Leonid_G

+200=69 046

Как-то так, да; мышцы все-таки поддерживались - воссстановиться должны быстро. Еще и техника с двигательным навыком подзабылись. При постоянных тренировках на прошлый уровень должен быстро выйти, а там и может и дальше на новой волне (периодизация блин)

Если интересно, есть на форуме хорошая тема <url="https://workout.su/forum_thread/8611#page-a"> "Вопрос-ответ" про бег</url>, там тоже много полезного и интересного по этому поводу, рекомендую для начала)

Это я увидел). Тем более: эффект мизерный - как по затрате калорий, так и по кардионагрузке; а определенная ударная нагрузка сразу появляется.
Разве что в радость

На мой взгляд полезно еще было бы добавлять постепенно подходы австралийских после кругов.
8 подтягиваний и 8 негативов - возможно этого объема недостаточно для стимуляции постоянного прогресса.

Нифига себе мелочи! С этим надо что-то делать. Вижу пока 2 направления:
- что-то с обувью, подковки там или еще что, должны быть способы... Кстати подковки соблазнительно цокают - аргумент?
- надо учиться падать. Вообще очень важный и полезный навык, отрабатывается довольно быстро и нетрудно.

Помню мы с друзьями еще в детстве пытались одно время самостоятельно учить самбо по книжке, так там обучение падать идет с самого начала, и мы с этим разобрались. И навык этот неоднократно пригождался. Как-то под Новый год нес в сетке все спиртное к столу и неслабо грохнулся; но ни запасы ни сам не пострадали).
Поправляйся.

Возможно для этого и не так много времени понадобится; при регулярных попытках и предварительной специальной растяжке гибкость по-любому увеличится; и второе - даже при небольшом прогибе за счет силы и наработки некоторой техники получится стоять дольше.
А вот углублять дальше определенного уровня и добиться опускания из положения стоя уже кмк будет труднее, и потребует другого уровня затрат по времени; не уверен, что оно того стоит, хотя конечно заманчиво
в общем по ходу дела можно будет определится - как пойдет и на чем остановиться.

после праздника с новыми силами?
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...

Да и вообще мне кажется тебе пока не стоило бы бегать. Подумай о следующем: ходьба ничем не хуже для жиросжигания, и никаких рисков. И вместе с силовыми еще и хороший восстановительный эффект дает; по возможности лучше тут время добавлять. Вот еще скинешь где-то 8-9 кг, тогда постепенно можно и начинать. Здоровья и поправки твоим близким!

Индивидуально конечно, но не только в физическом плане. При правильно подобранной прогрессирующей нагрузке с учетом восстановления - думаю особой разницы не будет. А если так, то более эффективной окажется та схема, которая лучше впишется в твои прочие жизненные условия.

И даже значение может иметь чисто какая схема тебе больше нравится - по ней ты и будешь охотнее заниматься и лучше прогрессировать. Может быть таким образом интуитивно и проявляется индивидуальость (различная реакция на разные виды нагрузки). А по мере приобретения опыта и накопления информации подобный выбор становится проще делать.

Может снизить чуть-чуть все-таки? Впереди еще и круги прибавлять надо будет)
Тем более все это по-любому каждый день грузится.
Ты в любой схеме найдешь где рекорды ставить ? С прибавкой на брусьях!

+5=4929

+42=10 444

+108=3262

Да, тоже была такая мысль. Кто не читает пост, тот не будет и это читать.

мне кажется это может стать следующим этапом. Сама идея подобного FAQ как тебе? или не стоит и продолжать?