))

всё не так было
я предложил искупаться тебе там зимой, а ты тогда только летом купался
а потом ты и начал закаляться!
красава

утро
TV Олимпиада-2018 - лыжная гонка 50 км!!!
у нас 2-е и 3-е месть; чемпион (финн) закатил 50 км за 2 ч. 08 мин. 22 сек!!!!!!!!! мощь!


разминка - 15 мин.

подтягивания (в.х.) - 8
прыжки в один оборот (360 гр) - 20 вправо-влево
отжимания - 20
приседания + подьем на носки - 20
скурчивания (обычные) - 20
5 серий

наклон на одной ноге - по 15 на каждую х 3
мостик - 30 сек х 3
подьем ног в висе на перекладине - 10 (в.х.) х 3
стойка на руках (у стены) - 45 сек х 3

заминка

никуда и никак, и никого "гимнастический" не подкидывает; его амортизационные свойства актуальны лишь для тех, кто исполняет в связках перелеты Ткачева, сальто Грингера и т.д.; в случае обычных подтягиваний и выходов на две дело лишь в диаметре гимнастической перекладины - он там стандартный 2,8 см

за " Гарри Поттера" - это серия шедевров; просто вы еще не в том возрасте, чтоб это оценить по всей программе (жизни)
а учитель - он в теме!
P.S. а Талеб и т.д. - это шлак

+12=4613

утро: зарядка - 30 мин.


день: 14:00 (outdoor - Ленинский пр-т, Воронцовский парк; t -10 )
бег -12 км - 58 мин.56 сек ( темп 4:54 /км ; ср.ЧСС 135 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км (+100 наклонов к скрещенным ногам)

at home
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 3 мин.

отжимания в мостик - 5 х 10
отжимания - 5 х 20
обратные отжимания - 5 х 20
бакасана - 2 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.


P.S. завел будильник на 4:00 утра - Загитова, Медведева, Костнер, Медведева, Загитова, Осмонд, Медведева...; кто?
и еще завтра мужская эстафета биатлон!!!
Праздник!!!

ага, везде свой драйв! :star::star::star:
P.S. тренинг должен быть разнообразным

как впечатления от бега на тредмиле, Иван?
как раненная сковородой нога?

тебе, Настя, вот сюда надо - <url="http://www.elasticsteel.net">на ресурс Пола Зейчайка</url>; на ютюбе тож много есть его <url="https://www.youtube.com/user/Elasticsteel/videos">материалов,</url> но там все фрагментарно, но тоже познавательно и без "подвального экстрима"

да тут всё проще - они ли затирают, или ты затираешь, про натурашку, про ....; формируй не формируй....- не хотят пахать; и возможно ведь, что именно это интуитивно правильное принятое решение

Я думаю, что проблема пришедших в спортзал в их ожиданиях, а не в фитнесе) Не хотят они пахать)

( в оригинале - "Я думаю, что проблема в их ожиданиях, а не в нас) Не хотят они пахать)"))))

+10=4587

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
велоэргометр - 10 км - 19 мин. 02 сек ( ср.ЧСС 106)
бег - 10 км - 45 мин.25 сек (темп 4,32/км ; ср.ЧСС 141 )
ходьба в гору - 1 км
широчайшая, трапецевидн.,бицепс., двуглавая м.,ягодичные, гиперэкстензия
заминка