Отправлено: 29.12.2021 19:08
И тебя с Наступающим! 
Ох как отмочим в следующем году! По королевски)
По тигрячему😆
Я наконец то сделаю 30 подтягиваний и 50 брусьев). Но это неточно)))
Отправлено: 29.12.2021 07:58
Суровый у вас зал. +5) 
Отправлено: 28.12.2021 19:12
В зале? Не тот кайф. На улице круче)
Отправлено: 27.12.2021 08:29
Понедельник. Общая) 55 мин
Продолжение. Лесенка Терминатора. Облегченный вариант. До 7. Вместо выпадов- опять выпрыгивания. 
Нагрузки больше всего на ноги получилось.
В лесенке: 
Подтягивания- шаг 1. Все остальное -шаг 2. 
В конце 2 раза: 2/4/4/2/4/4. Для ровного счета .
Итого:
Подтягивания верх хват- 50
Подтягивания ниж хват- 50
Брусья- 100
Отжимания от низк перекладины- 100
Выпрыгивания- 200
Тяжко идет эта схема. А вроде легкая. Немного повторов на каждую группу мышц. Должна залетать на изи)))
Почитаю Селуянова на досуге😄. Мож че пойму)
В теме: TRENYA
Отправлено: 26.12.2021 08:43
Я тоже осознал что это яд и он снижает качество жизни. Я не выпивал, а именно бухал. По 3-4 дня. Или каждый вечер. Немного пить - не видел смысла. Потом отходил тяжко. На работу утром еле мог встать, какие уж тут тренировки😆. 
Трени начал после того как год не пил, и сын родился. 
Не жалею ни разу. Вспоминаю попойки с ужасом)))
Отправлено: 25.12.2021 20:44
Lawnmover
Vyxodnadve
Блин, придётся сегодня винца купить, целых 8 дней не пил... 
У меня 20.01.22 4 года будет как :) летит времечко
У меня 1.01.22 будет 3 года как завязал полностью)
Отправлено: 25.12.2021 11:13
Lawnmover
У нас по плану в среду праздничная тренировка Ганнибала :)
А завтра?
В теме: TRENYA
Отправлено: 25.12.2021 10:44
Lawnmover
Я знал что тебе понравится :)
Неплохо. Надо б научится ложить эту лесенку полностью за 1 час. 
Я понял тему- после такой лесенки можно обжираться без последствий в виде жира на пузе)
Вот 31го можно будет повторить)
В теме: TRENYA
Отправлено: 25.12.2021 10:20
Суббота. Общая обьемная. 70 мин
Лесенка Терминатора. Ромы, Lawnmover . 
Сделать до конца не получилось.
Потому что- 
Поначалу мне это показалось легкой забавой, я как безумный ворвался на площадку, сделал 5 кругов первых вообще без отдыха. 
Потом начал уже и отдыхать, сначала немного, потом все больше. 
Выпады не делал, потому что у нас опять оттепель, снег тает, под ногами грязь, и продолжает идти мокрый снег. Не охота штаны на коленях пачкать. 
На ноги делал максимально высокие и техничные выпрыгивания
Вверх до 10го круга как то дошел, с трудом
Вниз вместо 9го круга вывез только 8й. 
Потом мне как то совсем не бодро стало, в глазах начало темнеть. 
Решил треню закончить. В следующий раз сделаю полностью.
Итого: 
Подтягивания- 63 в.хв. + 63 н. хв.
Брусья- 126.
Отжимания- 126
Выпрыгивания- 126


В теме: TRENYA
Отправлено: 24.12.2021 20:06
Serke
Lawnmover
Yevhen
Я про твою лесенку Терминатора. Ты говорил что тренить все тело сразу неэффективно. Цель тогда какая такой лесенки? 
Убиться в хламину и ходить три дня как с похмела.
Это же вместо водки для снятия стресса используется у не пьющих.
А если убиться в хламину и вечером напиться в хламину?
Вроде как минус на минус даёт плюс😂
Тогда проще в субботу напится в хламину, и потом в воскресенье тоже. Минус на минус может кому то и даст плюс😄. Но это неточно) 
Во всяком случае- энергозатрат меньше)
Отправлено: 24.12.2021 16:05
Lawnmover
Yevhen
Я про твою лесенку Терминатора. Ты говорил что тренить все тело сразу неэффективно. Цель тогда какая такой лесенки? 
Убиться в хламину и ходить три дня как с похмела.
Это же вместо водки для снятия стресса используется у не пьющих.
Надо попробовать)))
Отправлено: 24.12.2021 13:42
Кстати, а почему восстановление дольше будет, если обьемную треню сделать на все тело сразу? 
Выжигание гликогена во всех мышечных группах и в печени, поэтому чтоб восстановится дольше времени?
Я про твою лесенку Терминатора. Ты говорил что тренить все тело сразу неэффективно. Цель тогда какая такой лесенки? 
Я  пропустил день ног. И вот думаю запилить завтра все сразу. Так со свободным временем получается...
Отправлено: 23.12.2021 16:05
Lawnmover
нон-стоп поднимать надо 18+6
Я и 20 как то нон стопом делал. 
Когда настрой получше был)
В теме: TRENYA
Отправлено: 23.12.2021 13:48
Четверг. Подтягивания. 20 мин.
Снова пересмотр схем тренировок
Снова разделение на тяговый день, жимовый день, ноги, и обьемную лесенку. 
И несколько легких трень, в размере разминочных кругов. 
Сегодня подтягивания.
Цель- 70 повторов, с отдыхом между подходами- 60 сек. 
Разминка: 
Подтягивания/бруся:
: 1/2-2/4-3/6-4/8 (10/20)
На максимум: 60 сек. 
24-9-6-6-6-5-4 (60) 

В теме: TRENYA
Отправлено: 23.12.2021 12:26
Vyxodnadve
На второй день обычно нормально еще после убойной трени, завтра накатит... 
Если треня реально Убойная- через 2-3 часа уже может крепатура наступить. У меня так бывало, но обычно крепатура появляется к вечеру, если тренил утром)