ogrudko

не зацикливайтесь на этой цифре, и вообще на цифрах. Главная мысль - прислушивайтесь к своему телу

Нет медицинского определения "убитые коленные суставы". Человек выражается фигурально. И с "убитыми" коленями 100 раз присесть не получится, но тем не менее Martyn может столько приседать.

Смертельного ничего нет, но регулярность и постоянный график для организмом будут переноситься легче.

Многие участники отмечали, что становится тяжело к середине программы, поэтому в этот раз нагрузки повышаются не так резко. К примеру на второй неделе при добавлении 5 круга, по факту получаем рост нагрузки на 25%, для девушек переход с 2 кругов на 3 это +50% нагрузки. Это очень многои не все могут справиться.

Немножко терпения. О разминке и заминке Вы узнаете уже буквально на этой неделе.

Продвинутый блок будет больше отличаться от своих предшественников. В этом запуске, Вы скорее всего почувствуете разницу между базовым и продвинутым блоком тренировок.

Если Вы периодически слышите как хрустят Ваши суставы, не переживайте, не всегда это говорит о наличии серьезных проблем. Хруст в локтевом суставе на протяжении жизни может возникать практически у каждого человека.

1. Появляется хруст в локтях по причине того, что растворенный в суставной жидкости газ, образующий пузырь, лопается. Данный процесс называется кавитацией. Лечения он не требует. В данном случае человек во время хруста не испытывает болезненных ощущений. Появляется такой хруст в локте с периодичностью не меньше двадцати минут.

2. Хруст в суставах локтя может раздаваться при гипермобильности (дисплазии) суставов. В большинстве случаев данное заболевание сопровождается пороками сердца. Также у людей с дисплазией суставов с большой вероятностью могут развиться артириты и артрозы.

3. Также хруст в локте может раздаваться при наличии таких заболеваний как артроз, артрит, тендинит, бурситы.

Выявить точную причину хруста, раздающегося в локтевом суставе, и назначить максимально верное лечение, может только врач

Мужчины начинают с 4 кругов. Девушкам рекомендуется делать 2 в виду обычно меньшей физической подготовки. Если вы чувствуете, что способны делать больше - делайте!

Есть мнение, что нагрузка росла слишком быстро, что в свою очередь отпугнуло многих участников. Поэтому в этот запуск нагрузка будет расти более умеренно (что не мешает Вам индивидуально подбирать нагрузку под себя изменением количества повторений или кругов)

Да, Вы все правильно поняли. Вот как Антон записал в видео - это 1 круг. Между кругами отдых 1 минута, 4 круга.


А завтра то же самое.

Лучше отписываться здесь, чем создавать отдельную тему. Напомню что зарегистрировано более 400 участников. Если каждый создаст свою тему, то здесь будет полный форум пустых однотипных тем. И я думаю, что вопросы у большинства участников будут схожие. (Хотя никто конечно и не запрещает создавать темы со своими дневниками тренировок, ведь ведете Вы его для себя прежде всего, чтобы он потом подсказал Вам полезную информацию в будущем). Но вопросы лучше задавать в непосредственно в темах ежедневных инфо-постов.

Почему бы и нет.

Пока будут 4 круга, то вроде бы ничего сложного, но когда их станет 7-8, то выполнение на пустой желудок будет проблематичным. Хотя конечно, если единственное свободное окно только утром, то нужно пользоваться тем, что есть.

По цифрам в процентах идут ожесточенные споры. Мы советуем прежде всего прислушиваться к своему телу. В первые дни НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ! Лучше потом потихоньку добавлять по 1 повтрению в день, если тренировка дается слишком легко. После тренировки Вы должны чувствовать, что поработали, но никакой смертельной усталости, бессилия и т.п. Экспериментируйте сами со своим объемом нагрузок. И не забывайте, что завтра ВЫ ДОЛЖНЫ сделать точно такой же объем тренировок.

Вам правильно посоветовали. 3 раза - это подходящий минимальный объем для 100-дневки. Если в последних кругах не получается подтянутся 3 раза, дополняйте круги австралийскими подтягиваниями (5-7 раз в круге).