worXx

Ты переполнен сарказмом только потому, что ешь мясо

Во время таких заходов нужно есть по чуть-чуть но очень часто еду вроде сухофруктов, изюма, печенья, по типу того как питаются велосипедисты при езде. Тогда организм работает на углеводном топливе и последующее снижение работоспособности мышц будет гораздо менее выраженным.

Для общего развития http://velomania.ru/2013/09/20/pitanie_velosipedista__chast_2_chto_est_na_khodu.html

То есть ешь один-два раза за весь поход?

Как питаешься во время таких походов?

Жим штанги стоя 35кг 8/8/9/9
Подтягивания с +10кг 3 х 7
Подъем ног к турнику в висе 2 х 10.

Жим штанги стоя 35кг 8/8/8/9
Приседания со штангой 35х10, 60 2 x 12 + подъем на носки 1х16.

В среду были почти сутки без еды, вчера и сегодня утром слабость и нежелание тренить.

А зачем заполнять анкету?

Жим штанги стоя 35кг 8/7/8/8
Приседания со штангой 35х10, 55кг x 12, 60кг х 12 + подъем на носки 2х16.

Жим штанги стоя 35кг 8/8/8/9
Подтягивания с +10кг 4 х 7
Подъем переворотом и 15 отжиманий над турником.

Жим штанги стоя 35кг 3 x 8
Приседания со штангой 55кг x 12, 60кг х 12 + подъем на носки 15.

Жим штанги стоя 35кг 4 x 8
Приседания со штангой 55кг x 12, 60кг х 12.

Жим штанги стоя 35кг 4 х 8
Подтягивания с +10кг 4 х 7.

Жим штанги стоя 35кг 7/8/8/8
Приседания со штангой 30кг х 10, 55кг 2 х 12.

На втором повторении с 55кг стрельнуло в спине в любимом грудном отделе слева, кое-как закончил подход и пришлось экстренно размассировать и второй подход делал уже без дискомфорта.

Ничего там не травмировано, "продолжают ныть" это не травма. Обычная мышечная и сухожильная боль после большой нагрузки, поможет легкий массаж и разогревающая мазь туда где боль. Для снижения нагрузки отжимайся не от пола, а от скамьи например.

При травме будет локальное увеличение(рука или сустав распухает), возможно повышение температуры и т.п., такое ты не пропустишь.