Отправлено: 29.03.2013 00:51
<quote name=Plaun>
С самого начала переоценил себя. Спасибо за оперативные ответы.
А с каждым днем, как я понял, тяжелее подтягиваться из-за перегрузки?</quote>
Делай, сколько получается качественно. Вскоре адаптируешься — начнешь даже увеличивать повторения наряду с кругами
Отправлено: 29.03.2013 09:44
<quote name=WasD>
<quote name=Plaun>
С самого начала переоценил себя. Спасибо за оперативные ответы.
А с каждым днем, как я понял, тяжелее подтягиваться из-за перегрузки?</quote>

Да, если с начала дал слишком много, то лучше дать день отдыха, восстановиться, и пойти дальше по уменьшенной нагрузке.</quote>

Я, кстати, тоже поначалу рванул. Тяжело было, но решил отдых не делать. Теперь понимаю, наверное, зря. Ну и пришлось уменьшать повторения до количества качественных, а в минус всегда идти — гордость тюкает😃)
Отправлено: 29.03.2013 00:51
<quote name=Plaun>
С самого начала переоценил себя. Спасибо за оперативные ответы.
А с каждым днем, как я понял, тяжелее подтягиваться из-за перегрузки?</quote>
Делай, сколько получается качественно. Вскоре адаптируешься — начнешь даже увеличивать повторения наряду с кругами
Отправлено: 04.03.2013 23:02
Слушай, Антон, а в <url="http://workout.su/forum_thread/1970">содержании</url> не хватает дня 4.

Еще один день. Мышцы до сих пор болят, но это уже как-то не парит. В повторениях даже подрос: в среднем 5-18-18-18

Насчет моих проблемных колен. Всё налаживается!! Дискомфорта сегодня не было ВООБЩЕ! Рад как слон! Две возможные причины. 1) Начал делать приседы правильно (Оказывается я их делал совсе-е-м ни правильно). 2) «Ржавая дверь» таки начала разрабатываться…

И еще. На глазах растут объёмы, а вес сбрасывается. Клёво)) Но всё же главная моя цель на сегодня — сжечь лишний жир. На что в первую очередь подналечь, чтоб еще ускорить процесс похудения? Мне в этом месяце по плану сбросить еще 4кг…
Отправлено: 04.03.2013 17:40
Name:>
Никакие интернет программы или персональные тренера не …</quote>
не закончено
Name:>
Лично я считаю, что все эти слухи относительно опасности глубоких приседаний сильно преувеличены</quote>
Может и так. Но мне, с моими слабенькими коленями, уже пару раз громко заявлявшими о себе, присядать глубоко не комфортно именно по поводу колен. Перед присяданиями обязательно делаю разминку и массирую колени. Может немного и помогает… Вопрос в голове уже возникал: Может заменить присяды прессом или еще чем?? Люди, БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИ!
Отправлено: 03.03.2013 22:38
Антон, спасибо за программу и что ведешь за руку. Пиарю Вас в благодарность. Даже жену подсадил (IBoletus)… она у меня спортивная… вместе стартанули.
Отправлено: 03.03.2013 21:21
Мышцы болели еще больше, чем вчера. Еще и в бассейне днем выложился. Короче, решил конкретно разогнать свою подкожную прослойку.

В третий день снова дал 50% от максимума. Естественно с хорошей разминкой, естественно упражнения старался делать качественно. 4+12+12+12. На четвертом круге почувствовал неизрасходованные резервы и дал 6+20+15+20. Пока справляюсь. Мышцы ног уже 2 дня не сводило, как на старте.

Насчет паузы между кругами — 60 сек — ну СЛИШКОМ мало! Тренировка пролетела минут за 10 и всё. Я ж не успел взять всё от организмуса. Отдыхая 2-3 минуты, я бы сделал значительно больше, а так… на одном дыхании. Может какие-то секреты впереди в курсе?

А, и еще. Заминка. Ничё о такой не знаю… Похожу, попотею 2 минуты, и готов идти на кухню жрать грудку))
Отправлено: 04.03.2013 23:02
Слушай, Антон, а в <url="http://workout.su/forum_thread/1970">содержании</url> не хватает дня 4.

Еще один день. Мышцы до сих пор болят, но это уже как-то не парит. В повторениях даже подрос: в среднем 5-18-18-18

Насчет моих проблемных колен. Всё налаживается!! Дискомфорта сегодня не было ВООБЩЕ! Рад как слон! Две возможные причины. 1) Начал делать приседы правильно (Оказывается я их делал совсе-е-м ни правильно). 2) «Ржавая дверь» таки начала разрабатываться…

И еще. На глазах растут объёмы, а вес сбрасывается. Клёво)) Но всё же главная моя цель на сегодня — сжечь лишний жир. На что в первую очередь подналечь, чтоб еще ускорить процесс похудения? Мне в этом месяце по плану сбросить еще 4кг…
Отправлено: 04.03.2013 17:40
Name:>
Никакие интернет программы или персональные тренера не …</quote>
не закончено
Name:>
Лично я считаю, что все эти слухи относительно опасности глубоких приседаний сильно преувеличены</quote>
Может и так. Но мне, с моими слабенькими коленями, уже пару раз громко заявлявшими о себе, присядать глубоко не комфортно именно по поводу колен. Перед присяданиями обязательно делаю разминку и массирую колени. Может немного и помогает… Вопрос в голове уже возникал: Может заменить присяды прессом или еще чем?? Люди, БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИ!
Отправлено: 03.03.2013 22:38
Антон, спасибо за программу и что ведешь за руку. Пиарю Вас в благодарность. Даже жену подсадил (IBoletus)… она у меня спортивная… вместе стартанули.
Отправлено: 03.03.2013 21:21
Мышцы болели еще больше, чем вчера. Еще и в бассейне днем выложился. Короче, решил конкретно разогнать свою подкожную прослойку.

В третий день снова дал 50% от максимума. Естественно с хорошей разминкой, естественно упражнения старался делать качественно. 4+12+12+12. На четвертом круге почувствовал неизрасходованные резервы и дал 6+20+15+20. Пока справляюсь. Мышцы ног уже 2 дня не сводило, как на старте.

Насчет паузы между кругами — 60 сек — ну СЛИШКОМ мало! Тренировка пролетела минут за 10 и всё. Я ж не успел взять всё от организмуса. Отдыхая 2-3 минуты, я бы сделал значительно больше, а так… на одном дыхании. Может какие-то секреты впереди в курсе?

А, и еще. Заминка. Ничё о такой не знаю… Похожу, попотею 2 минуты, и готов идти на кухню жрать грудку))
Отправлено: 04.03.2013 23:02
Слушай, Антон, а в <url="http://workout.su/forum_thread/1970">содержании</url> не хватает дня 4.

Еще один день. Мышцы до сих пор болят, но это уже как-то не парит. В повторениях даже подрос: в среднем 5-18-18-18

Насчет моих проблемных колен. Всё налаживается!! Дискомфорта сегодня не было ВООБЩЕ! Рад как слон! Две возможные причины. 1) Начал делать приседы правильно (Оказывается я их делал совсе-е-м ни правильно). 2) «Ржавая дверь» таки начала разрабатываться…

И еще. На глазах растут объёмы, а вес сбрасывается. Клёво)) Но всё же главная моя цель на сегодня — сжечь лишний жир. На что в первую очередь подналечь, чтоб еще ускорить процесс похудения? Мне в этом месяце по плану сбросить еще 4кг…
Отправлено: 04.03.2013 17:40
Name:>
Никакие интернет программы или персональные тренера не …</quote>
не закончено
Name:>
Лично я считаю, что все эти слухи относительно опасности глубоких приседаний сильно преувеличены</quote>
Может и так. Но мне, с моими слабенькими коленями, уже пару раз громко заявлявшими о себе, присядать глубоко не комфортно именно по поводу колен. Перед присяданиями обязательно делаю разминку и массирую колени. Может немного и помогает… Вопрос в голове уже возникал: Может заменить присяды прессом или еще чем?? Люди, БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИ!
Отправлено: 03.03.2013 22:38
Антон, спасибо за программу и что ведешь за руку. Пиарю Вас в благодарность. Даже жену подсадил (IBoletus)… она у меня спортивная… вместе стартанули.
Отправлено: 03.03.2013 21:21
Мышцы болели еще больше, чем вчера. Еще и в бассейне днем выложился. Короче, решил конкретно разогнать свою подкожную прослойку.

В третий день снова дал 50% от максимума. Естественно с хорошей разминкой, естественно упражнения старался делать качественно. 4+12+12+12. На четвертом круге почувствовал неизрасходованные резервы и дал 6+20+15+20. Пока справляюсь. Мышцы ног уже 2 дня не сводило, как на старте.

Насчет паузы между кругами — 60 сек — ну СЛИШКОМ мало! Тренировка пролетела минут за 10 и всё. Я ж не успел взять всё от организмуса. Отдыхая 2-3 минуты, я бы сделал значительно больше, а так… на одном дыхании. Может какие-то секреты впереди в курсе?

А, и еще. Заминка. Ничё о такой не знаю… Похожу, попотею 2 минуты, и готов идти на кухню жрать грудку))