ogrudko

Для выработки привычки. Мы считаем, что так меньше шансов "соскочить"

Гарет Эдвардс сегодня порадовал. Прям в детство вернулся, того и гляди в Деда Мороза поверю. "Изгой Один" получился одним из лучших фильмов саги.

Вы спрашиваете о продолжительности одной тренировки? Силовая - 1-1,5 часа с разминкой и заминкой.

Да ну, Антон. Я понимаю, что хочется верить в это, но лучшие методисты мира пока еще не создали идеальную схему построения тренировок, куда уж нам. Есть еще над чем работать.

Отдельно хочу отметить, что 16 методами можно пользоваться или не пользоваться, но без соблюдения всех 4 принципов, указанных в начале, прогресса не будет никогда или он будет связан с большим количеством травм.

Для начала вполне неплохо. Смирнов - довольно толковый тренер. Возможные варианты для фейла
1. Неверная постановка цели и сроков достижения(завышенная, недостижимая)
2. Незнание методов достижения цели и принятие ошибочных методов
3. Невозможность правильно себя оценить

Если цели оздоровительные (а у 99% участников этого форума они оздоровительные), то тренировать нужно все со всем в один день, то бишь проводить тренировку, затрагивая большинство групп мышц. Новичкам хватит нагрузки, большей в 1-1,5 раза от своих максимумов. Чем больше тренированность, тем больше будет эта цифра.

Специалисты не особо жалуют концепцию кора. Пока нет убедительных доказательств практического ее применения.

Это была просто переписка, без отсылок. Но зная стиль работы Олега, могу смело утверждать, что эти заявления не голословны. Можно будет порыться в pubmed на данную тематику.

Обычно участники читают по 1 посту в день и отписываются там же, фиксируя свое участие и параллельно задают вопросы по теме инфо-поста. Вы можете поступать также.

Не принципиально. Постарайтесь не махать ногами только во время выполнения.

Из свеженького на фейсбуке, решил поделиться. Речь о совах-жаворонках.

"Олег Терн" Смысл в том, что у "сов" - лабильный ритм, который легко сбить, но относительно легко и настроить. Естественный ритм слазит с катушек в основном по причине нарушений светового режима, но и пищевого, рабочего и т.д.

В видео у Антона вполне корректное и довольно удобно просматриваемое положение для отжиманий.
1. Руки ставите так, чтобы они находились в вертикальном положении. Когда вы опуститесь в нижнее положение ваши кисти будут на уровне нижней части груди.
2. Отведение рук от тела не должно доходить до 90 радусов, желательно - не превышать 70 градусов. Прижимать локти к телу можно.

Я бы сказал про движение лопаток без сгибания локтей. Перед зеркалом попробуйте поднять руки вверх, а потом "пожать плечами". Посмотрите себя в зеркале спереди, сбоку, сзади. Обратите внимание на движение плечевого пояса вверх-вниз. Вот это движение лопаток и ключиц вверх-вниз и задействуется за счет мышц спины. Ваше движение в подтягивании всегда должно начинаться с опускания плечевого пояса вниз, вторым номером подключается сгибание в локтевых и разгибание в плечевых суставах.

пасьют - вот это да! Не сразу то и понял, какое английское слово имелось ввиду. Ну а что вы хотите, чтобы делиться своим языком, нужно быть законодателем в соответствующих сферах жизни, тогда и будут заимствовать наши "ракеты", а не мы - их "пасюьты".