SBoletus

Привет, СИЛА!
Вчера на 80-ти процентах измотался конкретно. Мышцы болят охрененно. Сегодня ослушался Антона, и всё-таки полез на турник. Но всё же решил не рисковать здоровьем, и выполнил упражнения примерно на 40% от максимума (4+10+10+10). И всё-равно истек по́ том. Организм не успел восстановиться за ночь. Не знаю, пожалею ли о такой вольности? Завтра посмотрим… Но я полон решимости, и я знаю, что дойду до конца!

Спасибо за ресурс! То, что надо!

Антон, замаешься ты всем отвечать
По мне 80% от максимума для начала — это многовато (блин руки трясутся)

Итак, мой максимум (8+30+30+30);

Выполнил (6+24+24+24), (6+24+24+24) ОФИГЕЛ. Вспомнил, что отжимания и приседы не брать больше 20. 60 секунд отдыха сердцу не хватило пришлось 2-3 минуты ходить.

Продолжил (6+20+20+20), (6+20+20+20)сделал все с большой-большой натяжкой. Ноги могут и еще, но вот незадачка — оба раза при соскоке с турника ноги буквально немели, словно судорога брала (+30сек). Подтягивания уже пошли с рывками, руки отдали все 110%.

Итог. На первые несколько дней хватило бы и 60-70%. Я не уверен, что завтра пошевелюсь нормально. Пойду отмачивать конечности в горячей ванне.

Антон, если коротко прокомментируешь, буду счастлив.

Антон, замаешься ты всем отвечать
По мне 80% от максимума для начала — это многовато (блин руки трясутся)

Итак, мой максимум (8+30+30+30);

Выполнил (6+24+24+24), (6+24+24+24) ОФИГЕЛ. Вспомнил, что отжимания и приседы не брать больше 20. 60 секунд отдыха сердцу не хватило пришлось 2-3 минуты ходить.

Продолжил (6+20+20+20), (6+20+20+20)сделал все с большой-большой натяжкой. Ноги могут и еще, но вот незадачка — оба раза при соскоке с турника ноги буквально немели, словно судорога брала (+30сек). Подтягивания уже пошли с рывками, руки отдали все 110%.

Итог. На первые несколько дней хватило бы и 60-70%. Я не уверен, что завтра пошевелюсь нормально. Пойду отмачивать конечности в горячей ванне.

Антон, если коротко прокомментируешь, буду счастлив.

Антон, замаешься ты всем отвечать
По мне 80% от максимума для начала — это многовато (блин руки трясутся)

Итак, мой максимум (8+30+30+30);

Выполнил (6+24+24+24), (6+24+24+24) ОФИГЕЛ. Вспомнил, что отжимания и приседы не брать больше 20. 60 секунд отдыха сердцу не хватило пришлось 2-3 минуты ходить.

Продолжил (6+20+20+20), (6+20+20+20)сделал все с большой-большой натяжкой. Ноги могут и еще, но вот незадачка — оба раза при соскоке с турника ноги буквально немели, словно судорога брала (+30сек). Подтягивания уже пошли с рывками, руки отдали все 110%.

Итог. На первые несколько дней хватило бы и 60-70%. Я не уверен, что завтра пошевелюсь нормально. Пойду отмачивать конечности в горячей ванне.

Антон, если коротко прокомментируешь, буду счастлив.

Антон, замаешься ты всем отвечать
По мне 80% от максимума для начала — это многовато (блин руки трясутся)

Итак, мой максимум (8+30+30+30);

Выполнил (6+24+24+24), (6+24+24+24) ОФИГЕЛ. Вспомнил, что отжимания и приседы не брать больше 20. 60 секунд отдыха сердцу не хватило пришлось 2-3 минуты ходить.

Продолжил (6+20+20+20), (6+20+20+20)сделал все с большой-большой натяжкой. Ноги могут и еще, но вот незадачка — оба раза при соскоке с турника ноги буквально немели, словно судорога брала (+30сек). Подтягивания уже пошли с рывками, руки отдали все 110%.

Итог. На первые несколько дней хватило бы и 60-70%. Я не уверен, что завтра пошевелюсь нормально. Пойду отмачивать конечности в горячей ванне.

Антон, если коротко прокомментируешь, буду счастлив.

Антон, замаешься ты всем отвечать
По мне 80% от максимума для начала — это многовато (блин руки трясутся)

Итак, мой максимум (8+30+30+30);

Выполнил (6+24+24+24), (6+24+24+24) ОФИГЕЛ. Вспомнил, что отжимания и приседы не брать больше 20. 60 секунд отдыха сердцу не хватило пришлось 2-3 минуты ходить.

Продолжил (6+20+20+20), (6+20+20+20)сделал все с большой-большой натяжкой. Ноги могут и еще, но вот незадачка — оба раза при соскоке с турника ноги буквально немели, словно судорога брала (+30сек). Подтягивания уже пошли с рывками, руки отдали все 110%.

Итог. На первые несколько дней хватило бы и 60-70%. Я не уверен, что завтра пошевелюсь нормально. Пойду отмачивать конечности в горячей ванне.

Антон, если коротко прокомментируешь, буду счастлив.

Антон, замаешься ты всем отвечать
По мне 80% от максимума для начала — это многовато (блин руки трясутся)

Итак, мой максимум (8+30+30+30);

Выполнил (6+24+24+24), (6+24+24+24) ОФИГЕЛ. Вспомнил, что отжимания и приседы не брать больше 20. 60 секунд отдыха сердцу не хватило пришлось 2-3 минуты ходить.

Продолжил (6+20+20+20), (6+20+20+20)сделал все с большой-большой натяжкой. Ноги могут и еще, но вот незадачка — оба раза при соскоке с турника ноги буквально немели, словно судорога брала (+30сек). Подтягивания уже пошли с рывками, руки отдали все 110%.

Итог. На первые несколько дней хватило бы и 60-70%. Я не уверен, что завтра пошевелюсь нормально. Пойду отмачивать конечности в горячей ванне.

Антон, если коротко прокомментируешь, буду счастлив.

Я, SBoletus, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 30
Приседания - 30

Приостанавливаю треньки (( Боли в правом подреберье усилились. Прохожу обследование.

День 56
6 (3, 6, 6, 6)

Вчера времени не было на тренировку, поэтому сегодняшний выходной уже использован был. Сегодня станлартная треня.

День 54
6 (3, 6, 6, 6)

Полет нормальный

День 53
6 (3, 6, 6, 6)

Перетрен какой-то. Сегодня без пауз в упражнениях

День 52
6 (3, 6, 6, 6)

Крепатура от несвойственной нагрузки. А по настоянию организаторов, чтобы не выбиться из колеи, её не должно быть (крепатуры). Поэтому провожу облегченную тренировку, НО упором на идеальную технику.

Если я так брошу свой центнер вниз, то руки оставл на перекладине))

День 51
6 (3, 8, 10, 10)

После вчерашних забитых ног решил откорректировать нагрузку. Разгрузил чуть ноги, загрузил руки. Но теперь не успеваю отдышаться за минуту между кругами. Посмотрю по состоянию, возможно завтра придется облегчить нагрузку и на руки. Тяжеловато с паузами.