worXx

Как-то раз я предложил одному участнику, так же бойко оперирующему термином "стресс", расшифровать его значение. Уж не знаю почему, но он молчит уже год.

При соответствующем обосновании допускается снижение разницы грудь-талия до величин порядка 20см

Мужчинам следует весить как можно больше при условии, что обхват груди превышает обхват талии на величину более 30см.

Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 3 х 12.

Как тут можно всерьез что-то отвечать, такие запросы говорят о том что задающий совершенно не понимает самых основ про еду, и что с ней происходит внутри тела. В данном случае даже инфопосты стодневки посвященные питанию станут просто живительным источником просвещения, изучайте и наполняйтесь светом истинного знания.
И лучше держитесь подальше от любых добавок.

Корм для баранов лучше по всем показателям, инфа 146%.
Я по рен-тв передачу смотрел.

Жим стоя 15кг 6/6/7/7 на каждую
Отжимания от упоров с +15кг 12/12/13.

Вместо трени "Майская Велопрогулка 2017" на 35км по лесам по полям, по корням и грязям, с непривычки ноги вхлам.
Приехал домой и лег спать. Хочется пить соленую воду, много.

Ну, это даже очень просто............дать нагрузку...........стресс для мышц.............с момента поступления ионов водорода.............аминокислоты входят в клетки................тем временем анаболические гормоны в крови..............не забывайте что правильное питание.............размера порции достаточно тремя кулаками..............необходимое вам количество калорий...............достаточный сон.

Не хавать, а есть.

Минимум три объемных приема пищи в день.
Утром обязательно полноценный завтрак, за час-полчаса до сна небольшая еда или стакан кефира.
Денег в обрез, значит готовить придется самому.
Каши, много каш.
Если не грудку, то окорочка/минтай/яйца (яйцами не увлекаться, не более ~3шт в день).
Литр молока/кефира/ряженки в день.
Воды столько чтобы бегать по нужде 5-6 раз.


Можно тренить каждый день или через день, делать базу воркаута +обязательно грузить ноги - приседаниями на одной/спринтами. Приседания с весом на спине не рекомендуются до ~18лет.

Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 12, 52.5кг 2 х 12
Подтягивания 10/10/8
Подъем переворотом и отжимания над турником(узкие) 12/11.

А я и не говорю, что ты говоришь, что упражнение не нормальное.

Нормальное упражнение.
Особенно если отжиматься от поднятых над полом упорах, с ногами на возвышении, и допвесом на спине.

Жим стоя 15кг 6/6/7/7 на каждую
Отжимания от упоров с +15кг 12/12/13.

Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 12, 52.5кг 2 х 12
Подтягивания 3 х 10
Подъем переворотом и отжимания над турником(узкие) 12/10
Упражнение на икры на шведской стенке 2 х 20 на каждую.