GJB

День 43.
Сегодня опять почти весь день дождь, но к вечеру повезло. Занимался на улице. Намного комфортнее по ощущениям, чем дома.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил ). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
Тренировка:
Пробежка 2,41 км (пробежал уже больше 50 км с августа, попал в следующую категорию в проге по бегу ). Разминка.
5/10/10/10*6. Чередовал разные виды выпадов, чтобы не заскучать (кст. вчера применил разные хваты подтягиваний).
На этаже добавил еще 2 подтягивания обычных + 1 широким хватом (готовлюсь к максимумам и продвинутому блоку ). Заминка/растяжка.
P.S. По теме поста: не знаю теперь как спланировать выходной в тренировках. Изначально (до этого поста Антона) планировал на вт-ср этой недели (один из дней). Теперь вот в раздумьях не дотянуть ли до сб и отдохнуть? Или взять день, как и хотел, а сб устроить light тренировку без бега и, скажем, сделать поменьше подтягиваний (по 4 за подход, например) и м.б. на 1 подход меньше (не 6 всего, а 5).
С одной стороны, если дотяну физически до сб, то будет небольшой личный спортивный рекорд (15 дней без перерыва). С другой, боюсь, что придет усталость и показатели начнут падать (и как следствие максимумы по подтягиваниям будут смешные совсем - например, максимум будет соответствовать обычному кругу 5-6 раз... Это меня расстроит. Хочется на разик-другой побольше ). В общем, буду слушать тело, как советуют наши предводители.
По поводу самих максимумов: пока планирую поступить так: хорошенько разомнусь (не знаю буду ли бегать до этого); после разминки буду сразу делать подтягивания на максимум. Нулевых разминочных подтягиваний делать не планирую, чтобы не портить показатели. Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). Не настолько еще силен, чтобы сделать разминку из подтягиваний и еще потом подтянуться гораздо больше. Как-то так пока думаю.

День 43.
Сегодня опять почти весь день дождь, но к вечеру повезло. Занимался на улице. Намного комфортнее по ощущениям, чем дома.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил ). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
Тренировка:
Пробежка 2,41 км (пробежал уже больше 50 км с августа, попал в следующую категорию в проге по бегу ). Разминка.
5/10/10/10*6. Чередовал разные виды выпадов, чтобы не заскучать (кст. вчера применил разные хваты подтягиваний).
На этаже добавил еще 2 подтягивания обычных + 1 широким хватом (готовлюсь к максимумам и продвинутому блоку ). Заминка/растяжка.
P.S. По теме поста: не знаю теперь как спланировать выходной в тренировках. Изначально (до этого поста Антона) планировал на вт-ср этой недели (один из дней). Теперь вот в раздумьях не дотянуть ли до сб и отдохнуть? Или взять день, как и хотел, а сб устроить light тренировку без бега и, скажем, сделать поменьше подтягиваний (по 4 за подход, например) и м.б. на 1 подход меньше (не 6 всего, а 5).
С одной стороны, если дотяну физически до сб, то будет небольшой личный спортивный рекорд (15 дней без перерыва). С другой, боюсь, что придет усталость и показатели начнут падать (и как следствие максимумы по подтягиваниям будут смешные совсем - например, максимум будет соответствовать обычному кругу 5-6 раз... Это меня расстроит. Хочется на разик-другой побольше ). В общем, буду слушать тело, как советуют наши предводители.
По поводу самих максимумов: пока планирую поступить так: хорошенько разомнусь (не знаю буду ли бегать до этого); после разминки буду сразу делать подтягивания на максимум. Нулевых разминочных подтягиваний делать не планирую, чтобы не портить показатели. Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). Не настолько еще силен, чтобы сделать разминку из подтягиваний и еще потом подтянуться гораздо больше. Как-то так пока думаю.

Спасибо за комменты. Это повод задуматься. Вчера в принципе перед тренировкой выбегал за хлебом, дождь перестал вроде, но сырость и лужи меня отпугнули.
Сам тоже стараюсь на улице все делать. Думаю, как вот, если сугробы будут и снегопад?)) прошлой зимой было снежно.

День 42.
Сегодня погода дождливая весь день. Занимался дома.
Эллиптический тренажер 7 мин. в качестве разогрева.
Подтягивания: 5/5/4,5/4/5. Остальное 10/10/10*6.
Заминка/растяжка.

P.S. Дома все же жарковато. Сегодня хорошенько все проветрил, отключил радиаторы за неск. часов до тренировки. В комнате +24 (хотел довести хотя бы до 23 - не получилось). Форточки оставил на минимум в ближайшей от места тренировки комнате и открыл еще в одной (старался не устраивать сквозняк и не простудить родных). Думаю вот теперь как еще лучше этот момент оптимизировать. Холода не за горами и хорошая часть 100-дневки пройдет, видимо, дома (т.к. в зал пока не планировал ходить, да и, учитывая позднее время ежедневных тренировок (после 22.00 обычно) это вряд ли будет удобно и возможно в принципе). Один от этого плюс может и есть: пот льёт ручьями, хотя занимаюсь в одних шортах.

День 43.
Сегодня опять почти весь день дождь, но к вечеру повезло. Занимался на улице. Намного комфортнее по ощущениям, чем дома.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил ). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
Тренировка:
Пробежка 2,41 км (пробежал уже больше 50 км с августа, попал в следующую категорию в проге по бегу ). Разминка.
5/10/10/10*6. Чередовал разные виды выпадов, чтобы не заскучать (кст. вчера применил разные хваты подтягиваний).
На этаже добавил еще 2 подтягивания обычных + 1 широким хватом (готовлюсь к максимумам и продвинутому блоку ). Заминка/растяжка.
P.S. По теме поста: не знаю теперь как спланировать выходной в тренировках. Изначально (до этого поста Антона) планировал на вт-ср этой недели (один из дней). Теперь вот в раздумьях не дотянуть ли до сб и отдохнуть? Или взять день, как и хотел, а сб устроить light тренировку без бега и, скажем, сделать поменьше подтягиваний (по 4 за подход, например) и м.б. на 1 подход меньше (не 6 всего, а 5).
С одной стороны, если дотяну физически до сб, то будет небольшой личный спортивный рекорд (15 дней без перерыва). С другой, боюсь, что придет усталость и показатели начнут падать (и как следствие максимумы по подтягиваниям будут смешные совсем - например, максимум будет соответствовать обычному кругу 5-6 раз... Это меня расстроит. Хочется на разик-другой побольше ). В общем, буду слушать тело, как советуют наши предводители.
По поводу самих максимумов: пока планирую поступить так: хорошенько разомнусь (не знаю буду ли бегать до этого); после разминки буду сразу делать подтягивания на максимум. Нулевых разминочных подтягиваний делать не планирую, чтобы не портить показатели. Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). Не настолько еще силен, чтобы сделать разминку из подтягиваний и еще потом подтянуться гораздо больше. Как-то так пока думаю.

День 43.
Сегодня опять почти весь день дождь, но к вечеру повезло. Занимался на улице. Намного комфортнее по ощущениям, чем дома.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил ). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
Тренировка:
Пробежка 2,41 км (пробежал уже больше 50 км с августа, попал в следующую категорию в проге по бегу ). Разминка.
5/10/10/10*6. Чередовал разные виды выпадов, чтобы не заскучать (кст. вчера применил разные хваты подтягиваний).
На этаже добавил еще 2 подтягивания обычных + 1 широким хватом (готовлюсь к максимумам и продвинутому блоку ). Заминка/растяжка.
P.S. По теме поста: не знаю теперь как спланировать выходной в тренировках. Изначально (до этого поста Антона) планировал на вт-ср этой недели (один из дней). Теперь вот в раздумьях не дотянуть ли до сб и отдохнуть? Или взять день, как и хотел, а сб устроить light тренировку без бега и, скажем, сделать поменьше подтягиваний (по 4 за подход, например) и м.б. на 1 подход меньше (не 6 всего, а 5).
С одной стороны, если дотяну физически до сб, то будет небольшой личный спортивный рекорд (15 дней без перерыва). С другой, боюсь, что придет усталость и показатели начнут падать (и как следствие максимумы по подтягиваниям будут смешные совсем - например, максимум будет соответствовать обычному кругу 5-6 раз... Это меня расстроит. Хочется на разик-другой побольше ). В общем, буду слушать тело, как советуют наши предводители.
По поводу самих максимумов: пока планирую поступить так: хорошенько разомнусь (не знаю буду ли бегать до этого); после разминки буду сразу делать подтягивания на максимум. Нулевых разминочных подтягиваний делать не планирую, чтобы не портить показатели. Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). Не настолько еще силен, чтобы сделать разминку из подтягиваний и еще потом подтянуться гораздо больше. Как-то так пока думаю.

День 43.
Сегодня опять почти весь день дождь, но к вечеру повезло. Занимался на улице. Намного комфортнее по ощущениям, чем дома.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил ). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы).
Тренировка:
Пробежка 2,41 км (пробежал уже больше 50 км с августа, попал в следующую категорию в проге по бегу ). Разминка.
5/10/10/10*6. Чередовал разные виды выпадов, чтобы не заскучать (кст. вчера применил разные хваты подтягиваний).
На этаже добавил еще 2 подтягивания обычных + 1 широким хватом (готовлюсь к максимумам и продвинутому блоку ). Заминка/растяжка.
P.S. По теме поста: не знаю теперь как спланировать выходной в тренировках. Изначально (до этого поста Антона) планировал на вт-ср этой недели (один из дней). Теперь вот в раздумьях не дотянуть ли до сб и отдохнуть? Или взять день, как и хотел, а сб устроить light тренировку без бега и, скажем, сделать поменьше подтягиваний (по 4 за подход, например) и м.б. на 1 подход меньше (не 6 всего, а 5).
С одной стороны, если дотяну физически до сб, то будет небольшой личный спортивный рекорд (15 дней без перерыва). С другой, боюсь, что придет усталость и показатели начнут падать (и как следствие максимумы по подтягиваниям будут смешные совсем - например, максимум будет соответствовать обычному кругу 5-6 раз... Это меня расстроит. Хочется на разик-другой побольше ). В общем, буду слушать тело, как советуют наши предводители.
По поводу самих максимумов: пока планирую поступить так: хорошенько разомнусь (не знаю буду ли бегать до этого); после разминки буду сразу делать подтягивания на максимум. Нулевых разминочных подтягиваний делать не планирую, чтобы не портить показатели. Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). Не настолько еще силен, чтобы сделать разминку из подтягиваний и еще потом подтянуться гораздо больше. Как-то так пока думаю.

День 41.
Сегодня активный выдался денек. И погода порадовала. Много прошли пешком нормальным темпом, гуляя с семьей в парке (ок. 4-5 км). Порадовало, что не было ветра на тренировке.
Пробежка 1,23 км. Разминка.
5/10/10/10*6. 1 раз широким хватом подтянулся на этаже.
Заминка/растяжка.
P.S. Пост весьма жизненный получился и, на мой взгляд, полезный. Почти со всем согласен. Всегда возраст это то на сколько ты себя сам чувствуешь. Часто он меняется. А к цифрам надо относиться проще.
Сегодня на турник пришла молодежь (3 парня). Толком не подтягивались. Техника тоже была не ахти. Один еще более менее технично, но мало что-то делал на турнике. Зато разговоров о различных элементах было до фига. Приятно было сознавать, что я (человек, который их старше примерно в 2 раза) могу делать подтягивания получше их. Пока не сильно большое количество, но более качественно, чем они и могу уже повторить это 6 раз (вместе с подтягиваниями и другими упражнениями, что тяжелее, чем просто подтягиваться и не делать больше ничего).
С другой стороны, в школе я тоже не умел особо подтягиваться и получал за это в лучшем случае тройки... Мотивации учиться подтягиваться особо не было (не любил физ-ру). Научился уже потом в институте. Даже понравилось, когда появилась сила и начало получаться.

Уже обсуждали это несколько недель назад. Массаж лучше делать после трени либо уже не тренироваться после массажа. Сам столкнулся с такой же проблемой. Так что баня и массаж только после или вместо.

Идея не плоха.
Правда, на мой взгляд, показалось, что сродни массажу.)))
Расслабляет и немного усыпляет.
Лучше уж после трени, если силы есть и вторая половина не против Главое самому не перетрудиться.
P.S. Пост на эту тему может носить немного "неспортивный характер", а контент сайта могут признать "клубничкой" )))
Поэтому тут лучше аккуратней. 16+ )))))))))))))))
P.P.S. А чего еще можно было ожидать от такого количества мужиков в закрытом сообществе? )))))))

День 40.
Погода ничего себе так. +5.
Пробежка 2,39 км. Разминка.
Тренировка: 5/10/10/10*6. 1 подтягивание широким хватом на этаже. Заминка.
P.S. Сил сегодня явно больше. Подтягивания может и не идеально, но вытянул. Пятые разы получались не в каждом круге чисто, но были оч. близки к норме.

Разнообразие периодически вношу, но не радикально (хват делаю шире/уже, постановку рук при отжиманиях в разных точках, выпады там разными способами и т.д.

Уже обсуждали это несколько недель назад. Массаж лучше делать после трени либо уже не тренироваться после массажа. Сам столкнулся с такой же проблемой. Так что баня и массаж только после или вместо.

Идея не плоха.
Правда, на мой взгляд, показалось, что сродни массажу.)))
Расслабляет и немного усыпляет.
Лучше уж после трени, если силы есть и вторая половина не против Главое самому не перетрудиться.
P.S. Пост на эту тему может носить немного "неспортивный характер", а контент сайта могут признать "клубничкой" )))
Поэтому тут лучше аккуратней. 16+ )))))))))))))))
P.P.S. А чего еще можно было ожидать от такого количества мужиков в закрытом сообществе? )))))))

День 40.
Погода ничего себе так. +5.
Пробежка 2,39 км. Разминка.
Тренировка: 5/10/10/10*6. 1 подтягивание широким хватом на этаже. Заминка.
P.S. Сил сегодня явно больше. Подтягивания может и не идеально, но вытянул. Пятые разы получались не в каждом круге чисто, но были оч. близки к норме.

Разнообразие периодически вношу, но не радикально (хват делаю шире/уже, постановку рук при отжиманиях в разных точках, выпады там разными способами и т.д.

День 41.
Сегодня активный выдался денек. И погода порадовала. Много прошли пешком нормальным темпом, гуляя с семьей в парке (ок. 4-5 км). Порадовало, что не было ветра на тренировке.
Пробежка 1,23 км. Разминка.
5/10/10/10*6. 1 раз широким хватом подтянулся на этаже.
Заминка/растяжка.
P.S. Пост весьма жизненный получился и, на мой взгляд, полезный. Почти со всем согласен. Всегда возраст это то на сколько ты себя сам чувствуешь. Часто он меняется. А к цифрам надо относиться проще.
Сегодня на турник пришла молодежь (3 парня). Толком не подтягивались. Техника тоже была не ахти. Один еще более менее технично, но мало что-то делал на турнике. Зато разговоров о различных элементах было до фига. Приятно было сознавать, что я (человек, который их старше примерно в 2 раза) могу делать подтягивания получше их. Пока не сильно большое количество, но более качественно, чем они и могу уже повторить это 6 раз (вместе с подтягиваниями и другими упражнениями, что тяжелее, чем просто подтягиваться и не делать больше ничего).
С другой стороны, в школе я тоже не умел особо подтягиваться и получал за это в лучшем случае тройки... Мотивации учиться подтягиваться особо не было (не любил физ-ру). Научился уже потом в институте. Даже понравилось, когда появилась сила и начало получаться.