ogrudko

И не будет...

Я может отстал от жизни, но разве в ББ не ведутся разговоры об ограничении максимального веса по отношению к росту? Чтобы уменьшимть количество стероидных переростков в пользу красиво сложенных спортсменов? Кто-то из ББ сказал, что раньше туда шли за красивым телом, а сейчас - за мышцами. Т.е. раньше туда приходили УЖЕ с мышцами и работали над пропорциями, симметрией, а сейчас просто пытаются накачать побольше мышц люди абсолютно с нулевой подготовкой.

Ммм, наверно неправильно выразился. Для меня "накачаться" и "качок" это синонимы бодибилдинга. Возможно мы по разному трактуем эти понятия.
Для меня "накачаться" - это следующая степень после "стать сильнее". В этом я возможно не прав, флейм по этому поводу можете не раздувать.

Я так понимаю, что Вы не смотрели мой пост с результатами, а поливаете грязью, авансом.
Я продублирую сюда свои результаты за 85 дней.

талия уменьшилась на 9см, бедра - на 5см. Кардинальные изменения по всему телу в сторону уменьшения жировой прослойки и увеличения мышечной.
Силовые показатели:
Подтягивания выросли с 1-2 раз до 10 раз
Отжимания выросли с 7-10 раз до 40 раз
Наблюдается обшее улучшение показателей выносливости и силы, если нужны будут фотографии, скажите, я продублирую.
У брата аналогичный рост. Он не мог подтягиваться вообще и никогда. Ему 25 лет и первое свое подтягивание он сделал благодаря 100-дневке. К окончанию он подтягивался уже 5 раз.
Вы сводите 100-дневку к одному лишь набору упражнений, но это не совсем так. Способ подачи материала, его доступность, бесплатность, наличие обратной связи, беседа с другими участниками, такой здоровский ведущий как Антон в конце концов - все это вместе дает результат, а не монотонные отжимания с подтягиваниями. И все это, замечу, организовано в духе воркаута, а не гимнастики.

Вы перепутали, в желтке содержатся жиры, углеводов в яйцах практически нет.

Ответить вот так сразу не готов, погуглю по этому поводу. Уверен, что есть какие-то рамки от и до, постараюсь найти.

Это не гены, они не победят физику и химию. Скорее всего Вы очень активны в течении дня, ну или очень мало едите в течении дня, поэтому воспринимаете все как данность.

Я записал кое-какие свои мысли по питанию в этой теме http://workout.su/forum_thread/2289 , но если лень читать, то бросаю сюда кусок связанный с подсчетом суточного расхода энергии.
На что расходуется энергия тела? Во-первых, на поддержание всех процессов жизнедеятельности: дыхание, кровообращение, работа всех органов, поддержание температуры тела и т.д. (все это принято называть основным метаболизмом). Когда человек спит, у него нет никаких затрат энергии кроме основного метаболизма. Как его вычислить? Это самое простое. Просто погуглите на эту тему, но если лень, то вот одна из сотен типичных ссылок что вы найдете: http://foodteor.ru/konspekt-lektsij-po-predmetu-spetskers/63-sutochnyj-rashod-jenergii-cheloveka.html
Зная ваш пол, возраст и вес, по таблицам вы определите величину своего основного метаболизма. Дальше учитывая коэффициент физической активности, мы скорректируем данное значение до фактического расхода энергии за сутки.
Остается последний источник расхода – тренировка! В день, когда мы тренируемся, должны есть больше чем обычно, но насколько? Случайно я набрел на следующий сайтик.
http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php

Там есть табличка с очень неплохой базой упражнений. В основном она подразумевалась для тренировки с отягощениями, но наши базовые подтягивания с отжиманиями там тоже имеются, поэтому в колонке «вес» просто вводите вес 1кг (работаем с весом собственного тела). Вот и все! Зная, сколько мы потратили за день, знаем сколько нужно съесть, чтобы добиться нужных целей.

Да, придется дополнительно есть ... или меньше двигаться (звучит как бред, но может в Вашем дне есть физическая активность без которой можно обойтись, например походы в дискотеку)

Сыроедение для себя не пробовал, поэтому для меня это пока terra incognita. Если есть специалисты по этой теме, то с удовольствием почитаю информацию от Вас. Но могу сказать что переход от жареной пищи к вареной и приготовленной на пару тоже позитивно скажется на организме и самочувствии.

Нигде не слышал особых криков по этому поводу, в этом Вы как раз ошибаетесь. Темы-однодневки, которые периодически появляются типа "Как набрать массу?" только подтверждают, что здесь не остаются любители титанических бицепсов, а люди немного других взглядов на жизнь.

Я бы даже сказал из 2 участников: меня и моего брата, 100-дневка помогла мне и моему брату. Ах да, была еще моя жена, которая забросила после первого месяца, так у нее изменения на фотографиях видно невооруженным глазом.

Это некоммерческий и ненаучный проект, поэтому люди нам ничего не обязаны, хотят - занимаются, хотят - уходят, точно также как не хотят - не выкладывают результаты, это ихх дело. Но кто дойдет до конца, не скажет что это шлак. Это с Вашей стороны как минимум неуважение к 485 участникам осенней 100-дневки.

Кидайте на youtube, а сюда ссылку

Уважаемый kiss9 не мутите воду. 100-дневка дает очень хорошие изменения и чем дальше человек был от здорового образа жизни и физических нагрузок, тем лучше она проявится. Пруфы можете найти в результатах прошлой 100-дневки.

Сферический конь в вакууме

Это и называется научить.

Не увеличивайте нагрузку, не забывайте что осталось всего 7 дней до прибваки еще 1 круга.

Практически все люди ассиметричны. Прокачивать стороны можно и отдельно: ноги - выпадами, руки - отжиманиями на одной руке, слайдами, подтягиваниями к каждой руке.

Решайте для себя. Не стоит цель провести 100 тренировок за 100дней.

Конечно мед
Ну сытно не сытно, но с одной стороны я этим наедаюсь, а с другой стороны - худею. И поверьте я никого не призывал к голодовке. Как раз таки наоборот, я писал еще в первом посте, что правильный подбор продуктов помогает и не чувствовать голод и достигать целей (худеть, набирать массу). У меня например на сладкое теперь рука не поднимается, если я знаю что вон те 2 маленькие конфетки равняются этой одной хорошей котлете.

Ну при грыже, на нем и просто висеть полезно, а на самом деле и австралийские окажут хорошую помощь Вашей спине.

9 минут - это походу довольно быстрый темп. Я минут 15 делаю